Pe măsură ce COVID-19 se răspândește rapid în întreaga lume, acesta stârnește un grad considerabil de frică și îngrijorare în rândul populației. Acest lucru dă naștere la anxietate și chiar atacuri de panică. Mai mult, Organizația Mondială a Sănătății avertizează că efectele izolării sociale ar duce la o creștere a depresiei, a consumului de droguri, a consumului de alcool și chiar a comportamentului auto-agresiv sau sinucigaș. Iată de ce, acum este extrem de important să vă răsfățați sănătatea. Și în acest context, luxury-decor.net vă va explica cum să vă protejați bunăstarea mentală și să supraviețuiți coronavirusului în propriile patru pereți, grație unor sfaturi eficiente. Urmează-ne !
Adoptarea unei rutine zilnice ajută la menținerea sănătății în timpul închiderii
A avea o rutină zilnică optimizează și promovează productivitatea. Astfel, adoptând obiceiuri sănătoase, evităm să ne simțim pierduți, ceea ce este un fenomen frecvent atunci când rămânem acasă mult timp. Deci, dacă lucrați de acasă, setați programele de lucru și urmați-le cu strictețe. Orele de școală pentru copii vor fi, de asemenea, necesare. Apoi transformați o cameră într-un birou acasă și într-o sală de clasă, configurându-le corespunzător. Acest lucru vă va face mai ușor să vă țineți de rutină.
În ceea ce privește spațiul adecvat, vă sfătuim să îl preferați pe cel de lângă fereastră pentru a beneficia de mai multă lumină. Livingul sau dormitorul … alegerea este a ta. Idem pentru copii și școala lor la domiciliu: un colț luminos în camera lor de joacă, de exemplu. Nu uitați să vă curățați bine biroul pentru a reduce riscul apariției bacteriilor. În plus, o rutină de seară este, de asemenea, o idee bună care vă va spori sănătatea mintală. Deci gătește cina cu familia, urmărește o comedie, planifică hobby-uri și așa mai departe.
Antrenament sportiv pentru a avea grijă de bunăstarea ta psihologică și fizică
Activitățile sportive au un efect benefic nu numai asupra formei fizice, ci și asupra celei mentale. Și dacă aveți o grădină în care să vă exersați, minunat! În caz contrar, balconul va face și el trucul. Important este să respiri aer proaspăt. Așadar, creați-vă propriul program de fitness de casă și rezervați cel puțin 30 de minute pe zi pentru antrenament optim. Pilates și yoga sportivă sunt printre cele mai recomandate activități fizice din punct de vedere al sănătății mintale bune.
Începeți cu exerciții de încălzire pentru a întinde mușchii, apoi continuați cu programul personalizat și terminați cu exerciții de respirație. Sportul acționează și ca o tehnică de reducere a stresului.
Contactul social cu prietenii și rudele noastre ne promovează sănătatea mintală
Închiderea se dovedește a fi un moment dificil pentru toți oamenii, în special pentru cei care trăiesc singuri. Și, deși ieșirea și distracția cu prietenii sunt interzise, psihologii recomandă menținerea zilnică a contactului social cu familia și prietenii. Deci, spunem „mulțumesc” noilor tehnologii și optăm pentru un apel video pentru a petrece câteva minute plăcute alături de cei dragi.
Optăm pentru noi hobby-uri!
Îmbunătățirea productivității și a creativității în timp ce este închis ajută, de asemenea, la menținerea sănătății sale. În loc să te uiți la televizor toată ziua și să suferi efectele negative ale fluxului de știri, de ce să nu descoperi noi hobby-uri? Așadar, alungă plictiseala alegând pictura, cusutul, tricotatul sau meșteșugurile: activități care îți vor stimula fără îndoială imaginația. Ce zici de, de exemplu, un DIY de primăvară pentru a aduce prospețime și culoare interiorului tău?
Aranjează-ți apartamentul
A avea mereu mintea ocupată este cea mai reușită strategie în depășirea fricii și anxietății de la coronavirus. Și având în vedere că vom fi limitați la casele noastre mai mult decât ne așteptam, este bineînțeles important să vă curățați și să vă întrețineți casa. Așadar, alungă haosul de acasă și ordonează-ți dulapurile, dulapurile și așa mai departe. Acum este momentul potrivit pentru a amenaja vechea masă de lemn cu un strat bun de lac sau pentru a pune noul autocolant pe perete.
Ia-ți timp pentru tine
Este adesea dificil pentru familiile cu copii să găsească un echilibru în viața de zi cu zi. Idem pentru cuplurile tinere. Astfel, cădem într-o rutină, nu avem aproape timp pentru noi și devenim din ce în ce mai susceptibili la conflicte. Cu toate acestea, acestea pot fi ușor evitate. Așadar, profitați de închisoare pentru a vă oferi câteva ore de bunăstare și a vă cufunda în activitățile preferate. Acest lucru se aplică și partenerului dvs. Acest lucru îi va ajuta pe copii să învețe să respecte intimitatea copiilor lor.
A rămâne pozitiv este cheia pentru o bună sănătate mintală
A rămâne pozitiv în fața coronavirusului este destul de posibil cu câteva tehnici eficiente. Cel mai important lucru este să evităm potopul de știri (și mai ales cele false) care ne invadează. Alegeți 1-2 surse de încredere și petreceți aproximativ 15 minute din timpul dvs. verificând știrile și aflând despre măsurile de prevenire. Pentru mai multe idei, nu ezitați să faceți clic pe linkul de la începutul paragrafului.
Nu ezităm să cerem ajutor
Suntem de acord că menținerea unei bune sănătăți mintale poate fi uneori dificilă, mai ales în perioadele de izolare socială. Dacă nu vă simțiți bine, nu ezitați să căutați ajutor profesional. Există o rețea de îngrijire în care psihologii oferă consultații.