Ești la dietă și vrei să slăbești rapid? Dar, înainte de a merge mai departe, să știți că silueta subțire nu este doar o chestiune a farfuriei! Cheia pentru a pierde în greutate în mod natural fără o dietă prea severă constă în activitatea fizică. Mers, jogging, ciclism sau de ce nu un joc de tenis? Deci, să mergem pentru un mic panou de activități de toate tipurile și pentru toate vârstele!
Ce activitate fizică să slăbești în mod natural fără dietă și dureri de cap?
Notă: a face doar sport nu este soluția potrivită pentru a slăbi eficient. Dar sportul combinat cu un meniu sănătos este o modalitate bună de a pierde kilograme în plus. Și nu, nu vorbim despre o dietă privată de alimente. Pentru că a mânca mai puțin pentru a slăbi nu funcționează! În ceea ce privește întrebarea „Cum să slăbești în mod natural fără o dietă severă?” ”, Știți că este important să începeți fără probleme. Mai ales dacă nu ești o adevărată sportivă la suflet. Este necesară o mică ședință de încălzire pentru a nu vă răni! Apoi ne îmbrăcăm cu cele mai bune haine sportive și începem următoarele activități pentru a bloca kilogramele în plus. Și nu uita de motivația ta!
Pentru a avea o siluetă frumoasă, nu există niciun mister! Este imperativ să te bazezi pe activitatea fizică, indiferent de vârsta ta. Este bun pentru sănătatea ta și, în plus, îți permite să ai un corp tonifiat și muscular. Când ne lipsește activitatea fizică, corpul începe să aibă dificultăți la absorbția nutrienților furnizați. Astfel, toxinele și grăsimile se acumulează în organism. Deci, pentru a-ți recupera corpul visului, există câțiva pași cheie pe care trebuie să-i faci. Slăbește natural, da, dar ce sport să alegi? Vești bune: datorită sugestiilor și sfaturilor noastre, nu este nevoie să vă abonați la sala de sport și nici să apelați la un antrenor sportiv. Ai nevoie de motivație.
Jogging pentru a slăbi în mod natural și eficient
În general, joggingul este activitatea fizică prin excelență pentru pierderea în greutate și stimularea tuturor proceselor din corp. Într-adevăr, aproape 36% dintre europenii cu vârste cuprinse între 15 și 65 de ani se angajează în această activitate pe străzi, parcuri sau păduri. Alergarea aduce un număr infinit de beneficii corpului nostru și sănătății noastre mentale. Alergând 1 oră, puteți arde între 600 și 1000 de calorii. Dar, pe lângă faptul că se formează, joggingul este un mare calmant al stresului. Cum functioneaza ? Corpul tău eliberează endorfine care te vor pune într-o stare de calm și seninătate. Și cu cât vă multiplicați sesiunile, cu atât rezistența vă îmbunătățește și va avea astfel un efect pozitiv asupra respirației.
De ce să alegi antrenamentul cardio?
Cealaltă modalitate excelentă de a te menține în formă în timp ce îți îmbunătățești performanța fizică și probabil antrenamentul cardio. Înot, alergare, canotaj, ciclism … cardio este prezent în multe activități și discipline sportive. Deci, depinde de tine să alegi. Cu siguranță, eficacitatea sa se remarcă printre alte activități fizice, deoarece necesită efort intens practicat pe o perioadă lungă de timp. În timpul antrenamentului cardio, activitatea sistemului cardiovascular crește în timp ce metabolismul se îmbunătățește. Cu toate acestea, trebuie să începeți sesiunile cu blândețe. În timp, puteți crește durata și intensitatea exercițiilor, dacă doriți. Este posibilă și o consultare prealabilă cu un profesionist.
Ciclism în aer liber
Dacă ciclismul în aer liber îți amintește cu tărie de acele după-amieze lungi de vară în care numai Turul Franței avea voie să fie văzut la televizor, oprește-te! Există DOAR avantaje bune la ieșirea din bicicletă: construirea mușchilor, lucrul la cardio, slăbirea, relaxarea și în special pierderea în greutate natural fără a suferi. Mai mult, conducerea în loc de a conduce este un drum lung în protejarea mediului. În ceea ce privește caloriile arse, numărul lor depinde de viteza și rezistența bicicletei.
A sări coarda
Saltul frânghiei este o altă metodă ușoară și foarte eficientă de slăbit. Antrenamentul intens cu el timp de câteva minute poate face minuni cu corpul tău. În plus față de îmbunătățirea fizicului general, sărind coarda este un ajutor imens în coordonare. Antrenamentul cu intensitate moderată arde până la 930 de calorii într-o oră. Înainte de a începe, este important să alegeți frânghia potrivită. Acesta din urmă ar trebui să corespundă înălțimii tale și nu cu a micului tău cap blond. De asemenea, nu uitați să săriți înarmați cu o pereche bună de pantofi. Gata cu șosetele sau picioarele goale, cu riscul de a vă pierde echilibrul și de a cădea.
Slăbiți natural fără dietă cu dansul
Dans ? Nimic ca sculptarea corpului tău fără suferință. Salsa, zumba, dans clasic, african sau urban, fiecare dans ajută la menținerea diferitelor părți ale corpului. În timp ce unii vă vor permite să aveți picioare conice (dans clasic), alții vor tonifica brațele și abs (dans oriental). În ceea ce privește dansurile care favorizează cel mai mult pierderea în greutate, acestea sunt zumba, salsa, samba și balet. Caloriile arse pot varia între 200 și 600 pentru o oră de antrenament. Dar, ca orice activitate fizică, eforturile depuse trebuie să fie însoțite de o igienă excelentă a alimentelor pentru rezultate rapide și mai ales durabile!
Alegeți un sport individual
Ce este sportul individual? Sportul individual este un sport care îi pune pe indivizi unul împotriva celuilalt. Exemplu: tenis, baschet, schi alpin, înot, lupte, box sau atletism. Jucând tenis, de exemplu, arzi în jur de 600-1000 de calorii pe oră, iar dacă joci baschet și fotbal până la 900.
Slăbiți în mod natural fără dietă în timpul mersului
Nu ești un mare fan al sportului, dar totuși vrei să reușești să slăbești în mod natural fără dietă și să suferi prea mult? Așadar, nu forțați antrenamentul cardio și, în schimb, pariați pe mers! Dacă pare inofensiv, drumețiile pot stimula corpul atunci când este practicat în mod regulat. În parc, pădure sau la munte, mersul pe jos tonifică corpul și ajută la eliminarea grăsimilor, permițându-vă în același timp să descoperiți peisaje noi. Alte variante? Pentru a face cumpărăturile sau pentru a ajunge la serviciu, mergeți dacă nu este prea departe în loc să vă luați mașina sau transportul public. La sfârșit de săptămână, mergeți la o plimbare plină de viață. Nu numai că vă va alunga proasta dispoziție, dar vă va arde și rezervele de grăsime.
Testați-ne metodele și opriți kilogramele nedorite în mod natural și rapid!