✅ Alimente alcaline pentru a reduce aciditatea din corpul dumneavoastră

Foarte important pentru a rămâne sănătos, echilibrul acido-bazic este adesea provocat de stilul nostru de viață (lipsa somnului, obiceiuri alimentare proaste, prea mult stres) și de mediul înconjurător. Care sunt alimentele alcaline și reflexele de adoptat pentru a reduce aciditatea corpului? Cum să recunoaștem și să le eliminăm pe acestea din urmă? Care sunt simptomele și semnele unui corp excesiv de acid? Dar dieta alcalină? Și îți poți restabili PH-ul prin sport? Răspunsurile noastre sunt aici!

De ce este important să consumați alimente alcaline și să vă restabiliți PH-ul?

De ce este important să vă alcalinizați corpul? Când este prea acid, corpul devine mai fragil și vulnerabil la problemele musculare și osoase. Riscul de a dezvolta diabet, migrenă sau alergii este, de asemenea, prezent. Acesta este motivul pentru care este foarte important să se monitorizeze nivelul pH-ului urinar, care este principalul indicator al alcalinității și care este în general între 1 și 14. Poate fi testat folosind hârtii indicatoare (disponibile în farmacii), De 3 ori pe zi pentru rezultate mai precise. Când este între 7.3 și 7.4, este considerat alcalin. Odată ce pH-ul scade sub 7, corpul devine acid. Pentru a-și restabili indicatorul de aciditate, începe să piardă multă energie și minerale pentru a-și menține sistemele funcționând corect. Și aceasta se numește acidoză. Asa de,cum să le recunoaștem și să le evităm pe acestea din urmă?

Corp prea acid: simptome și consecințe

Sunteți predispus la dureri musculare, articulare sau digestive, cum ar fi refluxul acid? Acestea pot fi primele semne de acidoză! După cum ați auzit anterior, un corp prea acid este un organism fragil care cheltuiește mai multă energie și minerale stocate în oase, unghii, dinți și păr pentru a-și recâștiga echilibrul normal. Pe termen lung, acidoza demineralizează corpul. Rezultatul ? Oasele încep să se rupă mai ușor, mușchii și sistemul imunitar slăbesc, crește tensiunea arterială și se instalează oboseala cronică.

Când corpul este prea acid, secretă mai multă insulină. Și, în timp ce acesta din urmă ajută la reglarea diabetului, acesta promovează și creșterea în greutate. Acestea fiind spuse, acidoza doar încetinește metabolismul și împiedică corpul să arunce kilogramele în plus. Deci, dacă vrei să-ți subțire silueta, trebuie să te gândești absolut la înlocuirea alimentelor industriale cu alimente alcaline și sănătoase. Lista noastră de mai jos!

Dacă corpul devine prea acid, saliva, sângele și distribuția nutrienților și oxigenului în organism devin mai puțin fluide. Dintre mineralele absorbite, găsim calciul în special, care provoacă o deficiență semnificativă în tot corpul. Deficitul de calciu, pe de altă parte, poate provoca probleme cu somnul și oasele, provocând boli precum osteoporoza. Aciditatea excesivă are, de asemenea, un impact direct asupra sănătății bucale. Cu alte cuvinte, dacă nu vă urmăriți dieta consumând alimentele alcaline potrivite, riscați să vă distrugeți smalțul dinților.

Ce este și cum funcționează o dietă alcalină?

Piele sănătoasă, corp sublimat și energizat, dieta alcalină va fi emulată în această vară. Adoptată deja de mai multe vedete, precum Victoria Beckham și Jennifer Aniston, dieta bazată pe acid nu are nicio legătură cu alte diete și dietele riscante și uneori prea riscante. Deci, dacă aveți o piele predispusă la acnee, părul plictisitor sau uscat, o digestie problematică și dificultăți de a pierde kilograme în plus, dieta alcalină este pentru dvs. Ideea sa de bază nu este să te privezi eliminând toate sursele de aciditate, ci mai degrabă să limitezi consumul și să te încurajezi să mănânci mai multe legume. Fiecare masă din timpul dietei trebuie să conțină 70% alimente alcaline și 30% alimente acide.

Pentru un echilibru acid-bazic optim, combinarea unei diete alcaline cu un stil de viață sănătos este un adevărat „must-do”! Iată reflexele anti-aciditate care trebuie luate în considerare în mod absolut:

reduce proteinele animale
bea suc de buruieni în fiecare dimineață pe stomacul gol
luați băi de sare grosiere de două ori pe săptămână
favorizează legumele crude și alimentele bogate în fibre
uita de alimentele procesate
evita faina alba
grija pentru calitatea somnului
limitați sarea înlocuind-o cu tamari, ierburi și condimente
aveți grijă la produsele de curățat

Smoothie verde subțire cu spanac și avocado, salată de vară cu quinoa și legume verzi, mousse de ciocolată și avocado … Da, dieta alcalină permite multă îndrăzneală culinară!

Sportul alcalinizează corpul?

Pentru a profita din plin de virtuțile pe care le oferă dieta alcalină, nu uitați să respirați bine și să vă mișcați! Respirația și sportul sunt, prin urmare, celelalte două reflexe importante care nu trebuie neglijate. Pentru că, vă reamintim că cel mai rău dușman al dietei alcaline este stresul. De aceea, este esențial să dedici câteva minute scurte respirației și expirării buricului pentru a restabili pH-ul din corp. Plămânii sunt principalele organe pentru reglarea și îndepărtarea acizilor. Între timp, sportul promovează o respirație bună. Înotul, dansul sau yoga, activitatea fizică este o necesitate pentru a alcaliniza în mod corespunzător. Cu toate acestea, nu trebuie abuzat. O mică sesiune sportivă (de 2-3 ori pe săptămână) însoțită de o bună hidratare este suficientă pentru a evacua acizii de rinichi. Uneori,oferim corpului un bun exfoliant de casă, astfel încât pielea să poată respira.

12+ alimente alcaline pentru a restabili PH-ul într-un corp prea acid

După cum ați înțeles, pentru a reuși să vă alcalinizați corpul, trebuie să acționați mai întâi pe farfurie! Prin urmare, începem mica noastră listă de alimente alcaline cu legume verzi și crude, care sunt o sursă superbă de fibre, oligoelemente, vitamine și minerale. Ambalate cu oxigen, ele au și enzime naturale care, la rândul lor, elimină toxinele acumulate în organism, consolidând în același timp imunitatea acestuia. În afară de legumele verzi și crude, fructele sunt, de asemenea, deosebit de alcalinizante. Pentru a evita consumul de pesticide, îngrășăminte chimice și toxice, vă rugăm să le alegeți organice!

Legume verzi și crude

Majoritatea legumelor verzi, crude, cum ar fi castravetele, broccoli, conopida, spanacul, sunt alimente alcaline superbe pe care să le încorporezi în meniul tău. Ambalate cu vitamina B și potasiu, sunt sărace în calorii și beneficiază de proprietăți antioxidante. Se mănâncă preparate la abur sau la cuptor, într-o salată sau o supă cremoasă.

Banană

Dacă trebuie să-l definim pe campionul alimentelor alcaline, vor fi, fără îndoială, banane. Foarte recunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, este bogat în potasiu, calciu și vitamina B, ceea ce îl face una dintre gustările preferate ale sportivilor!

Spirulina

Un super aliment prin excelență, și spirula, este foarte bogat în antioxidanți, minerale și clorofilă. Dar, spre deosebire de banane, acestea sunt foarte sărace în calorii. Pe lângă cantitatea mare de proteine, este, de asemenea, foarte apreciată pentru proprietățile sale anti-diabetice și imunostimulatoare. A C. linguri de spirulină dimineața smoothie este suficientă pentru a beneficia pe deplin de virtuțile sale excepționale!

Aloe vera

Un aliment alcalin cunoscut încă din zorii timpului, aloe vera are potențialul de a reechilibra flora intestinală, ceea ce îl face aliatul perfect în lupta împotriva tulburărilor digestive. De asemenea, este foarte bogat în vitamine (B, C și D), calciu, zinc, magneziu și acid folic. Cel mai bun mod de a-l consuma și de a beneficia de proprietățile sale de sănătate este sub forma unui gel sau suc.

Fruct de roșcove

Vă amintiți fructul de roșcove care a fost folosit pentru a înlocui ciocolata? În ciuda nepopularității sale, roșcovul și, în special, pudra de roșcove, este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în industria de patiserie pentru prepararea unui număr bun de prăjituri, prăjituri, plăcinte etc. Bogată în fibre și polifenoli, pudra alimentară luptă cu succes împotriva tulburărilor digestive și a oxidării celulelor din organism.

Castane

Castanele sunt o altă sursă de alcaline puțin cunoscută pe care o puteți încorpora în farfurie. Bogate în mangan, cupru și magneziu, pot fi savurate în mai multe moduri: la grătar, ca însoțitor la o masă, ca desert sau piure.

Citrice