În ultimele decenii, am fost foarte sensibili la anomalii la nou-născuți. Din acest motiv, aportul de acid folic de către o femeie însărcinată, precum și o dietă echilibrată sunt de o importanță crucială pentru bebelușul nenăscut și pentru întărirea sistemului imunitar al viitoarei mame.
Ce este acidul folic?
Deoarece acidul folic este versiunea artificială a vitaminei folate, cunoscută și sub numele de vitamina B9, este utilizat pentru a trata sau preveni simptomele anemiei cu deficit de vitamina B9.
Această vitamină B solubilă în apă este prezentă în mod natural în unele alimente, adăugată altora și disponibilă ca supliment alimentar. Deoarece ajută organismul să producă globule roșii sănătoase, prezența sa în hrana viitoarei mame este decisivă pentru dezvoltarea corectă a creierului, a craniului și a măduvei spinării a fătului.
Dezvoltarea embrionului
Deci, în timpul sarcinii și chiar înainte ca bebelușul să fie conceput, trebuie să luați acid folic în mod regulat pentru a evita anomalii precum spina bifida sau pentru a reduce efectele secundare ale anumitor medicamente luate în acest timp.
Câteva aspecte importante despre acidul folic
De obicei, folatul este disponibil pe bază de rețetă și vine sub formă de tablete sau lichide pe care le înghiți cu mesele. Poate fi cumpărat și în doze mici în farmacii și supermarketuri.
Acidul folic se poate combina cu fumarat feros și sulfat feros pentru a trata anemia cu deficit de fier și, de asemenea, cu alte vitamine și minerale, ca supliment multivitaminic și mineral. Majoritatea adulților și copiilor pot lua acid folic o dată pe zi, dar uneori este suficient să înghiți o dată pe săptămână. Dacă sunteți gravidă sau încercați să aveți un copil, se recomandă să luați acid folic până când fătul are 12 săptămâni. Îi ajută pe bebeluș să crească normal.
Efecte secundare ușoare și rare
Este puțin probabil să aveți efecte secundare, dar vă puteți pierde pofta de mâncare, vă puteți simți umflat și inconfortabil. Din fericire, nu durează mult.
În orice caz, vă sfătuim să vă informați medicul înainte de a începe să luați folat. Acest lucru este recomandat dacă ați avut vreodată o reacție alergică la acidul folic sau la orice alt medicament, dacă aveți niveluri scăzute de vitamina B12 sau aveți anemie pernicioasă. De asemenea, aveți grijă la cancer (cu excepția cazului în care aveți și anemie cu deficit de folat), la un anumit tip de hemodializă de dializă renală sau la un stent în inimă.
Efecte secundare grave
Există, totuși, un grup de reacții adverse grave pe care le puteți întâlni rar:
- o erupție care include mâncărime, roșeață, vezicule, umflături sau descuamare a pielii
- șuierătoare
- o senzație de strângere în piept sau gât și, prin urmare, este dificil să respiri sau să vorbești
- gura, fața, gâtul, limba, buzele, încep să se umfle
- o reacție alergică gravă care necesită tratament imediat în spital
Cum să faceți față efectelor secundare?
Cu condiția să vă simțiți rău la stomac, să luați acid folic cu sau imediat după masă sau gustare pentru a ameliora greața. Dacă sunteți gravidă, boala de dimineață poate fi foarte dureroasă.
Pentru a evita pierderea poftei de mâncare, puteți mânca atunci când vă așteptați de obicei să vă fie foame. Dacă acest lucru vă ajută, gustați mai des decât de obicei, gustând ceva când vă este foame. Bucurați-vă de gustări nutritive bogate în calorii și proteine, cum ar fi fructele uscate și nucile.
Dacă aveți balonare și gaze, vă poate ajuta să mâncați frecvent mese mai mici, să mâncați și să beți încet și să faceți mișcare regulată. Dacă simptomele se agravează, contactați imediat medicul dumneavoastră.
În ce cazuri să luați CCD-ul?
Dacă vă întrebați când, cum și cât acid folic să luați, citiți rândurile de mai jos. Rețineți că cât de mult să luați depinde de motivul pentru care aveți nevoie de acid folic.
Înainte și în timpul sarcinii timpurii
Doza uzuală pentru majoritatea femeilor care încearcă să rămână gravide și în primele 12 săptămâni de sarcină este de 400 micrograme o dată pe zi. Dacă există un risc mai mare de defecte ale tubului neural, medicul dumneavoastră vă va recomanda o doză mai mare de 5 mg, administrată o dată pe zi.
Anemie cu deficit de folat
Pentru ca tratamentul să fie eficient, doza uzuală pentru adulți și copii cu vârsta peste 1 an este de 5 mg o dată pe zi timp de 4 luni. Medicul dumneavoastră poate crește doza la 15 mg pe zi. Dacă copilul dvs. are mai puțin de 12 luni, medicul va stabili cantitatea corectă prin calcularea greutății bebelușului.
Pentru a preveni anemia, doza uzuală pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani, care trebuie administrată la fiecare 1 până la 7 zile, este de 5 mg.
Pe scurt, depinde de vârstă, dietă și orice alte probleme de sănătate pe care le-ați putea avea.
Tratament adjuvant pentru tulburările de sănătate mintală
În afară de importanța acidului folic pentru o sarcină normală, s-a demonstrat că persoanele cu depresie au niveluri mai scăzute de folat din sânge decât persoanele fără această problemă.
Conform studiilor, suplimentele cu acid folic pot reduce simptomele depresive atunci când sunt utilizate în combinație cu medicamente antidepresive. În același timp, atunci când este utilizat cu antidepresive, tratamentul cu suplimente de folat, inclusiv acid folic și metilfolat, este asociat cu o reducere semnificativ mai mare a simptomelor depresive, comparativ cu terapia medicamentoasă. antidepresiv singur.
În plus, o revizuire a 7 studii a constatat că tratamentul cu suplimente de folat și medicamente antipsihotice a dus la o reducere a simptomelor negative la persoanele cu schizofrenie, comparativ cu medicamentele antipsihotice singure.
Factori de risc reduși pentru bolile de inimă
Cu suplimentele de folat, inclusiv acidul folic, vă puteți îmbunătăți sănătatea inimii și puteți reduce numărul de factori care cauzează boli de inimă. Este adevărat că principalul vinovat al acestor probleme este un aminoacid, în special homocisteina. Atunci când are niveluri ridicate, duce la un risc crescut de a dezvolta boli de inimă. Nivelul homocisteinei din sânge este determinat atât de factori nutriționali, cât și de factori genetici. Deci, jucând un rol major în metabolismul homocisteinei, CCD reduce de fapt riscul de tulburări cardiovasculare.
În plus, s-a demonstrat că suplimentele cu acid folic îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
Luați concomitent cu metotrexat
În comparație cu administrarea de metotrexat, doza uzuală de CCD pentru adulți și copii ar trebui să fie de 5 mg o dată pe săptămână, dar într-o zi diferită de metotrexat. Unii oameni iau 1 mg până la 5 mg o dată pe zi, cu excepția zilei în care își iau metotrexatul.
În caz de interacțiune cu medicamente antiepileptice și cu sulfasalazină, trebuie consultat un medic.
Cum se ia folat?
În general, puteți lua acid folic cu sau fără alimente prin înghițirea comprimatelor întregi cu un pahar cu apă.
Dacă îl luați sub formă lichidă, este necesar să măsurați doza corectă folosind o seringă sau o lingură de plastic. Mai presus de toate, nu folosiți o linguriță pentru că nu dă cantitatea exactă. În cea mai mare parte, doza obișnuită rămâne aceeași, cu excepția cazului în care analizele de sânge arată că tratamentul nu funcționează.
Ce să faci dacă uiți?
Este în regulă dacă pierdeți 1 sau 2 doze, dar dacă uitați să luați acid folic des sau dacă nu doriți să luați deloc, discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă încetați să îl luați în mod regulat în timpul sarcinii, riscul copilului de a avea defecte ale tubului neural poate crește periculos.
Simptomele dvs. se pot agrava sau pot apărea noi dacă aveți anemie cu deficit de acid folic. În plus, veți avea mai multe șanse de a avea efecte secundare de la metotrexat, în cazul în care îl luați în același timp.
Frecvență perturbată
Presupunând că înghițiți acid folic o dată pe zi, dar ați omis ora exactă, apoi luați doza uitată imediat ce vă amintiți. Dacă este aproape timpul pentru următoarea doză, luați următoarea doză ca de obicei. Când timpul pentru a vă reaminti este ziua în care vă luați metotrexatul, așteptați o zi și luați doza uitată a doua zi. Urmați același regim dacă tratamentul dumneavoastră este săptămânal. Adică, acidul folic și metotrexatul trebuie luate în zile diferite. Nu luați niciodată două doze pentru a compensa una uitată. Oricum ar fi, întreruperile pot fi evitate printr-o alarmă.
Dacă, dimpotrivă, dublați involuntar doza, încă după ce ați uitat, nu vă faceți griji.
Desigur, există alternative la acidul folic, cum ar fi acidul folinic și 5-metiltetrahidrofolatul, care sunt cele mai utilizate pe scară largă în suplimentele alimentare. Dieta nu trebuie ignorată, în special toți nutrienții care conțin folat.
Mănâncă legume cu frunze verzi
Nuci, leguminoase, citrice, paste, cereale
De exemplu, spanac, salată, sparanghel, broccoli, ridichi, papaya, zmeură, portocale, căpșuni, grapefruit, linte, fasole, mazăre, avocado, varză. Bruxelles, conopidă, nuci, țelină și porumb.
Alimente care conțin acid folic
