Au trecut aproape două săptămâni de când a avut loc schimbarea orei de iarnă și ne străduim cu toții să ne adaptăm. Adoptat din cauza economiei de energie, acest sistem nu este lipsit de consecințe asupra sănătății ființelor umane. Deci, cine este cel mai vulnerabil și ce se poate face pentru a limita daunele? Pe lângă alimentele anti-oboseală care se dovedesc a fi o soluție ideală, luxury-decor.net vă oferă câteva sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos după trecerea la ora de iarnă. Urmează-ne !
Cine este cel mai vulnerabil la schimbarea orei de iarnă?
• Nu este un secret faptul că bebelușii și copiii sunt expuși în mod deosebit la efectele nocive ale schimbării orei de iarnă. Schimbările în ritmurile lor circadiene perturbă somnul bebelușilor, care le afectează pofta de mâncare și îi face să fie obraznici.
• De asemenea, sensibili la schimbarea orei de iarnă, adolescenții au oboseală și au dificultăți în a adormi.
• În cele din urmă, persoanele în vârstă și cei bolnavi sau internați sunt, de asemenea, grav influențați de trecerea la ora de iarnă. Având în vedere organismul deja slăbit, acest grup de risc are mai multe tulburări de ajustare decât celelalte două de mai sus.
Care sunt consecințele trecerii la ora de iarnă?
Știați că unii oameni de știință consideră că schimbarea orei este mai dăunătoare decât întârzierea în timpul călătoriei (cunoscută și sub numele de întârziere)? Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că trecerea la ora de iarnă ar putea duce la multe tulburări legate de somn, hormoni, pofta de mâncare și așa mai departe. Să le examinăm mai detaliat în paragrafele următoare.
Consecințe legate de somn
Funcționând în cicluri de 24 de ore, somnul poate fi foarte ușor perturbat de schimbarea orei de iarnă. De obicei, aceste tulburări tind să dispară în câteva zile. Dacă nu, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Mai mult, somnul destabilizat poate duce la alte probleme, cum ar fi:
• Dificultăți de adormire sau concentrare
• Pierderea poftei de mâncare
• Stare slabă de spirit
• Scăderea capacității de muncă
Pentru a evita să pară obosit în fiecare zi și pentru a rămâne sănătos, vă invităm să vă optimizați somnul într-un mod natural. Mai mult, vei beneficia de o viață de zi cu zi cu stres zero.
Schimbarea programului este, de asemenea, responsabilă pentru tulburările hormonale
Schimbarea orei de iarnă influențează ceasul biologic, care privește secreția hormonului somnului: melatonina. Acesta este motivul pentru care tulburările hormonale nu sunt neobișnuite în timpul trecerii la iarnă și vară. Pentru informații, melatonina are nevoie de două ore de lumină slabă pentru a atinge nivelul necesar pentru somn.
Pierderea poftei de mâncare
Ritmul tulburat al corpului poate provoca, de asemenea, pierderea poftei de mâncare, deoarece stomacul trebuie să se obișnuiască din nou cu foamea la un moment diferit. Cu toate acestea, la unii oameni, se observă opusul: foamea crește.
Tulburări de dispoziție
Caracterizată prin somnolență, nervozitate și probleme de concentrare, lipsa somnului ajunge să provoace starea de spirit proastă. Este, de asemenea, considerat a fi unul dintre vinovații bluesului de iarnă, adesea asociat cu lumina zilei insuficientă. Aceasta blochează serotonina (hormonul fericirii), provocând astfel schimbări iritabile de dispoziție, fenomen care afectează în principal femeile.
Cum să ne adaptăm la schimbarea orei de iarnă?
Încercați să evitați toate consecințele menționate mai sus educându-vă cum să vă adaptați mai bine la schimbarea orei de iarnă. Și pentru a vă ajuta mai bine, redacția luxury-decor.net vă oferă câteva sfaturi și trucuri care vă vor fi prea utile. Concentrați-vă!
A mânca sănătos și a face mișcare: două dintre elementele cheie
O dietă sănătoasă și un stil de viață plin de activități sportive ar putea face minuni pentru somn. Astfel, corpul tău va rămâne în deplină armonie. Spune la revedere unei diete bogate în grăsimi seara și favorizează mesele frugale. Nu uitați să beți o ceașcă bună de ceai de tei cu o oră înainte de a merge la culcare.
Faceți o baie bună și relaxați-vă din plin înainte de a merge la culcare!
Pregătește o baie bună cu săruri de mușețel, aprinde câteva lumânări parfumate și scufundă-te într-o atmosferă relaxantă fără echivoc! Puneți muzică la alegere și sunteți bine să mergeți.
Cărțile sunt somnifere grozave
Ridică-ți cartea preferată și intră în lumea imaginară a sagaselor romantice. Vă recomandăm să preferați cărți „ușoare” și ușor de citit, care nu necesită prea multă concentrare. Când pleoapele se îngreunează, opriți luminile și legați-le în păturile confortabile.
Profitați la maximum de lumină!
Pentru a lupta împotriva blues-ului de iarnă care însoțește adesea schimbarea orei de iarnă, unii oameni au decis să meargă la terapia cu lumină. Acesta din urmă constă în expunerea ochilor la o lumină specifică apropiată de cea a soarelui. Deoarece aceasta este o metodă psihiatrică, vă sfătuim să consultați un medic înainte de a face pasul.