Există într-adevăr o legătură între vitamina D și coronavirus? Vitamina soarelui joacă multe roluri importante în organism și este cunoscută pentru beneficiile sale asupra sistemului imunitar. Prin urmare, poate fi foarte util în timpul unei pandemii. Vitamina D este considerată astăzi a fi un hormon puternic care acționează într-un mod comparabil cu steroizii. Acest lucru explică parțial efectele sale de anvergură asupra sănătății umane.
Vitamina D și nenumăratele sale beneficii pentru sănătatea umană
Vitamina D ajută la menținerea echilibrului nervos și a sănătății creierului. În plus, crește vitalitatea în tot corpul, combatând oboseala cronică, depresia, stresul și lipsa de energie. Vitamina soarelui acționează ca un antioxidant puternic și ajută la combaterea îmbătrânirii premature a celulelor. Întărește acțiunea sistemului imunitar prin creșterea puterii de răspuns a globulelor albe din sânge și a numărului acestora. Vitamina D scade riscul bolilor cardiovasculare și al bolii Alzheimer, scade efectele colesterolului rău, diabetului și glicemiei.
Deficitul de vitamina D este asociat cu afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de sân și de cancer colorectal. Dacă este o deficiență, se observă o scădere a imunității. Insuficiența, pe de altă parte, poate provoca irosirea oaselor și a mușchilor. La copiii mici, deficitul de vitamina D poate duce la defecte ale mineralizării osoase și rahitismului. La adulți, deficitul de vitamina D poate duce la osteoporoză. Deficitul de vitamina D poate avea, de asemenea, consecințe grave pentru organism, cum ar fi probleme imune, pierderea de energie și probleme de somn. După cum știe toată lumea, vitamina D, care este numită și „vitamina soarelui”, este sintetizată în mod natural prin expunerea pielii la lumina soarelui. Aceasta înseamnă că, fără expunerea la soare, pot apărea deficiențe,mai ales dacă închiderea este prelungită.
Mulți cercetători estimează că aproape 70% dintre europeni nu au vitamina D. Franța este afectată în mod deosebit, 80% dintre adulți sub 75 nmol / l (30ng / mL). După cum este deja clar, soarele este prima sursă. Expunerea la soare timp de 15-30 de minute pe zi (a feței și brațelor) este mai mult decât recomandată. Deoarece razele ultraviolete produc vitamina D, este bine să știm ce momente ale zilei este cel mai bine metabolizat. Vara, orele pentru a vă bucura de aceasta sunt între 9:00 și 11:00 și între 15:00 și 18:00. Iarna, între 11:30 și 15:00.
Ideea este că soarele este o sursă inegală de aport de vitamina D. Prin urmare, este necesar să-și satisfacă nevoile zilnice prin alimente sau sub formă de suplimente. Dar, deoarece vitamina soarelui se găsește în puține alimente, este practic imposibil să-i satisfacem toate nevoile numai prin dietă. Pentru informații, alimentele care îl conțin sunt: pește gras (somon, sardine, macrou), conserve de ton, băuturi și cereale îmbogățite cu vitamina D. În ceea ce privește suplimentele, acestea sunt esențiale pentru luna Din octombrie până în aprilie pentru toți. Persoanele cu risc crescut de deficit de vitamina D ar trebui să o ia pe tot parcursul anului. În general, suplimentele cu vitamina D vin sub două forme: D2 și D3. Este de preferat colecalciferolul D3.În ceea ce privește absorbția, este important să ne amintim că vitamina D (cum ar fi vitaminele A, E și K) este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că are nevoie de grăsime pentru a fi absorbite în intestin. Dacă aveți o afecțiune care vă limitează capacitatea intestinului de a absorbi vitamina D sau dacă aveți osteoporoză, consultați medicul dumneavoastră care va stabili doza optimă de suplimente de vitamina D pe care să o luați.
Este vitamina D o modalitate de a vă proteja împotriva coronavirusului?
În ultimul timp, o întrebare ne pune mereu: există o legătură între vitamina D și coronavirus? Deoarece în prezent nu există un remediu pentru COVID-19, posibila posibilitate de a putea proteja împotriva virusului datorită vitaminei soarelui, pare din ce în ce mai interesantă. Deci, o doză suplimentară de vitamina D ar putea crește șansele noastre de a rezista la coronavirus?
Cum putem explica legătura posibilă dintre vitamina D și coronavirus?
În articolul nostru despre modul în care funcționează sistemul imunitar, am acordat o atenție specială importanței vitaminei D pentru imunitate și apărare imună. Acum o vom clarifica și mai mult. Limfocitele T, celule care sunt implicate în mod specific în monitorizarea celulelor corpului și, mai precis, în eliminarea celulelor infectate, trebuie mai întâi să găsească vitamina D și să o atașeze la un receptor, pentru a ca procesul de apărare să fie lansat. Pe scurt, vitamina D este cea care activează sistemul de apărare al corpului nostru. Și nu fără motiv gripa apare mai ales în timpul iernii și la începutul primăverii, când nivelurile de vitamina D sunt cele mai scăzute. În timpul sezonului gripal,când lipsa vitaminei D este foarte prezentă în populație, virusul gripal este cel mai virulent. Și asta este mai mult decât o teorie! Un studiu a arătat că persoanele care au luat vitamina D au fost mai puțin susceptibile de a lua gripa decât cele care au luat un placebo.
Un studiu din 2017, care a fost publicat în British Medical Journal, a arătat că suplimentarea cu vitamina D ar putea proteja împotriva infecțiilor acute ale căilor respiratorii inferioare. Pentru informarea dvs., acest studiu (link furnizat la sfârșitul articolului) sa bazat pe date de la peste 11.000 de pacienți. Analizele rezultatelor au arătat beneficiile suplimentării zilnice sau săptămânale cu vitamina D, comparativ cu aportul lunar. Efectele acestei suplimentări au fost mult mai accentuate la pacienții cu deficit sever de vitamina D.
Un alt studiu (link furnizat la sfârșitul articolului) legat de suplimentarea cu vitamina D, arată că o doză de 20 până la 50 micrograme pe zi, ar putea fi o modalitate de a proteja împotriva coronavirusului. Deși legătura dintre deficitul de vitamina D și riscul de coronavirus nu a fost încă dovedită, autorii studiului consideră că suplimentarea cu vitamina D ar putea contribui la limitarea contaminării și la aplatizarea efectelor COVID-19. Studiul efectuat de medicii irlandezi indică, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina D suprimă proteina CD26, considerată a facilita intrarea virusului în celula gazdă.
În plus, este bine cunoscut faptul că ORL și infecțiile bronhopulmonare sunt mai frecvente la copiii cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D. Acest lucru a fost demonstrat în mai multe țări pentru nazofaringită, bronșiolită sau chiar pneumonie. De asemenea, trebuie remarcat faptul că copiii născuți la termen și în stare bună de sănătate, dar care au un nivel foarte scăzut de vitamina D, sunt de 6 ori mai predispuși să dezvolte bronșiolită la un an după naștere.
Deși nu există date care să demonstreze că vitamina D ar putea reduce riscul de coronavirus și nici că ar putea atenua atacul. Cu toate acestea, suplimentarea zilnică cu vitamina D ar putea fi de un real beneficiu, în special pentru beneficiile dovedite ale vitaminei solare asupra sănătății oaselor, sistemului imunitar și conservării funcției creierului și a mușchilor.
* Pentru studiul publicat în British Medical Journal
* Pentru studiul publicat în Irish Medical Journal