Ți-au plăcut rețetele noastre gourmet, bogate în vitamine? Dacă răspunsul dvs. este da, astăzi vă invităm să încercați câteva idei diferite. Despre ce e vorba? Deci, vorbim despre un smoothie de cafea, deoarece, sincer, cui nu-i place să bea cafea? Și, dimineața, avem nevoie în special de cofeină pentru a ne oferi un impuls. Acesta este motivul pentru care echipa noastră ar dori să vă familiarizeze cu această nouă tendință, numită în continuare „cafea sănătoasă”. O pulbere de proteine sau super-alimente precum maca, de exemplu, combinate cu cafea, vă pot ajuta să supraviețuiți bluesului de luni. Descoperiți câteva variante apetisante pentru a pregăti o cafea sănătoasă!
Smoothie de cafea cu fulgi de ovăz din banane
Începeți ziua cu un delicios smoothie de cafea care conține tot ceea ce este bun pentru dvs.: ovăz, semințe de chia, unt de migdale etc. Aflați cum să îl pregătiți mai jos! În plus, vă vom oferi valorile sale nutritive.
Ingrediente pentru două persoane:
- ¾ ceașcă de cafea filtrată
- 1 banana mare, tăiată în bucăți
- 1 lingură de unt de migdale neted, nesărat
- 2 linguri de ovăz laminat de modă veche
- 1 lingură semințe de chia, plus extra pentru garnitură
- 1 lingură de miere
- Ceașcă de înghețată
Pregătire:
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până obțineți o consistență netedă. Serviți imediat. Dacă doriți, decorați cu semințe de chia suplimentare.
Aport nutritiv
Calorii: 496
Grăsime totală: 26g
Saturați: 12g
Colesterol: 0g
Sodiu: 14,7 g
Glucide totale: 72,5g
Fibre alimentare: 9g
Zaharuri: 52,1g
Proteine: 6,8 g
Vitamina C: 10%
Calciu: 10%
Fier: 18%
Rețetă sănătoasă de smoothie cu cafea cu banane
Această rețetă sănătoasă are suficientă cofeină pentru a vă oferi impulsul pe care îl căutați.
Ingrediente pentru a obține:
- 1 cana de lapte
- ¼ ceașcă de cafea
- 1 banană
- 1/8 cană de ovăz laminat
- ½ linguriță de vanilie
Pregătire:
Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când amestecul este cremos. Apoi se toarnă smoothie-ul de cafea într-un pahar, se ornează cu puțină banană, se aromează cu scorțișoară și se bucură.
Smoothie de cafea: o rețetă sănătoasă și delicioasă
Dacă preferați rețetele rapide și ușoare, cu siguranță vă vor plăcea sugestiile noastre de smoothie-uri pentru cafea!
Ingrediente pentru o singură porție:
- ½ ceașcă (120 ml) de cafea tare, răcită
- 1 banana, feliata si congelata
- ½ cană de lapte (120 ml) la alegere
- ¼ cană (25 g) fulgi de ovăz
- O lingură de unt de nuci (opțional)
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează bine. Adăugați mai mult lapte pentru a obține substanța dorită. Dacă doriți, puteți garni cu ciocolată. Bucurați-vă imediat!
Valori nutritive
Calorii: 229
Grăsime totală: 1,7g
Sodiu: 70mg
Glucide totale: 46,8 g
Fibre alimentare: 5,1 g
Proteine: 8,1 g
Smoothie de cafea: o variantă vegană fără gluten
Iată o rețetă vegană fără gluten pentru a începe ziua!
Ingrediente:
- 1 cană de lapte neîndulcit, la alegere
- 1-2 linguri de cafea preparată
- 30g de pulbere de proteine preferată
Pregătire:
Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Dacă doriți, puteți adăuga cuburi de gheață sau banane pentru a face smoothie-ul de cafea mai plăcut.
Smoothie bogată în proteine și cafea sănătoasă
Ingrediente pentru două persoane:
- O banană coaptă
- 1/2 ceașcă de cafea rece
- 1/2 cană de lapte de cocos
- O lingură de pudră de proteine de vanilie
- 1 lingură de semințe de in măcinate
- 2 lingurite de miere / agave
- 1/2 linguriță de scorțișoară
- 1/4 linguriță nucșoară
- Cuburi de gheata
Pregătire:
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Se toarnă într-un pahar și se consumă!
Smoothie de caramel cu mocha de cafea
Ingrediente pentru o singură porție:
- ½ ceașcă de cafea rece
- ½ cană cu lapte de migdale neîndulcit
- Pudră de cacao
- Banana mică înghețată
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1 lingură de ciocolată sau pudră de vanilie (opțional)
- 3 curmale fără sâmburi (înmuiate în apă fierbinte timp de 15 minute dacă nu sunt moi)
- Vârf de cuțit de sare
- 1 cana de gheata
Pregătire:
Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când consistența este netedă. Serviți imediat.
Informatii nutritionale
Calorii: 177
Grăsime totală: 2g
Saturați: 0g
Nesaturat: 1g
Sodiu: 314g
Potasiu: 616mg
Glucide totale: 37g
Fibre alimentare: 6g
Zaharuri: 21g
Proteine: 3g
Smoothie de cafea cu aromă de scorțișoară
Ingrediente:
- 1 ceașcă de cafea preparată
- O banana
- 1/4 cană de ovăz laminat
- 1 lingura praf de cacao
- O lingură de semințe de in
- 1/8 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 cană de lapte de soia sau lapte de migdale
- O linguriță de miere
Pregătire:
Se toarnă cafeaua în forme de cuburi de gheață și se congelează peste noapte. A doua zi, combinați toate ingredientele într-un blender, inclusiv cuburile de gheață și amestecați până la omogenizare.
Valori nutritive
Calorii: 144
Grăsime totală: 4g
Sodiu: 167mg
Potasiu: 372mg
Glucide totale: 26g
Fibre alimentare: 4g
Zaharuri: 10g
Proteine: 3g
Vitamina A: 0,8%
Vitamina C: 6,2%
Calciu: 16,4%
Fier: 6,3%
Smoothie de cafea fără produse lactate
Ingrediente pentru a obține:
- 2 banane
- 1/2 cana de cafea rece sau la temperatura camerei
- 1/4 cană de lapte de cocos
- 2-3 linguri de fulgi de cocos (opțional)
- O mână de gheață
Pregătire:
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când preparatul se omogenizează. Se toarnă într-un pahar și se ornează cu fulgi de cocos, dacă se dorește. Ai putea schimba laptele de cocos cu un lapte la alegere. Dacă nu este necesar să consumați smoothie fără produse lactate, vă oferim o altă opțiune: adăugați iaurt grecesc pentru a beneficia de proteine.