Studiile au arătat că coronavirusul poate supraviețui pe suprafețe de la câteva ore până la câteva zile. Deci infecția nu se răspândește doar de la persoană la persoană prin picături sau aerosoli, ci și prin atingere. Acesta este motivul pentru care oficialii din domeniul sănătății publice ne încurajează pe toți să ne spălăm pe mâini. De ce este important acest lucru? Odată ce particulele virusului au fost transferate în mâinile noastre, tot ce trebuie să facem este să ne atingem fața, astfel încât să se infiltreze în membranele mucoase faciale (nas, gură și ochi) și să ne infecteze. Deci, pentru a vă proteja, este esențial să nu mai atingeți fața.
Cum să nu mai atingi fața pentru a minimiza riscul de contagiune?
Ochii, nasul și gura sunt cele trei puncte principale de intrare pentru COVID-19. Acestea sunt zonele feței pe care suntem cel mai obișnuiți să le atingem. Uneori ne mușcăm unghiile, ne scărpinăm nasul, ne ștergem ochii sau pur și simplu încercăm să ascundem un căscat cu mâinile. Avem tendința să ne atingem fața mai mult atunci când suntem stresați, jenați sau anxioși. Atingerea feței este un obicei care ne mulțumește și ne calmează de supărările de moment și poate de aceea este foarte dificil să nu o facem. Dar nu este însă imposibil.
5 sfaturi pentru a nu vă mai atinge fața
Care sunt simptomele coronavirusului și cum le deosebești de cele ale gripei?
Care este durata de viață a coronavirusului pe diferite suprafețe?
Măști de protecție împotriva coronavirusului: o măsură eficientă sau un sentiment fals de securitate?
Primul moment cheie pentru a renunța la manie este să devii conștient. Trebuie să observăm: cum și de ce o facem, situația în care ne aflăm, dorința care a precedat gestul. Auto-monitorizarea este foarte importantă, iar eficacitatea sa este strâns legată de păstrarea unui jurnal de bord.
Încălcarea unui obicei rău necesită răbdare și efort. Deoarece nu există timp să așteptați, ar putea fi eficient să dezvoltați un nou obicei care să îl înlocuiască pe cel vechi. De exemplu, în loc să vă atingeți fața, puteți încerca să vă atingeți umărul sau partea din spate a capului. Oricum ar fi, trebuie să faceți tot posibilul pentru a avea succes!
Ține-ți mâinile ocupate pentru a evita să le aduci la față. Puteți, de exemplu, să stoarceți o minge de stres care este foarte eficientă în canalizarea stresului care ar putea provoca un obicei prost. Alternativ, când sunteți la birou, puteți folosi o radieră, lăutați cu un stilou, puteți pune cleme și clipuri sau puteți face o bandă de cauciuc.
Adoptați gesturi de înlocuire. Vorbim aici despre gesturi incompatibile cu mișcările necesare pentru a atinge fața. De exemplu, atunci când simți nevoia de a-ți atinge fața, poți să îți încrucișezi brațele în fața pieptului sau să le ții la spate, să-ți întinzi brațele în lateral, să-ți ții palmele pe coapse. O altă idee bună ar fi să faci niște exerciții de respirație și meditație care te vor ajuta să eliberezi tensiunea și să uiți dorința de a-ți atinge fața.
Pentru a nu vă mai atinge fața în mod constant, trebuie să încercați să eliminați provocatorii acestui îndemn. De exemplu :
1. Necesitatea de a freca ochii și de a masa tâmplele se datorează, în majoritatea cazurilor, oboselii, lipsei de lumină naturală, posturii slabe la computer care deteriorează ochii și presiunii la locul de muncă. . Cum se procedează? Încercați să vă odihniți mai des, ideal în exterior, pe balcon sau pe terasa de pe acoperiș. Este necesar să vă înarmați cu un produs ocular, indicat pentru ochii iritați, care va ajuta la hidratarea pleoapelor și a zonei ochilor. De asemenea, este important să adaptați poziția ecranului la postura dvs. și nu invers. Acest lucru este benefic atât pentru menținerea unei posturi corecte, cât și pentru a economisi ochii.
2. Menținerea unghiilor scurte ajută la oprirea mușcăturii. De asemenea, puteți încerca, cel puțin temporar, să purtați bandaje pe vârfurile degetelor. Ultima soluție: vopsiți-vă unghiile cu un lac amar.
3. Folosiți o bandă de cauciuc sau o clemă de crab pentru a vă păstra părul din ochi sau din gură.
4. Când vrei să căscă, ar trebui să te abții de la a-ți pune mâna în fața gurii. În loc să faceți acest lucru, puteți să vă întoarceți la cel mai apropiat perete pentru a cădea fără ca colegii dvs. să observe.
