O tendință bună, relativ recentă, este că numărul persoanelor care aspiră la un stil de viață sănătos este încă în creștere. Prin urmare, căutăm alimente și băuturi care să fie bune pentru sănătate, pentru a îndeplini cerințele acestui nou stil de viață armonios. Smoothii fructelor și legumelor proaspăt stoarse, bogate în vitamine și substanțe nutritive, sunt un plus perfect pentru o dietă sănătoasă și o dietă de detoxifiere și din acest motiv vor face obiectul acestui articol. luxury-decor.net vă oferă câteva sfaturi inteligente și 5 idei despre rețeta delicioasă și detoxifiantă de smoothie pentru a vă pregăti cu ușurință.
Rețetă de smoothie de fructe - băutura de vară supremă!
De obicei, o rețetă adevărată de smoothie conține doar fructe și legume proaspete sau sucurile acestora și gheață zdrobită. Uneori se adaugă iaurt congelat pentru a face băutura și mai bogată și mai delicioasă. Unele versiuni conțin lapte, pentru a obține o consistență cremoasă, altele includ înghețată, nuci, miere, printre altele, care conferă băuturii netezime și răspund nevoilor nutriționale majore. . Oricum, fiecare rețetă de smoothie, indiferent de ingredientele complementare, include așa-numita bază a unui produs pe bază de plante cu un conținut ridicat de apă, care este cheia unei hidratări adecvate.
Rețetă perfectă de smoothie de detoxifiere pentru a face acasă
Pentru o rețetă de smoothie de succes, trebuie mai întâi să alegeți baza potrivită. După cum sa menționat mai sus, produsele vegetale cu un conținut ridicat de apă sunt cele mai potrivite în acest scop. Cei care se pretează perfect la acest lucru sunt castraveții, țelina, morcovul, salata verde și varza, la fel de la modă, pentru legume și pepene verde, pepene galben, toate citricele, căpșuni, kiwi, zmeură, mere, printre multe altele, pentru fructe.
Smoothie de fructe curcubeu: pepene verde, banane, kiwi și afine
Bananele, deși nu sunt prea suculente, se numără printre ingredientele preferate ale multor oameni, deoarece sunt foarte gustoase, bogate în substanțe nutritive și satisfac foarte repede apetitul. Rețeta de smoothie cu banane conține, destul de des, suc suplimentar sau apă, deoarece aceste fructe, prin ele însele, asigură o consistență prea groasă.
Minunată consistență cremoasă datorită bananei și mango
Bananele sunt, de asemenea, perfect potrivite pentru a oferi băuturii de vară mai multă cremă și dulceață perfectă, fără a adăuga produse calorice abundente. Un ingredient cu un efect similar este avocado, a cărui carne este grasă, dar totuși foarte bună pentru sănătate. Dacă sunteți printre norocoșii care nu le numără caloriile, alte produse cu care puteți obține efectul deplin sunt pasta de susan, untul de arahide, semințele de chia și altele.
Vă rugăm să preferați fructe și legume de sezon, produse local
Nu vă limitați să alegeți ce fructe sau legume vă plac și doriți să adăugați la rețeta dvs. de smoothie. Căpșuni, zmeură, fructe de pădure și afine mici roșii, caise, lămâi, kiwi, mango, ananas și pere sunt doar o duzină de ingrediente posibile. Vă rog, însă, să preferați fructele de sezon și cele cultivate în propria regiune decât cele exotice, al căror nume nici măcar nu le puteți pronunța.
Smoothy sănătoase și gustoase datorită condimentelor adecvate
Îndrăznește să adaugi ierburi și condimente neobișnuite - nu vei regreta! Experimentați cu o rețetă de smoothie care conține ghimbir, busuioc, pătrunjel, scorțișoară, vanilie, pudră de cacao, chiar curry, printre altele.
Vă rugăm să evitați îndulcitorii artificiali și să folosiți fructe ușoare, dulci în mod natural
Pentru a vă îndulci smoothie-ul într-un mod sănătos, vă rugăm să folosiți miere, stevia și alte alternative bune la zahărul alb. Oricum, îndulcitorii artificiali sunt pe scurgere.
Semințele, nucile și fructele uscate ca suplimente și garnituri sănătoase
Pentru a vă condimenta și perfecționa rețeta de smoothie, dar și pentru a o face mai plină, puteți adăuga nuci precum migdale, caju, susan, semințe de in, alune și fructe uscate. Alegeți nuci și semințe naturale, crude, înmuiate în avans, pentru beneficii optime pentru sănătate.
Smoothie de dovleac a devenit puțin mai agitat și chiar mai sănătos, folosind ghimbir
Pentru a efectua rețeta de smoothie aleasă, vă rugăm să folosiți un blender, un blender sau un robot de bucătărie. După tăierea și reducerea fructelor sau legumelor la un piure, se diluează cu apă sau suc pentru a atinge consistența dorită.
Smoothii din fructe și legume au multe beneficii pentru sănătate
Smoothii de casă au câteva avantaje mari față de cele pe care le cumpărați de la supermarket. Puteți alege fructe și legume care sunt mai puțin prelucrate și nu vă limitați la alegerea ingredientelor, selectate de producători și vânzători. Pe de altă parte, suntem liberi să folosim fructe și legume care îndeplinesc complet preferințele noastre. În plus, puteți prepara o rețetă de smoothie cu ceea ce aveți în orice moment al zilei.
Lasă-te ispitit: rețetă pentru un smoothie de ciocolată garnisit cu nuci
Această rețetă de smoothie conține: 1 piure de banane, niște migdale, lapte de cocos, ½ avocado, pudră de cacao și miere după gust. Se ornează cu nuci sau migdale feliate.
Smooth de caise decorat cu marshmallows pentru zilele toride de vară
Rețetă smoothie cu caise: 2-3 caise, ½ piersică, sucul de 2 morcovi și puțină miere. Dacă doriți, puteți adăuga înghețată și decora cu marshmallows.
Căpșuni, avocado, boabe roșii și shake de afine
Rețetă ușoară de smoothie: suc de mere sau portocale, piure de afine, căpșuni sau zmeură, mure și 1/2 avocado (sau 1/2 banană).
Rețetă smoothie detoxifiantă pentru mai multă energie
Veți avea nevoie de: ½ castravete, ½ banană (sau ½ avocado), spanac, 1 kiwi, suc de ¼ lămâie, puțin ghimbir și câteva frunze de pătrunjel sau busuioc. Se bea imediat după preparare.
Rețetă de smoothie cu banane cu căpșuni - o combinație irezistibilă
Ingredientele fiind destul de evidente, vom menționa un sfat: diluați cu puțin suc de mere, dacă smoothie-ul cu banane și căpșuni este prea gros.