În postarea noastră recentă despre Alimente de mâncat după exerciții fizice, probabil ați înțeles că chiar și hidratarea ușoară poate reduce performanțele de vârf ale corpului, precum și rata metabolică mai mică. În general, pentru a vă menține hidratarea, se recomandă să beți 1,5 litri de apă pe zi. Și, deși poate suna foarte ușor de interpretat, este departe de asta. Deci, pentru a nu mai neglija reflexul de a te hidrata și de a învăța cum să bei apă în fiecare zi, iată sfaturile de top pe care luxury-decor.net le-a desenat pentru tine!
Sfaturi pentru a învăța cum să beți apă în mod regulat
Consumul regulat de apă poate părea foarte ușor. Și totuși, se întâmplă foarte des să vă subestimați hidratarea. Deci, pentru a remedia această problemă foarte importantă, experții de la luxury-decor.net vă vor oferi toate sfaturile lor utile pentru a oferi corpului dvs. tot ce are nevoie, astfel încât să-și poată păstra hidratarea de 70%!
Măriți semnele că nu beți suficientă apă
Gură uscată, dureri de cap, piele destul de uscată, oboseală constantă, probleme digestive etc. acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente simptome ale lipsei de apă. Ca regulă generală, dacă simțiți o senzație puternică de sete, este probabil pentru că sunteți deja destul de deshidratat. Deci, nu așteptați până când vă este sete să beți apă. Acordați atenție semnalelor pe care vi le trimite corpul și păstrați întotdeauna o sticlă la îndemână: în geantă, pe noptieră sau chiar la birou, lângă computer!
Înainte de a învăța cum să bei apă, ce apă să bei?
Înainte de a vă oferi toate obiceiurile bune de a învăța cum să beți apă în mod regulat, ce apă ar trebui să beți? Apă de la robinet, apă minerală sau apă de izvor? Pe care să îl alegeți dat fiind faptul că beneficiile fiecăruia sunt complet diferite? Prezentare generală a apei de la robinet!
Apă de la robinet
Dacă preferați să beți apă de la robinet, fiți conștienți că trebuie să îndeplinească standarde de sănătate specifice foarte stricte. Prin urmare, este verificat în mod regulat și trebuie să îndeplinească câteva zeci de parametri de calitate. Singurul dezavantaj? Conține nitrați și clor, care pot afecta transportul oxigenului și vă pot afecta echilibrul intestinal.
Apa de izvor
În ceea ce privește apa de izvor, aceasta provine direct dintr-o sursă și nu a fost supusă niciunui tratament. Prin urmare, compoziția sa variază de la o sursă la alta. Verificarea regulată a compoziției sale este, prin urmare, esențială!
Apă minerală
În ceea ce privește apa minerală, aceasta conține minerale și oligoelemente benefice pentru organism. De asemenea, este foarte pur. Deși este foarte pur, nu trebuie băut în fiecare zi. Pentru a alege apa minerală care este sigură pentru corpul tău, mai întâi te uiți la eticheta care indică cantitatea de minerale din sticla ta. Numărul afișat nu trebuie să depășească 300 mg pe litru. Idealul este, de asemenea, mai mic de 100 mg.
Apa filtrata
În cele din urmă, cea mai bună opțiune pentru aceia dintre voi care întâmpină cu adevărat probleme de a bea suficientă apă este probabil apa filtrată. Relativ mai gustoasă și mai ușor de băut, apa filtrată nu conține clor sau var. În ceea ce privește mineralele, acestea vor fi perfect conservate.
Cum să beți apă mai ușor - obiceiuri bune de adoptat
Pentru a învăța cum să beți apă în mod regulat, este esențial să vă asigurați că aveți întotdeauna apă la îndemână. Așadar, nu uita să iei cu tine o sticlă mare și când este goală, fugi să umpli un pahar cu apă. La serviciu, la școală, acasă … indiferent unde vă aflați, aveți întotdeauna apă la îndemână!
Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă!
De asemenea, este extrem de util să ai o sticlă de apă cu tine când ești în autobuz, mașină sau tren. Așadar, luați o sticlă, prevăzută cu un capac practic pentru plimbări lungi sau sesiuni sportive, și umpleți-o!
Optează pentru o aplicație de sănătate pentru a-ți reaminti să bei
Pentru aceia dintre voi care înlocuiesc apa cu sifon sau diferite sucuri de fructe, smartphone-ul vă vine în ajutor! Într-adevăr, multe sunt deja aplicații de sănătate existente!
În plus, este foarte ușor să găsești unul care să poată calcula pentru tine cantitatea de apă băută, precum și să estimeze consumul necesar pe zi în funcție de masa corporală. Convenabile și ușor de utilizat, aceste aplicații vă vor trimite mementouri, astfel încât să nu uitați să vă hidratați!
Bea apă înainte de a mânca
Consumul unui pahar plin de apă cu cel puțin 30 de minute înainte de fiecare masă este o soluție foarte ușoară pentru a obține aportul minim de apă pentru o zi. În timp, va deveni rapid un obicei pentru tine. Acest truc este adesea adoptat deoarece vă permite să simțiți mai repede un sentiment de plenitudine. Ai tot de câștigat! Nu ai nimic de pierdut și totul de câștigat.
Adăugați aromă apei
Nu-ți place foarte mult gustul apei și de aceea te îndrăgostești de obicei de băuturile cu zahăr, despre care se știe că nu sunt foarte benefice sau dietetice! Cu toate acestea, există o modalitate sănătoasă de a vă face apa mai delicioasă și, astfel, mai potrivită gustului dumneavoastră personal. Și, în acest context, vă amintiți cele 8 rețete de detoxifiere cu apă pe care vi le-am oferit acum ceva timp? Deci, pentru a învăța cum să beți apă mai regulat, încercați din nou una dintre propunerile noastre gustoase și absolut sănătoase! Nu există o rețetă proastă. Iți promit!