Mănâncă bine pentru a avea un zâmbet sănătos! Igiena orală, în special cea a copiilor, este esențială pentru sănătatea generală. De aceea trebuie luat în calcul și practicat de două ori pe zi fără excepție. Practic, toată lumea ar trebui să mențină o igienă dentară bună pentru a maximiza activitatea și potențialul dinților. Dar, în afară de periaj, ață dentară și vizite regulate la dentist, există câteva modalități eficiente și naturale de a avea un zâmbet sănătos! Iată 10 alimente pentru întărirea dinților și a gingiilor fără a opta pentru produse de origine nedeterminată.
Top 10 cele mai bune alimente pentru a întări dinții în mod natural
Te îndrăgostești de dulciuri? Ei bine, la fel și noi! Dar dacă este important să sărbătorim din când în când, este de asemenea necesar să rețineți că dietele prea bogate în amidon și zahăr duc la o acumulare de plăci, precum și la o producție mare de acizi care provoacă cavități. Din fericire, există mai multe alimente pentru întărirea dinților și a gingiilor care luptă în mod natural împotriva plăcii. În plus, natura este plină de ele! Te-a interesat asta? Descoperă toate aceste alimente și substanțe nutritive care au grijă de dinții noștri.
Brânza, un aliat valoros al igienei dentare
Desigur, dieta are un impact direct asupra sănătății bucale, iar alimentele precum brânza vă pot ajuta. După cum probabil știți, produsele lactate (brânză, iaurt de casă și lapte) au un conținut ridicat de calciu, care la rândul său este esențial pentru oase și dinți puternici. Eliminați placa dentară, luptați împotriva bacteriilor, neutralizați aciditatea … acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care adăugarea de brânză în meniul zilnic este o idee bună! Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al produselor lactate, să știți că există și alte alternative nutritive care promovează igiena și sănătatea bucală.
Alimente pentru întărirea dinților și a gingiilor: Nibble Celery!
Nu ai întotdeauna posibilitatea să te speli pe dinți după o masă sau o gustare? Consumul unei bucăți simple de țelină va face cu siguranță trucul. Având particularitatea de a intra în categoria „alimente detergente”, țelina promovează producția de salivă și provoacă un fel de efect de periaj. De fapt, acțiunea sa previne formarea plăcii dentare, luptă împotriva respirației urât mirositoare și, prin urmare, ajută la îngrijirea gingiilor.
Mănâncă stafide!
Stafidele se încadrează foarte bine în categoria fructelor uscate sănătoase. Printre beneficiile lor, strugurii ameliorează constipația, controlează anemia, combate febra și disfuncțiile sexuale. Sunt, de asemenea, bine cunoscuți pentru capacitatea lor de a ajuta la încercările sănătoase de creștere în greutate, precum și impactul acesteia asupra dinților, gingiilor și calității oaselor.
Alimente naturale pentru întărirea dinților: fructe de pădure roșii
Când vine vorba de cele mai bune alimente pentru întărirea dinților și a gingiilor, nu sunt recomandate toate fructele de pădure. Căpșunile, de exemplu, conțin o enzimă care curăță petele de pe dinți. O alternativă la căpșuni? Potrivit mai multor specialiști, merisoarele conțin antioxidanți specifici care împiedică atașarea bacteriilor. În ceea ce privește consumul, este preferat proaspăt sau uscat decât sub formă de suc, în general foarte bogat în zahăr.
Sfat: câteva căpșuni mici zdrobite și amestecate cu bicarbonat de sodiu creează un produs de albire eficient și 100% natural!
Morcovii mușcați întăresc semnificativ dinții
Mâncați morcovi proaspeți pentru o gură sănătoasă? Da, da! Datorită texturii crocante, morcovii curăță gura de resturile alimentare lipite după mese în timp ce luptă împotriva plăcii dentare. Și la fel ca în cazul țelinei, consumul de morcov crud promovează puternic producția de salivă care curăță suprafața dinților și reduce aciditatea orală. Un antidot perfect de preferat după consumul de sifon, suc de fructe, ketchup sau alte alimente devastatoare.
Ceapă crudă, un aliment cu virtuți nebănuite pentru dinți
Contrar credinței populare, ceapa crudă este un aliment foarte eficient pentru combaterea bacteriilor din gură și nu doar. Conținând o particulă antimicrobiană, consumul regulat de ceapă ucide bacteriile care provoacă boli ale gingiilor și cavități. Folosită în salate, sandvișuri sau supe, ceapa este cu siguranță una dintre cele mai sănătoase soluții pentru dinții puternici. În ceea ce privește respirația urât mirositoare rezultată din acest consum, periajul, spălările zilnice și guma de mestecat fără zahăr își joacă foarte bine rolul de aliați loiali!
Alte alimente pentru întărirea dinților și a gingiilor
- Polifenoli din ceai împotriva bacteriilor
- Consumul de lapte după masă reduce aciditatea din gură
- Mănâncă verdeață cu frunze pentru o sănătate orală bună
- Mușcă migdale pentru un zâmbet frumos.