Vrei să slăbești kilogramele în plus? Ați încercat vreodată celebra dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Dacă nu, este timpul să încorporați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în mese ! Tocmai alimentele sărace în carbohidrați vă vor permite să scăpați de grăsimi. Și ca să ne luăm adio de la greutatea așteptată, nu este nimic mai bun decât să urmăm o dietă săracă în carbohidrați: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați! De ce să luați o dietă săracă în carbohidrați? Pentru a înțelege natura acestei diete cu conținut scăzut de zahăr, vă invităm să descoperiți impactul pe care îl poate avea asupra sănătății și siluetei voastre. În continuare, vă vom sugera 15 moduri diferite de a-l încorpora în farfurie.
Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a elimina grăsimile depozitate!
Ce alimente sărace în carbohidrați ar trebui adoptate pentru a urma o dietă săracă în carbohidrați? Deci, această dietă săracă în carbohidrați constă în reducerea consumului de zaharuri rapide și zaharuri lente. Deci, aceasta nu este nicidecum o dietă fără carbohidrați, ci o dietă care favorizează alimentele bogate în carbohidrați considerate „bune pentru tine”.
Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o dietă fără zahăr!
Aici merită menționate alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți consuma și cele pe care ar trebui să le interziceți absolut din dietă. Ar trebui să reduceți consumul următoarelor produse: fructe, legume bogate în glucoză, lapte, pâine, paste, orez și griș.
Care sunt unele alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care ar trebui să le adoptați cu siguranță atunci când urmați o dietă?
De asemenea, trebuie să aveți grijă la consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul și carnea grasă, care stimulează colesterolul ridicat. De ce ar trebui să ne concentrăm asupra alimentelor sărace în carbohidrați? Ei bine, pentru că odată consumați, carbohidrații sunt cauza vârfurilor de insulină care sunt consecința primară a creșterii în greutate.
Smoothie verde cu spanac pentru a scăpa de kilogramele în plus!
Cel mai bun mod de a elimina grăsimile stocate este să urmați o dietă săracă în carbohidrați. Care sunt alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pe care ar trebui să le consumați fără moderație sau reținere? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați constă în mod ideal dintr-o mulțime de legume la care adăugăm o porție de proteine: pește, ouă, carne albă etc.
Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un mic dejun bine echilibrat!
Iată câteva alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră: fructe de mare, păsări de curte, fructe și cereale integrale. Înlocuiți carnea roșie cu pește și evitați alimentele bogate în amidon, cum ar fi orezul brun și cartofii.
Cum să încorporăm alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați în salata noastră preferată?
Dacă începeți să consumați toate aceste alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, vă garantăm că în câteva săptămâni vă veți putea admira în oglindă! Privat de carbohidrați, corpul tău va putea în cele din urmă să ardă grăsimile stocate.
Ar trebui să înlocuim carnea grasă cu alimente sărace în carbohidrați?
Care sunt alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a mânca la micul dejun? Potrivit dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să vă începeți ziua cu un mic dejun ușor, bogat în vitamine. Micul dejun cu conținut scăzut de zahăr este, prin urmare, compus dintr-o porție de fructe proaspete, o porție de cereale sau iaurt. Beți și o ceașcă de cafea neagră, cappuccino sau ceai, dar evitați sucurile de fructe.
Amuzați bușul cu castraveți și ardei roșu
Dacă nu îți place cafeaua, poți bea în schimb o ceașcă de ceai verde. Adăugați și o felie de pâine din cereale sau o felie de pâine integrală. La prânz, puteți mânca o supă bună de legume însoțită de trei ouă. Dacă ți-e foame, este bine să mănânci o salată mare, bogată în alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Supă de conopidă, slănină și brânză italiană
Puteți adăuga o felie de pui sau somon, fără a uita să consumați un produs lactat la alegere. Legumele pot fi fierte sau crude: nu contează pentru pregătirea meselor. Principalul lucru este să respectați cu strictețe aceste reguli de aur până când pierdeți kilograme în plus.
Aperitive făcute din albușuri și creveți
Ce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să utilizați pentru a pregăti o cină cu conținut scăzut de carbohidrați? Pentru masa de seară puteți face o rețetă ușoară pe bază de carne sau pește. Serviți masa cu o salată de fructe sau legume. La desert, nu ezitați să consumați un iaurt degresat.
Consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi!
Dacă vă plac fructele de mare, obțineți-vă niște alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a compune o salată ușoară, care vă poate înlocui mesele obișnuite de prânz. Inspirați-vă din sugestiile noastre de a pregăti o salată de vitamine făcută cu creveți picante și broccoli.
Friptură de somon presărată cu condimente și garnisită cu crenguțe de rozmarin
Ce zici de o friptură bună de somon presărată cu rozmarin sau mărar? Combinat cu câteva felii de lămâie, vă va ajuta să uitați de felurile de mâncare copioase pe care obișnuiți să le aveți seara. În caz contrar, încercați să faceți o rețetă pe bază de sos de roșii, brânză ușoară sau carne de pasăre.
Înlocuiți carnea roșie cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați!
După cum am spus mai devreme, pastele nu sunt unul dintre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. De aceea, este extrem de recomandabil să le includeți în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați! Un alt sfat important pentru dvs. dacă ați decis să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi: dublați aportul de ouă!
Spaghete, tăiței și penne cu conținut scăzut de carbohidrați
Ouăle sunt un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați care ar trebui să fie cu siguranță o parte a micului dejun. Le puteți gusta după cum doriți: tari, amestecați, prăjiți, pocșiți, în omletă și etc … Nu ezitați să adăugați, ceapă și ciuperci, presărați-le cu brânză rasă, busuioc, rozmarin sau alte condimente aromate.
Pâinea cu cereale este unul dintre alimentele sărace în carbohidrați
A urma o dietă pe bază de alimente sărace în carbohidrați nu înseamnă să te privești de toate delicatese de care este greu să te privești. Dacă vă place pizza italiană, puteți continua să o consumați așa cum ați făcut până acum. Singura condiție este să optezi pentru o versiune mult mai puțin ușoară: acesta este cazul cu pizza vegetariană, de exemplu.
Pizza vegetariana facuta cu dovlecei si crema usoara
Idem pentru deserturi! Alegeți prăjituri făcute cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă vor însoți în lupta împotriva zaharurilor rapide! Pentru a vă satisface pofta de dinți dulci, puteți consuma deserturi cu gelatină sau doar bare de cereale.
Folosiți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a coace un tort dietetic!
Există desigur multe modalități de a consuma un desert mult mai sănătos decât produsele de patiserie tradiționale și brioșele de ciocolată. Înlocuiți prăjiturile de ciocolată cu deserturi pe bază de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați: cremă ușoară decorată cu căpșuni, prăjitură cu fistic presărată cu pudră de cocos și etc …
Alegeți creme ușoare cu fructe roșii!
Tort de ciocolată decorat cu fistic și alune
