Dietele de detoxifiere sunt în creștere! Se dovedesc a fi o opțiune excelentă pentru purificarea corpului, precum și pentru întărirea sistemului imunitar. În plus, acest tip de dietă este benefică și pentru piele și somn. Știi că există mulți factori care au o influență negativă asupra sănătății tale, cum ar fi viața cotidiană stresantă, de exemplu. De aceea, astăzi vom vorbi despre programul de detoxifiere de 30 de zile. luxury-decor.net vă va oferi, de asemenea, idei cu privire la produsele pe care ar trebui să le consumați, precum și sfaturi care vă pot fi utile în timpul dietei. Urmează-ne!
Dar ce este mai exact detoxifierea? Deci, este o practică al cărei scop este eliminarea toxinelor din organism. Rețetele purificatoare continuă să câștige din ce în ce mai multă popularitate în rândul persoanelor care doresc să-și curețe corpul. Unii profesioniști din domeniul sănătății consideră că dietele obișnuite de detoxifiere pot contribui la îmbunătățirea stării de sănătate. Acestea promovează ameliorarea oboselii cronice, precum și a durerilor musculare. Cu toate acestea, unele programe de detoxifiere au fost criticate pentru că nu furnizează suficienți nutrienți. Deci, dacă vă gândiți să adoptați o astfel de dietă, vă sfătuim să discutați cu medicul dumneavoastră.
Programul de detoxifiere: ce alimente să eviți și pe care să le limitezi?
Când vine vorba de un astfel de program de detoxifiere de 30 de zile, alimentele sunt grupate în 3 categorii: evitați, limitați și favorizați. Deci, să aruncăm o privire asupra produselor pe care trebuie să le eliminați din meniu. Se recomandă evitarea unor alergeni obișnuiți, cum ar fi ouăle, grâul și arahidele. Pâinea și cerealele nu sunt preferate, deoarece sunt bogate în carbohidrați, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge. Este esențial să vă informați că un număr mare de boabe conțin acid fitic, precum și lectine. Aceste două toxine tind să îmbătrânească corpul mai repede, deoarece reduc numărul de alimente anti-îmbătrânire pe care corpul le absoarbe. În ceea ce privește lectinele, ele însele, sunt proteine extrem de dăunătoare, deoarece afectează sistemul digestiv.
Produsele lactate precum untul, smântâna, iaurtul, brânza și laptele trebuie de asemenea evitate datorită conținutului ridicat de grăsimi. Zaharurile și uleiurile sunt cu siguranță de evitat. Zahărul este cea mai mare sursă de toxine pe care o consumăm zilnic. Este, de asemenea, cea mai dificilă mâncare de a renunța. Poate provoca cu ușurință hipertensiune arterială, diabet și multe alte probleme de sănătate. Într-adevăr, uleiurile reprezintă un caz contradictoriu, deoarece unele (ulei de măsline și ulei de cocos, de exemplu) au un efect favorabil. Pe de altă parte, cele obținute din semințe (canola, porumb, soia etc.) ar trebui evitate datorită abundenței lor în acizi grași omega-6. Este recomandat să limitați condimentele, ciocolata neagră, carnea roșie și soia.
Ce alimente ar trebui să alegeți în timpul unui program de detoxifiere de 30 de zile?
Să aruncăm o privire asupra alimentelor pe care ar trebui să le consumați cel mai mult în timpul programului de detoxifiere de 30 de zile. Se recomandă parierea pe fructe și legume proaspete și organice: fructe de pădure, pepene galben, mere, ananas, mango, pere, spanac, ceapă, usturoi, varză, broccoli, anghinare, sparanghel, avocado, varză chineză și mazăre. De fapt, unii oameni decid să scoată fructele din dieta de detoxifiere, dar este o alegere destul de personală. Într-adevăr, multe programe de purificare se bazează pe consumul de sucuri de legume și fructe. Problema este că sucurile îmbuteliate au un nivel ridicat de fructoză și zahăr. De aceea, vă sfătuim să pariați pe fructe uscate sau proaspete!
Nu este un secret faptul că legumele sunt cele mai bune rezultate atunci când vine vorba de programul de detoxifiere. Vă recomandăm să optați pentru legume proaspete, nesărate, fără aditivi alimentari. Câteva idei: morcovi, ciuperci, broccoli, conopidă, castravete etc. Carnea este una dintre principalele surse de proteine. Dacă preferați dieta vegetariană, puteți opta pentru fasole sau linte. Dar dacă nu vă place detoxifierea vegetariană, alegeți pui și pește. Tăiați fripturi, bețișoare de pui și burgeri. Unele programe sugerează tăierea cărnii, dar depinde de dvs. să alegeți dieta care funcționează cel mai bine pentru dvs.
O reamintire rapidă: poate știți, dar este foarte important să vă informați că ar trebui să evitați consumul de alcool, precum și de produse din tutun. Dacă bei cafea, este timpul să o schimbi cu ceai natural sau un supliment pe bază de plante.
Alegeți alimente benefice pentru ficat!
Deci, ce sunt aceste alimente? Acestea includ mere, verdeață, sfeclă, migdale, broccoli, varză de Bruxelles, mandarine, curcuma și altele. Un detaliu de neratat: se recomandă insistent ca programul de detoxifiere de 30 de zile să fie personalizat. De aceea, vă sfătuim să discutați cu un specialist în care aveți încredere. Un alt sfat: trebuie să citiți cu atenție etichetele produselor! Vă încurajăm să vă cântăriți înainte și după dietă, deoarece, în acest fel, rezultatul final va fi mult mai tangibil.
Pariați pe un program de detoxifiere bazat pe alimente crude!
Ai auzit de mâncare crudă? Deci, este vorba de alimente 100% naturale, a căror calitate este foarte importantă. Meniul este format din fructe și legume proaspete, alge marine comestibile, semințe încolțite. Acest tip de produs este bogat în vitamine, minerale, antioxidanți, precum și enzime naturale. Gătitul este puternic interzis aici. Am dori să vă prezentăm o dietă detoxifiantă de 28 de zile care promovează alimentele crude.
Este un program de detoxifiere vegetarian de 28 de zile creat de Karyn Calabrese care spune că secretul pentru a rămâne tânăr este să urmezi o dietă vegetariană bazată pe alimente crude: legume, fructe, cereale, alge marine și sucuri proaspete. Unii oameni recunosc că au slăbit 4,5 până la 5 kg în 28 de zile.
Ce ar trebui să mănânci în prima săptămână? Așadar, pariați pe alge verzi, enzime digestive, fibre și băuturi fermentate. A doua săptămână include alimente crude. În ceea ce privește a treia săptămână: în primele trei zile, consumați numai sucuri proaspete și băuturi fermentate. Continuați cu alimente crude, precum și cu suplimente pentru a patra săptămână.
Avantajele acestui program de detoxifiere sunt multe. De exemplu, promovează consumul de fructe și legume și te încurajează să faci sport. Un alt plus este că aveți capacitatea de a obține vitamine, minerale și fibre. În plus, această dietă detoxifiantă are un conținut scăzut de grăsimi saturate, precum și de colesterol.
De asemenea, vă vom familiariza cu unele dezavantaje. Foarte des, a treia săptămână este foarte dificilă, deoarece în primele trei zile trebuie să consumi doar suc. Durerile de cap, oboseala și respirația urât mirositoare sunt efecte secundare care apar în a doua săptămână.
4 săptămâni par cam prea lungi?
Dacă acesta este cazul, vă invităm să încercați un program de detoxifiere de 15 zile. Este o dietă de slăbire care vă va ajuta să vă recâștigați energia și să pierdeți rapid câteva kilograme. Foarte des, aceasta din urmă se dovedește a fi o sarcină puțin complicată deoarece, atunci când ești stresat, este mai dificil să slăbești. De aceea, trebuie să-i reconsiderăm dieta. Așadar, familiarizați-vă cu metoda lui Valérie Orsoni, care vă va permite să vă detoxificați în doar 15 zile.
Acest program de detoxifiere se bazează pe câteva principii pe care trebuie să le adopți imediat. În primul rând, alegeți bine produsele organice pentru a evita aditivii alimentari, este preferat consumul de pește sălbatic. Uitați de îndulcitori și pariați pe miere sau sirop de agave. Limitați grăsimile saturate, zaharurile, sarea și proteinele. Se recomandă evitarea produselor care conțin sirop de glucoză-fructoză, deoarece cresc nivelul colesterolului.
Program de 15 zile de detoxifiere: ce alimente să includă?
Metoda Orsoni oferă 10 alimente detoxifiante. 5 dintre ele trebuie să fie prezente în meniul nostru zilnic. Verificați-le mai jos:
- Hrișcă bogată în antioxidanți și lipsită de gluten
- Mărul este un aliment care suprimă pofta de mâncare care ajută la eliminarea toxinelor
- Consumați anghinare aburită, deoarece este benefică pentru vezica biliară și elimină toxinele
- Bogate în potasiu, bananele reduc retenția de apă
- Având multe active, avocado este foarte recomandat în timpul unei diete de detoxifiere.
- Nasturelul favorizează producția de celule roșii din sânge
- Mizați pe sfeclă crudă pentru a proteja ficatul și a detoxifica organismul
- Alegeți crucifere precum spanacul și broccoli
- Tofu nu conține colesterol și oferă proteine vegetale
- Beneficiile de detoxifiere și scăderea colesterolului usturoiului sunt foarte populare