Este posibil ca mai mult de ¾ dintre francezi să sufere dureri de spate. Durerea lombară este boala secolului? De unde vine și cum se poate evita cronicitatea?
Dureri de spate lombare: câte persoane sunt afectate?
Acum este adesea numit „răul secolului”. Durerile de spate lombare afectează 9 din 10 francezi … și în special tinerii. 84% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani spun că au avut deja dureri de spate. De ce ne afectează atât de mult aceste dureri? Și este posibil să le eviți la douăzeci de ani? Conform sondajelor, majoritatea persoanelor în cauză consideră că odihna este cea mai eficientă, dar, pe de altă parte, ar trebui favorizată mișcarea. Într-adevăr, pentru a trata durerile de spate, medicii sfătuiesc să rămână activ și să facă mișcare.
Pentru informații, durerile lombare acute afectează 9 din 10 pacienți și se rezolvă în 4 până la 6 săptămâni. Pentru moment, tratamentul principal constă în exercitarea unei activități fizice adaptate care să permită o evoluție favorabilă a lumbago-ului și să limiteze recurența. În așteptarea vindecării, ne putem baza pe analgezice pentru a calma durerea. În 90% din cazuri, durerea dispare în mai puțin de șase săptămâni. Dar cel mai bine este să vă consultați medicul între două și patru săptămâni după episodul inițial, pentru a evita riscul de dureri cronice lombare.
Cum putem preveni durerile de spate?
Potrivit studiilor, în majoritatea cazurilor, durerile lombare își au originea în postură slabă, stres și dietă. În primul rând, trebuie să te gândești la auto-extinderea când stai în picioare, dar și la șezut și mai ales când te apleci. Trebuie să vă mențineți spatele drept. Înotul, mersul pe jos, alergarea și ciclismul sunt recomandate în special. Sportul este, de asemenea, o soluție excelentă pentru ameliorarea stresului - al doilea factor responsabil pentru durerile de spate. În cele din urmă, obezitatea înrăutățește uzura discului intervertebral și a durerii ligamentare. Deci, trebuie să fii atent la dieta și greutatea ta.