Rețete sănătoase rapide și echilibrate ?Așadar, aici nu vom vorbi despre dietă, ci despre cum să vă consolidați sistemul imunitar pentru a vă menține sănătos. Dar ce înseamnă exact asta? Ce înseamnă și cum funcționează, te-ai întreba, mai ales, dacă ești una dintre femeile ocupate care își petrec viața la birou și comandă pizza la telefon pentru a o devora în fața televizorului. Drept urmare, ai pierdut orice noțiune de „mâncare bună”, începi să te plictisești de mese sau te găsești visând la mese bune și, și mai rău, te îngrași! Stop! Dacă doriți să știți cum să faceți o masă bună fără să petreceți ore în bucătărie datorită rețetelor sănătoase, rapide și echilibrate, lăsați-vă luxury-decor.net să vă ghideze timp de 5 minute!
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: de ce să mănânci „sănătos”?
După cum am spus mai devreme, alimentația sănătoasă înseamnă să mănânci și să nu urmezi o dietă de dezintoxicare, care uneori poate deveni o sabie cu două tăișuri. Prin urmare, începem cu masa zilei să nu fie omisă: micul dejun.
Este o masă esențială, indiferent dacă ți-e foame sau nu, dacă ții sau nu o dietă, deoarece îți permite să începi ziua corect prin refacerea corpului. Fără micul dejun, este mai ușor să fii iritat și obosit, deoarece corpul tău nu are energie.
În timp, riscul unui infarct este mai mare la femei. Micul dejun ajută la reducerea foametei dimineața și, prin urmare, reduce riscul de gustări în aparatul de cafea sau de a mânca la prânz. Și cu cât petreci mai mult timp fără să mănânci, cu atât corpul tău produce mai multă insulină, ceea ce determină creșterea în greutate.
Am ales câteva rețete sănătoase, echilibrate și rapide pentru dvs., care nu vor dura mult timp, dar în același timp sunt perfecte pentru micul dejun.
Descoperiți rețetele noastre sănătoase, rapide și echilibrate!
Un sandviș fierbinte nu durează mult, dar dacă deja întârzii și abia aștepți ca feliile de pâine să se rumenească, îți poți pregăti unul rece ca cel de mai sus. În acest caz, veți avea nevoie de o felie sau două de pâine și o garnitură de avocado și brânză rasă. Cu aceste trei ingrediente și un timp minim, veți avea un mic dejun cu adevărat echilibrat și sănătos.
Salată de fructe: must have pentru rețete sănătoase, rapide și echilibrate!
Aici, combinațiile sunt numeroase. În afară de fructe, iaurtul este un ingredient foarte potrivit în salata ta de fructe . De asemenea, puteți adăuga scorțișoară, care este de fapt un condiment care ajută la pierderea în greutate suplimentară. Diferite tipuri de nuci și fructe crude sunt, de asemenea, o idee foarte bună cu miere, care dă dulceață, dar în același timp este un produs plin de beneficii, spre deosebire de zahărul rafinat obișnuit.
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: omletă de legume
Nu uitați ouăle nutritive. Puteți face rapid o omletă amestecând ouă, tofu și legume proaspete. Este rapid și super delicios. Un sfat de neratat - pentru a reduce cantitatea de grăsime din preparat, folosiți o tigaie din teflon.
Grâu cu fructe
Deci, în acest caz, grâul trebuie gătit cu o zi înainte. Dimineața, scurgeți apa și adăugați fructe, miere sau nuci. Dacă nu vă place grâul, acesta poate fi înlocuit cu hrișcă sau quinoa.
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: caș de fructe
Poate suna ciudat, dar combinația de fructe cu brânză de vaci și 1-2 linguri de smântână poate face un mic dejun cu adevărat delicios și sănătos. O masă rapidă și simplă, care îți va aduce vitalitate și tonus pe tot parcursul zilei. Puteți pregăti cașul de fructe cu o zi înainte punându-l în frigider. Durează doar 5 minute!
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: clătite cu banane
Cine nu iubește clătitele ? Când vine vorba de clătite, este puțin mai diferit, când vine vorba de ingrediente și nu de timp! Deci aici veți avea nevoie de banane, ouă și o bucată de unt. Bananele sunt mototolite și amestecate cu ouăle. Într-o tigaie bine încălzită, topiți un buton de unt și începeți să vă pregătiți clătitele!
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: smoothie făcut cu fructe roșii
Da, este o băutură făcută din fructe și legume mixte, care este una dintre rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați. Periuță este o sugestie mare pentru micul dejun. În ceea ce privește pregătirea, vă puteți lăsa imaginația să se dezlănțuie și să amestecați alimentele preferate. Pentru a face o rețetă sănătoasă și gustoasă de smoothie, vă sugerăm să utilizați următoarele ingrediente: ciocolată, suc de portocale, lapte de soia, iaurt congelat sau ceai verde!
Sandvișuri cu unt de migdale
Cu toții am urmărit filme americane, nu-i așa? Așadar, am auzit cu toții de untul de arahide și de cât de gustant este acesta. Migdalele nu sunt prea diferite, cu excepția faptului că sunt mai sănătoase. Untul de migdale poate fi însoțit de o felie de pâine integrală de grâu și suc de grepfrut. O combinație cu adevărat sănătoasă și gustoasă!
Rețete sănătoase, rapide și echilibrate: preferați untul de migdale decât untul de arahide!
