După apă aromată de casă și toate variantele sale de detoxifiere, o rețetă de budincă de chia gourmet, plină de lucruri bune pentru sănătatea ta, va fi absolut ideală pentru a te menține până la prânz. Deci, mergeți mai departe și schimbați cerealele dulci și fulgi de ovăz pentru un amestec de chia și fructe proaspete de sezon! Echipa luxury-decor.net garantează că nu veți regreta!
Rețetă de budincă Chia plină de proteine și vitamine în 8 idei delicate și cremoase
Cu riscul de a ne repeta, un mic dejun eficient este cel care vă va menține până la prânz. Și în acest context, nu există nimic ca semințele de chia. Sănătoase și foarte la modă, acestea sunt pline de lucruri bune pentru sănătatea ta, mai ales dacă sunt consumate dimineața devreme. Așadar, înainte de a vă oferi toate propunerile noastre cremoase, gustoase și vegane, ne concentrăm pe unele dintre virtuțile sale magice! În primul rând, să începem cu faptul că semințele de chia sunt excelente pentru inimă, deoarece au potențialul de a reduce nivelul colesterolului din sânge. Bogate în fibre și calciu în același timp, aceste semințe mici originare din Mexic sunt, de asemenea, foarte utile pentru a beneficia de un tranzit intestinal bun, reducând în același timp riscurile de osteoporoză.
Pe lângă efectele benefice asupra oaselor, inimii și intestinului, chia hrănește pielea, previne apariția anumitor tipuri de cancer, face posibil să fii mai puțin flămând, promovând în același timp somnul, memoria și concentrarea. Oferă o mai bună reglare a nivelului de glucoză, ceea ce îl face perfect pentru persoanele cu diabet! Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a-l adăuga în meniul zilnic, totuși, atunci poate că rețeta noastră de budincă de chia va funcționa!
Rețetă de budincă chia cu lapte de mango și cocos pentru un mic dejun expres
Când vine vorba de rețeta de budincă de chia de succes, laptele de cocos și mango sunt un pariu sigur! Iată deci ingredientele necesare:
- 400 ml lapte de cocos
- 5-6 lingurițe. semințe chia
- 2 mango coapte
- suc de lamaie
- 2 linguri. sirop de agave
Pregătire:
Deoarece chia tinde să se umfle când este înmuiat în lichid, cel mai bine este să vă faceți rețeta de budincă de chia cu o seară înainte. Așadar, cu o zi înainte, amestecați semințele în laptele de cocos și lăsați să stea peste noapte în frigider. A doua zi, curățați și tăiați-vă mangourile în cuburi mici. Apoi, în robotul de bucătărie, amestecă cuburile cu sucul de lămâie și siropul de agave până se obține un coulis. În cele din urmă, în verrine, turnați puțin din acestea din urmă, acoperiți cu preparatul de chia-lapte și repetați până când verrina este plină. Finalizați garnind cu câteva cuburi de mango proaspăt, coajă rasă sau felii de nucă de cocos, în întregime pe gustul dvs. Înainte de a gusta, păstrați câteva ore la frigider!
Bacsis:
Pentru cei dintre voi care ați încercat deja varianta cu mango și doriți să gustați ceva mai diferit, îl puteți înlocui oricând cu un fruct al pasiunii care este la fel de gustos și benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, schimbați cele două mango coapte pentru pulpa și semințele unui fruct al pasiunii pentru a vă spori spiritul înainte de a merge la birou.
Rețetă de budincă Chia cu smochine care miroase a toamnă!
După dezvăluirea tendințelor pentru ținuta de la mijlocul sezonului 2022-2023, toamna vine la bucătărie și, mai precis, la borcanele și ochelarii dvs. gourmet!
Ingrediente:
- 350 ml lapte de migdale
- 1-2 lingurițe. scorţişoară
- 2 linguri. sirop de arțar sau miere
- 50-60 g semințe de chia
- 6-7 smochine proaspete tăiate în 4
- 1 mână de pecan (opțional)
Pregătire:
Într-un recipient mai mare, amestecați cu grijă laptele de migdale cu scorțișoară și sirop de arțar. Adăugați semințele de chia și puneți-le la frigider timp de 4 ore, amestecați ultima oară și lăsați-le să stea la frigider peste noapte. A doua zi, dacă consistența pare prea groasă, mai adaugă puțin lapte de migdale. În cele din urmă, împărțiți budinca între 4 borcane, decorați cu smochine și nuci și serviți! Bucura-te de masa ta!
Budinca de chia cu fructe de padure rosie - o versiune la cuptor si tot vegana!
Îți plac fructele roșii? Deci, următoarea rețetă de budincă de chia este făcută special pentru dvs.!
Ingrediente:
- 20g semințe de chia
- 120 ml lapte de cocos sau migdale
- 150 g de fructe roșii congelate
- 30 g zahăr ușor
- 1 vârf de agar-agar
Într-un castron de salată, amestecați semințele de chia, laptele vegetal și lăsați-l la frigider cel puțin două ore. Între timp, într-o cratiță mică, gătiți boabele cu agar-agar și zahărul timp de aproximativ 6 minute. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească. Odată ce cele două amestecuri s-au răcit, turnați preparatul de lapte-chia într-un borcan frumos și decorați-l cu gemul de fructe roșii de casă. Și pentru cei dintre voi cărora le-a plăcut ciocolata noastră vegană, nu ezitați să faceți rețeta de budincă de chia și mai delicioasă amestecând preparatul de lapte-chia cu chipsuri de ciocolată înainte de a-l lăsa să stea la frigider!
Sfaturi:
Pentru o versiune crudă, pariați pe budinca de lapte-chia cu un coulis de fructe roșii și bucurați-vă de un desert răcoritor ideal pentru lunile fierbinți de vară!
Rețetă de budincă chia cu vanilie gata în cel mai scurt timp
Ingrediente:
- 400 ml lapte vegetal (nucă de cocos, soia, migdale)
- 5-6 lingurițe. semințe chia
- 1 C. pudră de vanilie
- 3 linguri. sirop de agave
- pecan (opțional)
- 1 vârf de scorțișoară (opțional)
Pregătire:
Într-un castron mare, amestecați laptele vegetal cu vanilia și siropul de agave. Apoi turnați semințele de chia direct în borcan și completați adăugând laptele. Se amestecă totul bine și se pune la frigider pentru câteva ore. A doua zi, scoateți din frigider și presărați cu pecan și miere, alegerea dvs.!
Rețetă de budincă Chia: kiwi și afine garnisite cu chipsuri de ciocolată
Blackberry și Chia Seed Verrine
Budinca Chia cu ceai matcha și lapte de migdale
Fistic și coulis de avocado pentru o rețetă de budincă de chia ca nimeni altul
