Încercați cu disperare să slăbiți, lipsindu-vă, dar nimic nu vă ajută și nu pierdeți niciun gram. Poate pentru că ai obiceiuri proaste care îți încetinesc dieta. Așadar, pentru a slăbi eficient și odată pentru totdeauna, iată cele mai grave greșeli pe care trebuie să le uiți absolut!
Care sunt obiceiurile proaste care te împiedică să slăbești eficient?
Gata, ai găsit în sfârșit curajul să începi dieta ta, dar ceva nu este în regulă. Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, există multe alte criterii de luat în considerare atunci când doriți să aruncați kilograme în plus. Credeți sau nu, multe dintre obiceiurile dvs. zilnice vă pot împiedica să slăbiți. Acesta este motivul pentru care redacția luxury-decor.net își va dedica următorul articol celor mai grave 10 greșeli pe care trebuie să le uitați absolut, dacă vreți cu adevărat să vă găsiți corpul de vis.
Bând cafea pe stomacul gol
Primul lucru pe care îl fac majoritatea oamenilor după ce se trezesc dimineața este să bea prima cafea. Știai însă că după somn, corpul este deshidratat? Și majoritatea băuturilor care conțin cofeină au efecte diuretice care cresc deshidratarea și stimulează pofta de mâncare. Deci, dacă doriți să vă stimulați metabolismul, este mai bine să luați un pahar de apă cu lămâie înainte de a opta pentru cafea.
Prea puțin somn
A rămâne treaz noaptea târziu nu ar trebui să devină un obicei, întrucât un somn bun și odihnitor poate pierde și kilograme. Într-adevăr, insomnia favorizează producția de grelină sau hormonul responsabil de senzația de foame. Mai mult, organismul continuă să consume un număr bun de calorii în timpul somnului.
Luați smartphone-ul în pat
Credeți sau nu, smartphone-ul dvs. are un impact și asupra greutății dvs.! Se pare că lumina albastră emisă de tablete și smartphone-uri perturbă producția de melatonină și, în același timp, metabolismul. Deci, înainte de culcare, opriți toate dispozitivele electronice din dormitor.
Prea mult stres dimineața devreme
Nu poți pierde în greutate? Stresul poate avea ceva de-a face cu asta! Prea mult stres dimineața devreme eliberează cortizol. Acest hormon al stresului are un efect negativ asupra proteinelor care construiesc corpul și favorizează pierderea în greutate.
Sari peste o masă pentru a slăbi eficient?
O bună planificare este esențială dacă vrei să slăbești câteva kilograme! Așadar, petreceți câteva minute planificându-vă mesele și gustările sănătoase. A omite o masă nu este o idee bună. Acest obicei prost reduce dinamismul metabolismului și nu este deloc eficient. Saltând o masă, alimentele pe care le consumați formează mai târziu mai multe grăsimi
Mănâncă aceleași alimente în fiecare zi
Dacă ai obiceiul de a face aceeași salată mixtă în fiecare zi, corpul tău se va obișnui doar cu ea și după un timp se va opri din vărsare de grăsime. Deci, ce să facem în acest caz? Ei bine, încercați să păstrați o varietate de mese experimentând cu ingrediente noi și rețete noi.
Consumați prea multe produse dietetice pentru a slăbi eficient
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, uită de produsele ușoare și dietetice. De ce? Deci, în primul rând, produsele dietetice au un gust ciudat și sunt încărcate cu aditivi care nu fac decât să mărească pofta de mâncare. Mai mult, înlocuitorii de zahăr perturbă total metabolismul și astfel cresc greutatea.
Mănâncă în fața televizorului
De ce mă îngrașă să mănânci în fața televizorului? Problema cu mâncarea în timp ce vizionați emisiunile preferate este că mâncați prea repede și nu știți când sau cum să vă opriți. Așadar, lăsați filmul după cină și concentrați-vă doar pe farfurie.
Mănâncă prea repede
Vii acasă de la serviciu complet flămând și abia aștepți să mănânci întreaga ta masă? A mânca prea repede împiedică organismul să digere corect alimentele și, prin urmare, face mai dificilă slăbirea. Când nu vă luați timp să mestecați, senzația de plenitudine nu va veni atât de repede pe cât vă așteptați, determinându-vă să mâncați mai mult.
Gustare între mese
Gustarea între mese vă împiedică cu siguranță să slăbiți. Deci, ce se poate face pentru a evita supraalimentarea la cină? Ei bine, alegerea unui jurnal alimentar va fi o modalitate excelentă de a avea cel mai bun control posibil asupra dietei și de a ști exact ce mâncați zilnic.