Odată cu sosirea primăverii, natura începe să reia o activitate intensă pentru a se pregăti pentru un nou ciclu. Schimbările care apar sunt vizibile pentru toată lumea și se manifestă prin cântecul păsărilor, înflorirea copacilor și plantelor și, bineînțeles, prin prelungirea zilelor. Dar această renaștere se referă și la ființa umană căreia îi este adesea dificil să se adapteze la ea. Această afecțiune este cunoscută sub numele de oboseală de primăvară și, la fel ca albastrul de iarnă, afectează productivitatea și viața de zi cu zi a indivizilor. Cum să-l depășim? Decriptare.
De unde vine oboseala primăverii?
Denumită și letargie de primăvară sau lene de primăvară, oboseala de primăvară este descrisă ca o tulburare afectivă sezonieră care influențează mintea oamenilor. Dar ce anume o cauzează? Deci, pe măsură ce zilele se prelungesc, corpul nostru începe să își regleze automat nivelurile hormonale. Iarna, organismul este responsabil pentru producerea mai multor melatonine, hormonul somnului. Dar odată cu sosirea primăverii, corpul reacționează la nivelurile crescute de lumină și eliberează mai multă serotonină. Această schimbare poate fi o adevărată provocare pentru corp și ne poate face să ne simțim mai obosiți. Ca să nu mai vorbim de lupta împotriva virușilor din timpul sezonului de iarnă, care a epuizat și mai mult sistemul imunitar.
De obicei, această scădere a energiei durează aproximativ 2-3 săptămâni, între martie și aprilie, până când oamenii se obișnuiesc cu schimbarea orei și cu zile prelungite. Cu toate acestea, simptomele letargiei de primăvară variază la diferite persoane, dar cei afectați suferă cel mai adesea de următoarele condiții:
- Obosit
- Iritarea
- Ameţeală
- Dureri de cap severe
- Sensibilitate la schimbările climatice
- Deprimat
Cum să depășești oboseala primăverii cu câteva gesturi bune de adoptat?
Dacă credeți că oboseala primăverii v-a apucat, nu vă faceți griji! Din fericire, există mai multe soluții simple și naturale pentru a o depăși. Vorbim despre sport, expunere prelungită la soare, o dietă sănătoasă și multe altele. Citește mai departe și descoperă primele cinci sfaturi pe care nu trebuie să le treci cu vederea!
Antrenează-te regulat
Pe lângă promovarea sănătății fizice, sportul are și multe beneficii pentru bunăstarea mentală. Practicarea sportului stimulează secreția de endorfină - hormonul care este responsabil pentru senzația de plăcere și care este esențial în vremurile letargiei de primăvară. Mai mult, datorită endorfinelor, corpul luptă mai eficient împotriva stresului, ceea ce ne permite să uităm de grijile cotidiene. Dacă nu sunteți în sala de gimnastică, vă recomandăm să vă antrenați acasă. Faceți genuflexiuni, antrenament push-up sau chiar o scândură abdominală: opțiunile sunt nesfârșite.
Petreceți mai mult timp în aer liber și expuneți-vă la soare
A petrece mai mult timp în aer liber stimulează eliberarea serotoninei, hormonul fericirii, care combate în mod eficient oboseala primăverii. Experții sfătuiesc să vă expuneți la soare dimineața, pentru a contribui mai bine la reechilibrarea corpului. Deci, iată momentul perfect pentru a vă bucura de o alergare sau o plimbare dimineața și de a aprecia cântecul păsărilor și înflorirea naturii. Această rutină simplă va alunga gândurile negative și vă va permite să savurați ziua.
Spunem „da” medicamentelor pe bază de plante pentru a scăpa de oboseala primăverii!
Nu contează dacă este oboseală de primăvară sau o scădere a energiei cauzată de un alt factor, medicina pe bază de plante vine în ajutor. Acesta constă în utilizarea plantelor medicinale cu efect adaptogen și tonic care ajută la lupta împotriva oboselii fizice și morale. Concentrați-vă pe cele mai populare trei plante:
- Ginseng : această plantă adaptogenă este apreciată pentru capacitatea sa de a îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală în perioadele de oboseală, precum și de a acționa împotriva tulburărilor de concentrare. Ginsengul este cunoscut ca unul dintre cele mai bune alimente anti-oboseală.
- Rhodiola rosea : plantă adaptogenă prin excelență, Rhodiola a fost folosită pe scară largă de către vikingi pentru a le revigora puterea. Această plantă cu flori verzui este bine cunoscută pentru numeroasele sale beneficii tonifiante, întăritoare și revigorante. Mai mult, Rhodiola previne descompunerea serotoninei și dopaminei.
- Eleutherococcus : întărind apărarea împotriva afecțiunilor de iarnă, eleutherococcus este, de asemenea, foarte eficient în lupta împotriva oboselii de primăvară. Este disponibil în capsule, extract uscat și pulbere și nu este recomandat femeilor însărcinate.
Tratați deficiențele
La începutul primăverii, lipsesc de obicei două lucruri principale. Primul este magneziul , al cărui deficit duce la oboseală, lipsa somnului, anxietate etc. Sosirea frumosului sezon este, prin urmare, momentul ideal pentru a avea grijă de absența lui. Luați în considerare alegerea alimentelor bogate în magneziu, cum ar fi migdale, melci, naut, banane, fasole albă, ciocolată neagră, linte, spanac și așa mai departe.
Stimulând metabolismul energetic, iodul este al doilea element a cărui deficiență în primăvară poate fi o problemă. Lipsa sa duce la oboseală, reticență, lene intelectuală și așa mai departe. Pentru a remedia acest lucru și a depăși oboseala primăverii, este mai bine să consumați fructe de mare, alge marine, produse lactate, sare îmbogățită cu iod.
Efectuați o dietă de detoxifiere pentru a depăși oboseala primăverii
Purificând organismul de toate deșeurile și toxinele acumulate în timpul iernii, dieta de detoxifiere este modalitatea perfectă de a crește resursele de energie și de a depăși oboseala primăverii. Există diferite metode: suc de detoxifiere, supă de detoxifiere sau un program de detoxifiere de 30 de zile! Depinde de tine.