Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Ai auzit vreodată de supă de detoxifiere? Tendința de detoxifiere prin excelență în acest început de an câștigă tot mai mulți adepți. Explicatia? Bazându-se pe o dietă sănătoasă și echilibrată, suparea este un adevărat remediu de detoxifiere ale cărui beneficii au fost testate de multe ori de un număr mare de stele. Supele variate și veloutés gourmet vor fi, în cursul anului 2022-2023, super-aliatul tău de detoxifiere pentru a-ți purifica corpul, a elimina toxinele și a reduce stresul. Ești deja curios cu privire la conceptul acestei diete miraculoase pentru sănătate?
Supă detoxifiere: decriptare completă
După supă de varză și sucuri, două diete de detoxifiere care au intrat în panică vedetelor, anul acesta, tendința este suparea. Această cură de detoxifiere pe bază de supă își propune să detoxifieze și să revitalizeze corpul, să îmbunătățească reînnoirea celulară și să permită sistemului digestiv să se odihnească. Cum ar trebui să procedăm?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că supa de detoxifiere nu trebuie confundată cu o dietă, în adevăratul sens al termenului. Spre deosebire de supa de varză al cărei obiectiv principal este pierderea în greutate, supa urmărește în primul rând detoxifierea organismului. Conceptul său constă în consumul de supe numai, timp de maximum 3 până la 7 zile, pentru a evita deficiențele. Idealul ar fi să iei cină 5 zile și, de preferință, într-o perioadă de activitate scăzută.
De ce cina? Care sunt avantajele supelor de detoxifiere?
Încă ezitați să cedați supelor de detoxifiere? Vom enumera acum beneficiile pentru sănătate ale supelor care promit să vă răzgândiți. După cum puteți ghici, marele lucru legat de supa de detoxifiere este varietatea superbă de rețete. Evident, pentru a curăța corpul din interior, trebuie să uitați de orice supă industrială din cauza aditivilor. În plus, spre deosebire de sucurile de fructe, supa este mult mai bogată în substanțe nutritive și promovează sațietatea.
Cu cât este mai variată o supă de detoxifiere (legume verzi, legume uscate, ierburi aromate etc.), cu atât este mai mare aportul său de vitamine, minerale și oligoelemente. Fibrele pe care le conține o astfel de cură de detoxifiere, facilitează tranzitul și sunt aliați excelenți împotriva colesterolului. Nimic ca o supă de detoxifiere bună pentru a hidrata corpul: un atu semnificativ. Supele din spanac, morcovi și broccoli sunt o sursă bună de antioxidanți, ajutând la combaterea radicalilor liberi și la reducerea ridurilor și a semnelor timpului. Știai însă că supa are și proprietăți de frumusețe? Deci, supă pentru a păstra strălucirea feței și pentru a avea părul mătăsos.
Ce alimente să încorporezi într-o supă de detoxifiere?
Pentru a pregăti o cură de supă detoxifiantă de succes, varietatea și echilibrul sunt cuvintele cheie aici. Sarea este evitată și produsele lactate și aditivii sunt eliminați. În vasul de supă, asigurați-vă că aveți o porție echilibrată de proteine vegetale sau animale (fasole, pui, tofu, naut etc.), grăsimi (avocado, semințe, nuci, ulei de măsline etc.) și cereale (orz, orez sălbatic, leguminoase, tăiței de hrișcă etc.).
* Pentru a prepara o supă ușoară de detoxifiere, puteți paria pe următoarele alimente: spanac, fenicul, conopidă, varză, sfeclă roșie, anghinare, praz, ardei, ridichi, roșii.
* Pentru a varia și îmbogăți supele de legume simple, puteți folosi condimente (turmeric, chimen etc.), ierburi (ghimbir, busuioc, coriandru etc.) sau bulionuri (pui, carne de vită sau oase) de pește).
Supa de detoxifiere a doctorului Oz
Cu versiunea sa de supă de detoxifiere, Dr. Oz a provocat destulă agitație în rândul pasionaților de alimentație sănătoasă. Principiul este să mănânci supă de șase ori pe zi timp de trei zile. La micul dejun ne permitem o supă de fructe de pădure (afine și căpșuni) și chefir, apoi, pentru mesele principale, consumăm 2 până la 5 supe din legume (ciuperci, broccoli, roșii, anghinare). Pentru cei care nu se simt plini, cura de detoxifiere a Dr. Oz permite aproximativ 90 de grame de proteine, cereale sau alimente bogate în grăsimi.
Rețetă de supă Berry Kefir a Dr. Oz
I ngredienți:
• 2 ½ căni de afine
• 2 ½ căni de căpșuni
• ½ ceașcă de chefir
• Zest și suc de o tei
• 1 linguriță de pulbere de chili
• 1 lingură de sirop de arțar
• Fine felii de căpșuni
Pregătire:
1. Într-o cratiță, fierbeți ușor boabele până se înmoaie, aproximativ 10-15 minute.
2. Transferați la un robot de bucătărie. Adăugați chefirul, sucul și coaja de lămâie, pudra de chili și siropul de arțar. Se amestecă până se omogenizează bine.
3. Se servește garnitura cu felii subțiri de căpșuni.
Supă detoxifiantă: rețetă pentru supă de morcovi aromată cu mărar
Ingrediente:
• 1 ceapă
• 1 cățel de usturoi
• 1 L bulion de pui
• 600 g morcovi
• ½ linguriță de cimbru uscat
• 1 lingură de mărar tocat
• Piper și sare (opțional)
1. Se curăță și se toacă ceapa și cățelul de usturoi, apoi se rumenesc 5 minute într-o cratiță, cu o lingură de apă.
2. În cratiță, aduceți 1 L de bulion de pui la fierbere, apoi adăugați morcovii tăiați în cuburi și cimbru uscat.
3. Fierbeți timp de 40 de minute fără a acoperi.
4. Se amestecă și se condimentează după gust.
5. Decorează cu mărar tocat.
Cremă de roșii
Ingrediente:
• 500g roșii
• 1 ceapă
• 1 cățel de usturoi
• 2 crenguțe de busuioc
• 1 vârf de cimbru
• 1 litru de pui de pasăre
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 vârf de piper Cayenne
• Ardei și Sarat la gust
Rumeniti toate ingredientele intr-o caserola cu ulei de masline. Adăugați cimbru, piper Cayenne, piper și sare. Gatiti 20-25 minute la foc mic. În cele din urmă, adăugați frunzele de busuioc.
Rețetă expresă de supă de broccoli cu aromă de turmeric
Ingrediente:
750g de broccoli
1 linguriță de turmeric
1 ceapă
1,4 l de bulion de pasăre (sau de legume)
Gatiti ceapa timp de 5 minute intr-o cratita cu 1 lingura de apa. Se toarnă bulionul și se fierbe. Adăugați tulpinile de broccoli și curcuma în bulion. Acoperiți și fierbeți la foc mic timp de 15 minute. Apoi adăugați buchetele și gătiți încă 10 minute. Se ia de pe foc și se amestecă. Asta e !
