A avea o sănătate intestinală bună este prioritatea numărul 1 al fiecărei persoane care se respectă. Cu toate acestea, există mulți factori care pot pune microbiota în dezechilibru, provocând astfel tulburări ale bunei funcționări a intestinului și, prin urmare, perturbând viața noastră de zi cu zi. Una dintre aceste afecțiuni foarte frecvente se numește sindromul intestinului iritabil, care afectează aproximativ 6-18% din populația lumii. Din fericire, această tulburare nu este gravă pentru sănătate, dar reprezintă totuși un inconvenient semnificativ. luxury-decor.net vă spune tot ce trebuie să știți, inclusiv simptome, cauze, remedii, sfaturi și trucuri etc.
Ce este mai exact sindromul intestinului iritabil?
Sindromul intestinului iritabil este o tulburare digestivă cronică care duce la dureri abdominale, balonare la stomac, diaree sau constipație. Cunoscut și sub denumirea de sindrom de colon iritabil (IBS), colopatie funcțională sau tulburări funcționale ale intestinului, această afecțiune cronică afectează intestinul gros și afectează mai mult femeile decât bărbații. Și, deși IBS afectează foarte mult viața de zi cu zi, nu este clasificat ca o boală intestinală din cauza lipsei de leziuni și anomalii la cei afectați. Mai degrabă, este considerată o tulburare funcțională care nu crește riscul de cancer de colon.
În general, există trei subcategorii de IBS în funcție de simptome:
- Durere și diaree.
- Durere și constipație.
- Durere, diaree și constipație.
Aceste disconforturi sunt legate de schimbarea vitezei de trecere a alimentelor prin colon. Mișcările care sunt prea rapide sau, pe de altă parte, prea lente vor duce la simptome diferite. De exemplu, dacă fazele de contracție și relaxare ale mușchilor colonului sunt mai rapide sau mai puternice decât de obicei, intestinul nu este capabil să absoarbă apa conținută în alimente, acest lucru care provoacă diaree.
Ce cauzează sindromul intestinului iritabil?
Deși există multe modalități de a trata sindromul intestinului iritabil, cauza exactă a apariției acestuia nu este încă cunoscută. Cu toate acestea, unii medici dau vina pe sistemul imunitar slab sau pe colonul sensibil. Factori precum dieta, stresul, somnul slab și modificările bacteriilor intestinale pot declanșa, de asemenea, simptome. Și la fel ca acestea, procesele fizice implicate în IBS pot varia, de asemenea, și constau cel mai adesea în următoarele tulburări:
- Mișcări lente sau spastice ale colonului provocând crampe dureroase.
- Niveluri anormale de serotonină în colon care afectează motilitatea și scaunul.
- Boală celiacă ușoară care dăunează intestinelor și provoacă sindromul intestinului iritabil.
Simptomele sindromului intestinului iritabil
După cum sa clarificat deja, sindromul intestinului iritabil se manifestă prin modificări ale frecvenței și / sau formei scaunului, precum și dureri abdominale inferioare. În ceea ce privește factorii declanșatori, acestea sunt individuale pentru fiecare persoană, ceea ce face dificilă denumirea specifică a tuturor factorilor care cauzează această tulburare intestinală. Și în acest sens, editorialul nostru vă invită să citiți mai departe pentru a descoperi cele mai frecvente simptome în paragrafele următoare.
Durere și crampe
Durerea abdominală este cel mai frecvent simptom al intestinului iritat și este o parte cheie a diagnosticului. De obicei, intestinul și creierul „lucrează” împreună pentru a controla digestia. Acest proces are loc prin intermediul hormonilor, nervilor și semnalelor eliberate de bacteriile bune care locuiesc în intestin. Dar cu sindromul intestinului iritat, aceste semnale devin distorsionate, ceea ce duce la tensiuni dureroase în mușchii tractului digestiv. Acest disconfort este localizat în principal în abdomenul inferior sau include întregul abdomen. Durerea scade după defecare.
Diaree
Diareea predominantă afectează aproximativ o treime dintre pacienții cu sindrom de colon iritabil. Unii pacienți descriu această situație neplăcută ca fiind o sursă majoră de stres care îi împinge să evite contactul social.
Constipație
Există multe cauze ale constipației, dar cea mai frecventă este sindromul intestinului iritabil. Constipația predominantă afectează aproape 50% dintre persoanele cu IBS și se caracterizează prin dureri abdominale care se potrivește după defecare, precum și printr-o senzație de scaun incomplet.
Alternarea diareei și a constipației
Alternarea celor două cele mai frecvente simptome ale colopatiei funcționale afectează aproximativ 20% dintre cei afectați și are ca rezultat dureri abdominale cronice și recurente. Luați în considerare faptul că durerea este într-adevăr cel mai important indiciu că modificările scaunului nu sunt legate de dietă sau de infecții ușoare. Această categorie este cea mai severă și se caracterizează prin cele mai frecvente și intense simptome. Prin urmare, această afecțiune necesită tratament individual prescris de un specialist.
Gaz și balonare
Afectarea digestiei la persoanele care suferă de această afecțiune supărătoare are ca rezultat creșterea producției de gaze în intestin, ceea ce cauzează burtă umflată. Într-adevăr, într-un studiu care a examinat 337 de pacienți cu sindrom de colon iritabil, 83% dintre ei au raportat crampe și balonare. Acestea din urmă sunt identificate ca fiind unul dintre cele mai persistente simptome ale colopatiei funcționale. În acest caz, specialiștii sfătuiesc să evite lactoza.
Intoleranță la mâncare
Aproximativ 70% dintre persoanele cu IBS raportează că anumite alimente declanșează simptome. Motivele acestor intoleranțe alimentare sunt încă puțin înțelese, dar este important să subliniem că nu sunt alergii. Deși alimentele declanșatoare sunt diferite pentru fiecare persoană, anumite alimente precum lactoza și glutenul sunt principalii vinovați ai cauzării simptomelor.
Oboseală și dificultăți de somn
160 de adulți diagnosticați cu sindromul intestinului iritabil descriu rezistența slabă, care le afectează viața de zi cu zi, inclusiv interacțiunile profesionale și sociale. Un alt studiu care examinează 112 adulți afectați de această tulburare digestivă, se concentrează pe calitatea somnului. Cu toate acestea, aceste simptome sunt considerate mai grave.
Anxietate și depresie
Sindromul intestinului iritabil este, de asemenea, asociat cu anxietatea și depresia. În prezent, nu se știe dacă stresul mental provoacă simptome de colopatie funcțională sau dacă stresul suferinței acestei tulburări digestive provoacă probleme psihologice. Indiferent de cauză, nu este un secret faptul că anxietatea și simptomele digestive se întăresc reciproc.
Ce alimente trebuie evitate atunci când suferiți de sindromul intestinului iritabil?
A mânca sănătos și echilibrat atunci când suferiți de un intestin iritat este un gest esențial care nu trebuie neglijat niciodată. Modificările cantității de alimente sau eliminarea completă a anumitor alimente, cum ar fi produsele lactate și prăjite, zaharurile nedigerabile și fasolea, pot ajuta la reducerea diferitelor simptome ale IBS. Iată o mică listă cu alte alimente pe care să le interzici din meniu:
- Fibrele insolubile
- Gluten
- Leguminoase
- Băuturi cofeinizate și carbogazoase
- Hrana procesata
- Ciocolată
- Alcool
- Usturoiul și ceapa
- Broccoli și conopidă
Măsurile igienico-dietetice de reținut
Crampele, balonarea, gazele și diareea, simptomele intestinului iritabil sunt foarte deranjante și chiar jenante. Cu toate acestea, există mai multe modificări ale stilului de viață și remedii casnice pe care le puteți încerca să atenuați afecțiunea. În următoarele șase paragrafe, descoperiți acțiunile corecte pe care să le adoptați pentru a vă bucura de o viață normală și fără griji.
A juca jocuri sportive
Indiferent de tip, antrenamentul atletic este probabil cel mai popular mod de a combate anxietatea, stresul și depresia. Tehnicile care pot ameliora toate aceste trei afecțiuni pot ajuta, de asemenea, la calmarea disconfortului intestinal. Dacă nu sunteți un sportiv avansat, începeți cu exerciții ușoare și / sau un jogging de 20 de minute. Pentru informații, experții recomandă exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
Adoptați tehnici de relaxare
Incorporarea tehnicilor de relaxare în viața de zi cu zi este foarte benefică pentru sănătatea ta, mai ales dacă suferi de tulburări gastro-intestinale. Iată cele mai populare trei metode:
- Respirație diafragmatică / abdominală
- Relaxare musculară progresivă
- Vizualizare / imagini mentale
Creșteți aportul de fibre
În timp ce fibrele ajută la ameliorarea unor simptome cum ar fi constipația, aceasta poate face altele ca crampele și gazele să se înrăutățească. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, sunt recomandate ca tratament pentru IBS, cu condiția să fie consumate treptat pe parcursul a câteva săptămâni.
Atenție la produsele lactate …
Multe persoane care au intoleranță la lactoză suferă de sindromul intestinului iritabil. În acest caz, specialiștii recomandă schimbarea laptelui pentru iaurt sau luarea în considerare a utilizării produselor enzimatice. În unele cazuri, medicul poate recomanda interzicerea completă a produselor lactate. Prin urmare, este esențial să vă asigurați suficientă proteină și calciu din surse vegetale. În caz de întrebări sau îndoieli, nu ezitați să contactați un dietetician sau nutriționist.
… Și laxative!
Laxativele fără prescripție medicală pot îmbunătăți simptomele sindromului intestinului iritabil sau le pot agrava. Depinde în principal de modul în care le folosiți. Citiți cu atenție prospectele și urmați cu atenție instrucțiunile. Este de preferat consultarea cu un medic sau farmacist.