Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Îmbătrânirea este un proces biologic inerent vieții, iar pielea feței reacționează mai întâi la acest fenomen. Deși este dificil să depășești timpul, există mai multe modalități de a întârzia primele riduri și de a lupta împotriva cearcănelor și a umflăturilor: măști de față, creme anti-îmbătrânire, injecții, peeling chimic, laser etc. Cu toate acestea, dacă favorizați alimentele potrivite anti-îmbătrânire, nu este nevoie să investiți într-un tratament facial foarte scump sau să treceți prin operații estetice. Vitamine, minerale și acizi grași, o dietă sănătoasă și echilibrată este, fără îndoială, primul scut antirid pentru piele! Fructe, legume, pește, leguminoase, aici este suficient pentru a vă umple farfuria anti-îmbătrânire pentru a preveni cu ușurință și în mod natural primele semne ale îmbătrânirii!
21 de alimente anti-îmbătrânire pentru a vă favoriza să rămâneți tineri fără a vă întoarce în timp
De câteva decenii, industria cosmeticelor s-a arătat foarte interesată de diferitele semne ale îmbătrânirii și de numeroasele modalități de a le preveni. Dar ceea ce nu știm este legătura dintre mediul urban și îmbătrânirea pielii. Vorbim despre efectele negative ale poluării, razelor UV, fumului și radicalilor liberi asupra pielii. De fapt, aceiași radicali liberi sunt cei care provoacă linii fine, riduri, pete, cearcăne și decolorarea pielii. Rezultatul ? Multe femei cu vârsta peste 40 de ani schimbă creme antirid și injecții pentru soluții mai naturale și mai accesibile: beți mai multă apă, demachiați-vă înainte de culcare, purtați protecție solară în fiecare zi, exfoliați-vă fața în mod regulat, mâncați sănătos etc.
Deși nu suntem cu toții egali când vine vorba de semnele îmbătrânirii, efectele negative ale mediului poluat și ale stilului de viață urban (și uneori puțin prea dinamic) afectează, mai devreme sau mai târziu, fiecare piele și fiecare față. ! Și întrucât îmbătrânirea se simte mai întâi pe față, se spune că este mai bine să începeți devreme pentru a preveni primele linii și riduri. Nu, nu se pune problema investiției în îngrijirea care ucide bugetul. Deoarece există alimente de bronzare, există altele care sunt considerate anti-îmbătrânire. Da, ai înțeles bine, datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin, anumite alimente anti-îmbătrânire te pot ajuta să ștergi ridurile și să arăți vizibil mai tânăr. Pentru că, în principiu, frumusețea vine întotdeauna din farfurie.
Vitamine, antioxidanți și oligoelemente: principalele componente ale unei diete anti-îmbătrânire
Fie ca dieta ta să fie singurul tău aliat al tinereții! Pentru a elimina radicalii liberi (substanțele care favorizează cel mai mult îmbătrânirea pielii), este important să apelăm la alimentele cele mai bogate în antioxidanți: fructe roșii, prune, fructe de goji, spanac, broccoli, sfeclă, cuișoare , scorțișoară, oregano, sirop de arțar, vin roșu, ciocolată neagră etc. După antioxidanți, aprovizionează-te cu vitaminele E, care sunt puternic prezente în semințe oleaginoase, cereale integrale, uleiuri și unturi vegetale, pești grasi și semințe de floarea-soarelui, atât de apreciate pentru efectul lor anti-îmbătrânire. Nu neglijați vitamina A, găsită în produsele lactate și ouă. Promovând buna elasticitate a pielii,conține beta-caroten (un antioxidant) care este prezent în dovlecei și morcovi.
Vitaminele B5 și B8 sunt alte surse importante de antioxidanți pe care le puteți găsi în carne, ouă, ciuperci, cereale integrale și linte. Pentru a proteja celulele pielii împotriva agresiunilor externe, preferați citricele, ambalate cu vitamina C. Portocale, lămâi, clementine, kiwi, mere și pere, sunteți răsfățați pentru alegere! Pe de altă parte, oligoelementele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului în general. Jucând un rol important în structura țesuturilor și celulelor, acestea luptă cu succes împotriva stresului oxidativ. Așa că faceți provizii de seleniu (usturoi, ceapă, varză, pește, leguminoase), cupru (ciuperci, fructe de mare, leguminoase), zinc (pește, fructe de mare, carne, ouă) și mangan (orez brun, semințe oleaginoase, ananas).
Strugurii
Nu poți vorbi despre produse cosmetice și alimente anti-îmbătrânire fără să vorbești despre struguri. Fructe de dimensiuni mici, dar mari de putere. Semințele de struguri conțin polifenoli care, la rândul lor, reprezintă adevărate bombe anti-îmbătrânire.
Roșii
Bogate în licopen (un puternic antioxidant), roșiile garantează o doză bună de antioxidanți pentru fiecare piele matură. Nu contează dacă roșiile sunt transformate într-un piure sau un sos, licopenul rămâne intact.
Grenadă
Acest fruct anti-îmbătrânire este plin de flavonoide, acizi grași, oligoelemente și vitamine. Un adevărat cocktail împotriva îmbătrânirii, are proprietăți antiinflamatorii care reduc degradarea colagenului. Datorită acțiunii sale antimicrobiene, facilitează vindecarea pielii.
Ulei de masline
Pe lângă faptul că ne protejează de cancer, uleiul de măsline are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare fabuloase care nu trec neobservate de piele. Acest ulei vegetal protejează încă împotriva razelor UV, îmbunătățește elasticitatea și structura pielii și previne formarea ridurilor și petelor.
Ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți a căror misiune este să ne protejeze de radicalii liberi. În plus, există și polifenoli care acționează în serviciul colagenului pielii, menținându-și astfel aspectul tânăr pentru mai mult timp.
Rozmarin
Rozmarinul conține fitonutrienți care mențin nivelul de ceramide din piele și asigură astfel un efect anti-îmbătrânire.
Ciocolata neagra
Flavonoidele găsite în ciocolată sunt deosebit de renumite pentru capacitatea lor de a proteja pielea de razele solare, care favorizează îmbătrânirea. Cu toate acestea, pentru a vă bucura mai bine, este important să alegeți o ciocolată care să conțină minimum 70% cacao.
Citrice
Datorită conținutului ridicat de vitamina C, grapefruitul și portocala sunt considerați prieteni loiali ai pielii. Pe lângă stimularea formării colagenului, aceste citrice previn și moartea prematură a celulelor.
Lintea
Apreciate în special pentru conținutul ridicat de proteine, lintea este bogată și în vitamina B9, care joacă un rol esențial în prevenirea cheliei și a părului cenușiu.
orez brun
La fel ca strugurii, orezul este utilizat pe scară largă în cosmetică. Datorită ceramidelor pe care le conține, orezul permite pielii să-și păstreze hidratarea.
Afine
Toate fructele de padure beneficiaza de un continut ridicat de antioxidanti, dar afinele contin cel mai mult. Acestea sunt bogate în antociani - antioxidantul anti-îmbătrânire suprem care conferă acestor mici fructe de pădure culoarea lor albastră frumoasă. Antocianina este super-puternică și protejează pielea împotriva influenței soarelui, a stresului și a poluării. Alte fructe roșii pentru a favoriza captarea radicalilor liberi: cireșe, mure, zmeură.
Seminte de floarea soarelui
Datorită oligoelementelor și manganului pe care le conțin, semințele de floarea soarelui ameliorează tulburările digestive și luptă împotriva alergiilor. Bogate în vitamina E, protejează membranele celulare și previn astfel semnele îmbătrânirii.
Peşte
Consumat cel puțin o dată pe săptămână, peștele este unul dintre cele mai importante alimente pentru a rămâne tânăr. Experții sfătuiesc să favorizeze speciile grase care sunt bogate în omega-3 și seleniu. Acestea includ sardine, somon și macrou.
Avocat
Foarte bogat în antioxidanți și vitamina E, avocado ajută la realizarea degradării colagenului luptând cu succes împotriva îmbătrânirii.
semințe chia
Când vorbim despre beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia, ne întrebăm adesea de unde să începem. Ambalate cu antioxidanți, omega-3 și minerale, aceste super semințe sunt esențiale pentru claritatea pielii. Le puteți pune în salată sau în smoothie-ul de dimineață. Sunt perfecte pentru prepararea deserturilor dietetice și a celebrei băuturi mexicane: chia fresca.
Brocoli
Broccoli este un alt aliment anti-îmbătrânire și antiinflamator, foarte bogat în vitaminele C și K, antioxidanți, fibre, luteină și calciu, care favorizează reînnoirea celulară și ajută la combaterea ridurilor.
Ouă
Membranele gălbenușurilor conțin colagen, promovând în același timp producția sa în organism.
kiwi
Vitamina C, prezentă în cantități mari în acest fruct, crește producția de colagen, în timp ce vitaminele A și E luptă împotriva îmbătrânirii pielii.
Morcovi
De asemenea, datorită conținutului ridicat de vitamina A, morcovii stimulează producția de colagen și încetinesc degradarea acestuia în organism.
Laptele de soia - un aliment vegan anti-îmbătrânire
Laptele de soia vegetal luptă împotriva mai multor probleme ale pielii, de la depigmentare la prevenirea îmbătrânirii pielii, inclusiv a foto-îmbătrânirii.
Bulion de oase
Satisfăcător și foarte bogat în vitamine și minerale, bulionul osos este foarte popular pentru ameliorarea infecțiilor intestinale și a simptomelor gripei. Consumul său regulat promovează producția naturală de colagen în organism, care întărește scheletul, țesuturile și pielea. Acestea fiind spuse, bulionul de oase se dovedește a fi un alt aliment anti îmbătrânire pe care să-l adaugi în meniu pentru a arăta mai tânăr. În plus, este excelent din punct de vedere al gustului.