De la o vârstă fragedă, suntem învățați că aportul de vitamine este esențial pentru sănătate. Încă copii, aflăm că, cu cât mâncăm mai multe fructe și legume, cu atât ne facem mai mult corpul și moralul. Vitaminele participă la mai multe niveluri metabolice, iar deficiența lor este responsabilă pentru diferite probleme de sănătate de severitate variabilă. Nu este un secret faptul că vitamina C, printre altele, este una dintre cele mai cunoscute și importante pentru sănătatea generală. Deci, deficiența sa în organism poate duce la o serie de probleme fizice și mentale. Simptomele deficitului de vitamina C pot dura luni de zile pentru a se dezvolta și a deveni evidente. Cu toate acestea, există câteva simptome de avertizare pe care ar trebui să le urmăriți și să le luați în serios. Citiți mai departe și aflați care dintre ele.
Vitamina C: de ce avem nevoie de ea?
Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamină esențială pentru sănătate, care joacă o serie de roluri importante pentru buna funcționare a organismului. Pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar, acesta participă la sinteza colagenului (o proteină esențială pentru oase, piele și vasele de sânge), promovează absorbția fierului și a calciului, vindecă creșterea și repară celular, minimizează efectele negative ale deteriorării oxidative și multe altele. Luând în considerare ceea ce tocmai a fost enumerat, ne dăm seama că deficiența vitaminei C în organism poate provoca o serie de reacții negative. Aflați exact care dintre ele și aflați cum să le faceți față!
Deficitul de vitamina C: simptome de care trebuie să fii atent
Sângerarea gingiilor
Deficitul de vitamina C poate determina ca gingiile să slăbească și să sângereze ca urmare. Dacă sunteți familiarizat cu acest simptom, este foarte important să vă regândiți dieta. Mențineți meniul pe o varietate de alimente sănătoase. Alegeți-le: legume proaspete, legume cu frunze verzi, citrice, roșii și căpșuni. De asemenea, luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina C. La adulți, doza zilnică recomandată este de 75 miligrame pentru femei și de 90 miligrame pentru bărbați.
Sângerarea nasului
Sângerarea din nas poate fi, de asemenea, un avertisment cu privire la deficiența vitaminei C. Simptomul este legat de vasele de sânge slăbite din cauza lipsei de vitamina C, care, prin urmare, poate duce la boli de fragilitate capilară.
Deficitul de vitamina C vă poate usca pielea
Piele uscata
Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen și elastină - substanțe care ajută la menținerea fermității și elasticității pielii. Deci, deficitul de vitamine este marele vinovat pentru o serie de infecții ale pielii, uscăciune, keratoză, îmbătrânire și așa mai departe. Pe de altă parte, aportul regulat de vitamina C este un pariu sigur pentru eliminarea toxinelor, reducerea riscului de îmbătrânire prematură și minimizarea efectelor negative ale radicalilor liberi.
Pierderea parului
Vitamina C joacă un rol vital în producția de colagen, care la rândul său este responsabil pentru sănătatea scalpului și a părului în sine. În acest sens, deficitul de vitamina C previne secreția de colagen și, prin urmare, condiționează fragilitatea și pierderea părului.
Alte simptome de avertizare de care trebuie să fii atent
Vindecarea ranilor incetinita
Vitamina C este esențială pentru oxidarea pielii și rezistența acesteia împotriva infecțiilor. Din această perspectivă, deficitul de vitamina C previne vindecarea normală și rapidă a leziunilor superficiale. În cel mai rău caz, când vine vorba de deficiențe destul de grave, este chiar posibil ca rănile vechi să se redeschidă. Atenție: vindecarea lentă a rănilor este considerată un semn avansat de deficit. Prin urmare, trebuie să fii foarte atent și să fii atent la apariția altor semne și simptome mai devreme decât cel în cauză.
Blues frecvent
Deficitul de vitamina C poate slăbi capilarele. Ca urmare, sângele se infiltrează în țesuturi, condiționând apariția unor zone mici de hemoragie sub piele. Din păcate, capilarelor și țesuturilor deteriorate le este greu să se repare fără colagen. Măsura preventivă eficientă este administrarea normală a vitaminei C. În mod ideal, o combinație de fructe bogate în vitamina C și suplimente asortate.
Imunitate slabă și infecții recurente
Imunitatea slabă este unul dintre simptomele de avertizare ale deficitului de vitamina C, care nu trebuie trecut cu vederea. Infecțiile recurente ale tractului urinar, problemele orale și alergiile cutanate, printre altele, sunt semne clare că organismul lipsește de vitamine importante. Când sunt lipsite de vitamina C, celulelor imune le este greu să combată infecțiile și să distrugă agenții patogeni. În consecință, sistemul imunitar funcționează slab și este foarte vulnerabil la bolile infecțioase.