A rămâne sănătos se dovedește a fi o adevărată provocare pentru multe persoane. Viața zilnică uneori foarte stresantă, lipsa exercițiului fizic, susceptibilitatea genetică, dezechilibrul alimentar etc., sunt printre cei mai frecvenți factori care sunt suficienți pentru a slăbi sistemul imunitar și a provoca un deficit imunitar sau imunosupresie. Mai puțin rezistent la bacterii, viruși și paraziți, corpul este apoi atacat de infecții mai frecvente, potențial mai grave și deseori recurente. Datorită sistemului imunitar, organismul se apără împotriva infecțiilor și pentru a ne proteja, putem adopta anumite acțiuni pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății.
Pentru a vă întări sistemul imunitar - rolul alimentelor
Dacă sunteți un adept al postului sănătos, sunteți cu siguranță conștienți de beneficiile sale multiple pentru sănătate. După cum se dovedește, este la sfârșitul lunii decembrie și la începutul lunii ianuarie când mai multe boli atacă corpul. Explicația este destul de simplă: cu cât mâncăm și amestecăm mai multe alimente, cu atât organismul se angajează mai mult să transfere energie din sistemul imunitar în digestie. Astfel, sistemul imunitar este lipsit de vitalitate și nu poate produce suficienți anticorpi. Bacteriile și virușii atacă corpul și cresc ușor.
Întărirea sistemului imunitar printr-un post sănătos - faza pregătitoare
Dacă doriți să vă curățați corpul de exces și să vă consolidați sistemul imunitar, postul sănătos este una dintre metodele preferate de mulți oameni. Oricare ar fi scopul său, trebuie să fie pregătit. Intrarea în post este primul pas care constă în curățarea organismului și punerea acestuia în faza pregătitoare. Acest lucru permite detoxifierea emunctoriilor printr-o dietă bazată pe diferite plante. În cele din urmă, este necesar să reduceți treptat cantitățile de alimente pentru a pregăti corect stomacul.
Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar - cum să repetați pentru a regenera sistemul imunitar
Pentru a obține un post de succes, posturile recomandă să bea suficientă apă. Practic, postul înseamnă a te abține de la mâncare. În schimb, apa este extrem de importantă pentru organism, iar postul cu apă are beneficii incredibile pentru sănătate. Această dietă permite organismului să scape de toxinele și poluanții acumulați de alimente și mediu. În timpul postului, este recomandat să continuați să faceți mișcare și să învățați să respirați corect.
Pentru a avea succes în postul tău și pentru a-ți întări sistemul imunitar
Unul dintre cei mai importanți pași pentru postul de succes este planificarea. Prin urmare, este necesar să alegeți o perioadă care poate dura de la 3 la 30 de zile, dar, pentru începători, este recomandabil să faceți mici posturi pentru a urmări reacția corpului. Este important să alegeți să vă urmați postul într-un moment în care nu veți fi sub stres.
Efectele secundare ale postului - trebuie să vă pregătiți pentru ele
Pe lângă beneficiile sale, postul poate provoca diferite efecte secundare pentru care ar trebui să fii pregătit. Dureri de cap, amețeli, greață, tulburări circulatorii etc. Și dacă oricare dintre aceste simptome devine prea insuportabil, este obligatoriu să rupi postul. Dacă aveți probleme de sănătate sau dacă luați medicamente, trebuie să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Dacă da, postul poate pune prea multă presiune pe corp.
Cum să evitați reacțiile adverse
Pentru a evita efectele secundare, este important să obișnuiești corpul cu o dietă ușoară înainte de post. Curățarea intestinului, de exemplu, este o modalitate excelentă de a oferi corpului un semnal că ceva se va schimba. Acesta este motivul pentru care este foarte recomandat în cele mai multe cure de post. Este important să ne odihnim cât mai mult, deoarece cu siguranță vom simți o scădere a energiei în această perioadă. Nu uitați să beți suficientă apă - cel puțin 7-10 pahare pe zi. Vrei să postesti pentru o perioadă mai lungă? Prin urmare, putem alterna apa cu sucurile de fructe și ceaiurile.
Pentru a ieși ușor din post
Perioada de părăsire a postului, se face, de asemenea, cu blândețe. Reluarea alimentelor este cel mai important pas pentru a păstra beneficiile postului și nu trebuie să vă grăbiți. Este necesar să reintroduceți alimentele încetul cu încetul. În primul rând, putem reintroduce sucurile de fructe diluate cu apă. În ceea ce privește zilele viitoare, putem introduce deja terci vegetal, precum și piureuri. Ultima perioadă vă permite să introduceți cereale, pâine și câteva brânzeturi. Alegeți alimente care sunt curate și ușor de digerat.
Recomandări utile
În timpul recuperării, este foarte important să mâncați bine. Aceasta înseamnă să mănânci în porții mici și să mesteci fiecare mușcătură mult timp. Unul trebuie să fie în ton cu corpul său și să se oprească atunci când apare senzația de sațietate. În timpul postului, am băut multă apă și trebuie să continuăm să bem mult. Evitarea alcoolului, cafelei și țigărilor sunt printre cele mai utile recomandări pentru adoptarea unui stil de viață mai sănătos.
Consumul de apă călduță pe stomacul gol - care sunt beneficiile
Începerea zilei cu o ceașcă de apă călduță pe stomacul gol este benefică pentru sănătatea corpului. Acest rit reînvie organismul și funcțiile acestuia, deoarece apa călduță stimulează digestia și elimină deșeurile metabolice. Când îl bei, temperatura corpului începe să crească, ceea ce ajută la eliberarea toxinelor din corp și la curățarea acestuia. Apa caldă face procesul de digestie mai ușor și mai rapid, stimulând intestinele și ajutând organismul să mențină buna funcționare. Consumul unei cani de apă călduță sau fierbinte pe stomacul gol în fiecare dimineață încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire, lupta împotriva crampelor menstruale, redă vitalitatea părului, stimulează circulația sângelui și pierde în greutate. Având în vedere acest număr mare de beneficii,apa călduță este un adevărat remediu natural de care nu trebuie lipsit.
Răsfățați-vă cu o ceașcă de ceai
Premiat pentru legendarele sale beneficii pentru sănătate, ceaiul este o băutură care are proprietăți antioxidante și protejează sistemul vascular. Ajutând la lupta împotriva excesului de radicali liberi din corp, această comoară a naturii este foarte recomandată în timpul ciclurilor de post. Lista beneficiilor continuă să crească. Băutura naturală prodigioasă ajută la reducerea riscului de cancer de sân, la limitarea colesterolului, la creșterea vigilenței, la stres și la promovarea digestiei.
Ceaiul - o băutură prodigioasă și beneficiile sale legendare pentru sănătate
În ceea ce privește tipurile de ceai care pot fi băute în perioada de post, vă puteți răsfăța cu o ceașcă bună de ceai de iasomie, ceai chinezesc, ceaiuri de plante neindulcite sau chiar o ceașcă de ceai verde. , apreciat pentru proprietățile sale tonifiante, stimulante și diuretice.
Post pentru a regenera întregul sistem imunitar
Chiar și la vârstnici, postul se dovedește a fi o metodă remarcabilă, permițând regenerarea și întărirea sistemului său imunitar. Adesea criticată ca fiind dăunătoare pentru sănătatea ta, noile cercetări sugerează că foametea corpului stimulează producerea de noi leucocite care combate infecțiile. Unii oameni de știință spun că această constatare ar putea fi deosebit de benefică pentru persoanele cu sisteme imune deteriorate.
Privarea alimentară pentru a vă întări sistemul imunitar
Dar cum reacționează corpul la foamete? Când organismul este lipsit de alimente, vitaminele sunt reduse, dar aceste pierderi nu sunt critice pentru organism. După primele 24 de ore de post, depozitele de glucoză din sânge sunt epuizate. Pentru a obține cantitatea necesară, organismul își atacă rezervele de proteine, care provin din mușchi. Pentru a compensa lipsa glucozei, corpul produce corpuri cetonice. Rezultatul este o creștere a nivelului de aciditate din sânge. Potrivit adepților acestor diete de post, această criză de acidoză este cel mai greu pas de depășit.
Calmează tractul gastro-intestinal pentru a-ți întări sistemul imunitar
Fiind un ecosistem complex, tractul gastro-intestinal, a cărui suprafață totală este estimată la 200-300m2, reprezintă cea mai mare suprafață a corpului în contact cu mediul. Acestea sunt epiteliul gastro-intestinal, sistemul imunitar și flora microbiană care sunt legate continuu și evoluează împreună pentru a asigura funcționarea normală a ecosistemului.
Cum să vă sporiți imunitatea
Datorită sistemului imunitar, organismul se apără de atacurile bacteriilor și virușilor. Consolidarea sistemului imunitar este garanția unei ierni sănătoase. Și întrucât alimentele sunt combustibilul organismului, este evident că aici trebuie să facem primele modificări, pentru a stimula apărarea sa imună. Dieta ar trebui să fie cât mai variată. Odată realizat regimul de post, este important să adoptați o dietă variată și echilibrată. Aceasta constă în favorizarea alimentelor benefice sănătății, cum ar fi fructele, legumele, amidonul, peștele etc. Limitarea produselor dulci, sărate și grase vă permite să vă bucurați de un stil de viață sănătos și fericit.
Bun pentru suflet și pentru trup
Postul este un remediu natural care vă permite să întineriți în corp și în cap. O metodă excelentă de a vă energiza și trezi corpul, de a vă întări sistemul imunitar, de a avea o piele frumoasă, de a vă clarifica ideile, de a vă elibera de griji și de a vă trezi simțurile. Studiile arată că, practicat intermitent, postul devine o experiență benefică atât pentru corp, cât și pentru creier. Potrivit oamenilor de știință, postul pune creierul în dificultate, determinându-l să reacționeze prin declanșarea mecanismelor de reacție. Acestea îl ajută să facă față stresului și bolilor. Potrivit unor studii, postul poate reduce și riscul de cancer și boli cardiovasculare.
Sfaturi pentru a rămâne motivați
Nu este întotdeauna ușor să rămâi motivat. Pentru a rămâne motivați în timpul postului, nu este suficientă voința. Este mult mai complicat de atât. Adesea, nu voința celui mai rapid se schimbă, ci numărul ispitelor este în continuă creștere. Ne putem imagina că voința seamănă cu un mușchi care poate fi antrenat pentru a face față cerințelor vieții moderne. Ideea este să vă anticipați greșelile. Îi cunoaștem și putem oferi o soluție, o scuză, pentru a putea reacționa bine și a rezista tentației.
Post și activitate fizică
În timpul postului, în loc să fie mai slăbit, corpul uman este capabil să efectueze aceleași activități fizice ca și atunci când mănâncă. Activitatea fizică se dovedește a fi unul dintre pilonii fundamentali ai postului. Acționează asupra întregului organism, precum și asupra creierului și promovează următoarele procese: circulația sângelui, aprofundarea respirației, creșterea oxigenării din sânge, creșterea calității somnului, reducerea nivelului de stres etc. Anumite studii clinice care vizează analiza impactului activității fizice regulate în timpul unui post, constată creșterea performanței fizice și creșterea forței musculare. Dovadă tangibilă că în timpul postului, corpul este capabil să-și folosească rezervele interne de energie pentru a face aceleași eforturi.
Luați-vă timp și bucurați-vă de experiență
Organismul are capacitatea de a elimina toate toxinele care ne atacă, de a se regenera și de a se apăra împotriva bolilor. Corpul poate rămâne sănătos, dar trebuie împuternicit. Corpul este perfect capabil să postească, dar poate că nu suntem pregătiți emoțional. Dacă vrei să adopți un stil de viață sănătos, iată un motto care te va încuraja - Mănâncă mai puțin și mută-te mai mult pentru a trăi fericit!