Ești îngrozit de ideea de a călători cu avionul? Deci, după ce ți-am arătat cum să te îmbraci pentru un avion, iată o altă întrebare care merită o atenție suplimentară: Cum depășești frica de a zbura? Da, aceeași frică care îți dă frământări și care nu îți permite să te bucuri de vacanță. Spunem „STOP! Pentru că este timpul să ne ocupăm de situație. Cum? 'Sau' Ce? Răspunsurile, le veți găsi aici!
Cum să învingi frica de a zbura? Metode eficiente de încercat!
Dacă credeți că frica de a zbura este doar un moft, atunci gândiți-vă din nou! Conform statisticilor, frica de a zbura paralizează în jur de 20% din populația lumii. Prin urmare, este mult mai răspândit decât credem. De ce? Ei bine, pentru că uneori nu este nimic mai înfricoșător decât teama de necunoscut, ceea ce este de fapt cazul zborurilor cu avionul.
În plus, poate deveni o adevărată provocare pentru unii dintre voi și chiar îi poate împiedica să-și realizeze vacanța de vis. Acesta este motivul pentru care, astăzi, redacția noastră prezintă ghidul său de călătorie suprem în care veți găsi cele mai bune sfaturi cu privire la întrebarea „Cum să învingeți frica de a zbura mai ușor? ". Dar chiar înainte de a vă oferi toate răspunsurile noastre, mai întâi trebuie să vă întrebați dacă sunteți cu adevărat gata să vă luptați cu frica. Dacă răspunsul este da, așa lupți!
Teama de a zbura, de unde vine exact?
Practic, pentru a rezolva problema, este important să o înțelegem în detaliu. Deci, înainte de a vă oferi soluțiile practice despre cum să depășiți frica de a zbura, să aflăm de unde provine fobia în cauză! Oricum, cea mai mare parte a fricii tale provine din temperamentul tău, care te predispune să simți o panică puternică în anumite situații specifice, cum ar fi călătoriile cu avionul. Un alt motiv bun pentru anxietatea ta ar putea fi traumele anterioare sau părinții supraprotectori.
Pentru a lăsa frica în urmă, găsiți sursa care o hrănește!
În general, pentru unii dintre voi, frica începe cu mult timp înainte de a vă urca la bord. Și, așa cum tocmai v-am indicat mai sus, provine în mare parte dintr-un eveniment anterior. Un accident din copilărie sau ceva șocant pe care probabil l-ați văzut la televizor. În acest caz, discutarea subiectului cu un specialist poate fi o idee care nu trebuie trecută cu vederea. Așadar, de ce să nu optezi pentru serviciile unui psiholog și să te ocupi astfel de problemă și mai pe larg la sursa ei?
Hipnoza ca metodă de depășire a fricii de zbor
Cum să învingi frica de a zbura altfel? În afară de ședințele cu psihologul, există încă câteva soluții fiabile care probabil te vor face să uiți anxietatea de a ști dacă avionul urma să cadă sau nu. Și în acest context, ați auzit vreodată de hipnoză? Utilizată ca mijloc terapeutic pentru gestionarea stresului, hipnoza devine din ce în ce mai democratică. Deci, știind că frica este doar o imagine terifiantă care se repetă în continuare, o astfel de hipnoză va perturba procesul.
Soluția logică pentru gestionarea fobiei zborului: cursuri „anti-stres”
O altă soluție, la care probabil nu v-ați gândit niciodată, dar care și-a făcut testele, este cursul „anti-stres”. Cum funcționează exact? Inclus în mai multe planuri de formare profesională, acest tip de stagiu vă va oferi mai întâi o întâlnire cu un psiholog pentru a discuta problema dumneavoastră. Apoi, veți avea șansa să întâlniți un pilot suficient de experimentat, care vă va răspunde la toate întrebările. În ceea ce privește partea finală, aceasta constă în a vă pune într-o situație delicată, chiar riscantă, în care veți putea aprecia experiențele profesionale ale pilotului.
Cum să învingi frica de avion în timpul zborului tău?
După ce am aflat cum să învingi frica de avion înainte de zborul real, este timpul să știi ce să faci când te urci la bord. Deci, dacă doar așteptarea în afara porților te sperie, există o mulțime de alte tehnici eficiente de relaxare pe care le poți aplica în timpul călătoriei pentru a reduce anxietatea. Una dintre aceste tehnici este în mod evident respirația abdominală. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă simțiți cât mai confortabil pe scaun. Încercați să vă pregătiți mental în timp ce eliminați zgomotul din jurul vostru și transformați zborul într-un timp care vă aparține.
Respirația abdominală pentru a controla stresul
Pentru a adopta respirația abdominală, așezați-vă mâinile pe stomac și încercați să vă găsiți propriul ritm de respirație. Respirați adânc în timp ce vă umflați stomacul și expirați foarte încet prin gură. Numărați secundele necesare pentru o respirație și, prin urmare, pentru o expirație. Faceți o pauză pentru a vă găsi ritmul natural și repetați exercițiul de câte ori doriți, concentrându-vă pe zona abdominală. După doar câteva repetări, veți observa o frecvență cardiacă încetinită, respirație profundă și o minte relativ mai calmă. Finalizați exercițiul respirând adânc în timp ce vă relaxați bărbia și umerii. Din nou, această metodă este menită să reducă anxietatea, nu să o elimine complet.
Cum să învingi frica de a zbura? Concentrează-te pe altceva!
Concentrarea atenției asupra altceva este probabil una dintre cele mai bune modalități de a trece peste frica de a zbura. În acest scop, chiar înainte de a urca la bord, faceți-vă un mic plan pentru a vă gândi la ce veți face în timpul zborului. Și aici nu este vorba de a imagina tot felul de scenarii terifiante, ci mai degrabă de a asculta muzică sau doar de a citi câteva pagini din cartea ta preferată. Într-adevăr, dacă zborul tău durează între două și trei ore, probabil vei avea timp să le faci pe ambele. Între timp, optează pentru un plic mic de lavandă pentru a mirosi sau pentru câteva menta pe care să le mesteci.
Vizionarea unui film online pe televizorul personal din fața dvs. este atât una dintre puținele plăceri pe zboruri lungi, cât și o distragere a atenției care funcționează întotdeauna. În plus, vă sfătuim să profitați la maximum, deoarece luxul în cauză va fi în curând eliminat din motive economice. Deci, între oboseală, frică și mâncare, despre care vom vorbi mai târziu în articol, filmele sunt un alt mediu de încredere care probabil te va ajuta să te calmezi și, eventual, să adormi.
Cum să depășești frica de avion alegând un loc strategic?
Contrar a ceea ce credeți, alegerea unui scaun nu trebuie neglijată. Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care își imaginează cel mai rău la cel mai mic zgomot, știți că există locuri speciale de favorizat. Spre deosebire de spatele avionului, scaunele din mijloc și lângă aripi sunt grozave pentru cei dintre voi care nu suportă turbulențele. Cu toate acestea, scaunele din spatele aeronavei sunt într-adevăr mai sigure în cazul unui accident aerian. Cu alte cuvinte, este mai probabil să supraviețuiești în spate decât în partea de mijloc a avionului.
Alimente de evitat pentru a reduce anxietatea
Există vreo legătură între nervozitatea ta și alimentele pe care le consumi? Da, desigur! Atât la sol, cât și în aer, stresul poate fi influențat foarte mult de o alimentație deficitară. Între smoothie-ul de cafea, zahărul, băuturile răcoritoare, junk food și schimbările de presiune, nivelul de stres va crește doar. Ulterior, acesta din urmă poate induce probleme digestive, cum ar fi balonarea, de exemplu. Acesta este motivul pentru care ar trebui evitate toate alimentele care au o influență puternică asupra sistemului nervos. Dar atunci, ce putem consuma înainte sau în timpul zborului? Practic, scopul aici nu este supraîncărcarea sistemului digestiv. Pentru a face acest lucru, preferăm meniurile ușoare și fără zahăr, precum și băuturile calde pe bază de plante.
Cum să învingi frica de a zbura cu acupunctura?
Știați că există un punct magic de acupunctură pentru anxietate și stres? Utilizat singur sau în combinație cu alte puncte, poate restabili pacea persoanelor care suferă de tulburări de somn, precum și fobii specifice. După cum se arată în imaginea noastră de mai sus, punctul în cauză este între degetul arătător și degetul mare și, prin urmare, poate fi stimulat cu un mic masaj timp de 4/5 minute. Pentru rezultate optime, vă puteți completa masajul cu puțin ulei esențial.
Să bei alcool în avioane pentru a scăpa de stres? Da sau nu?
Cum să învingi frica de a zbura cu alcool? Mulți sunt pasagerii obișnuiți să bea ceva pentru a se liniști în timpul călătoriei lor. Dar alcoolul are într-adevăr un efect calmant asupra corpului și sufletului din avion? Puțin analizat, dar într-adevăr foarte răspândit, acest fenomen trebuie evitat mai ales în cazul unui zbor pe distanțe lungi. Odată defalcat în sânge, alcoolul se transformă într-un agent care induce anxietate și este adesea însoțit de dureri de cap. Prin urmare, este puțin probabil ca unul sau mai multe pahare de șampanie să aibă un efect favorabil asupra dumneavoastră. Cu toate acestea, fiecare își echilibrează viața în mod diferit. Suntem aici doar pentru a vă arăta diferitele opțiuni disponibile. Restul depinde de tine!
Din păcate, nu există o formulă magică pentru a afla cum să învingi frica de a zbura. Totuși, distragerea atenției și pregătirea mentală sunt pași buni de parcurs.