Industria cosmetică contemporană ne inundă cu produse de tot felul care promit rezultate miraculoase în cel mai scurt timp. Aveți unghii puternice, păr mătăsos și un ten lucios cu ajutorul diferitelor seruri, măști și creme? Bine, este probabil realizabil, cu toate acestea, există modalități mai ușoare, 100% naturale de a realiza toate aceste rezultate magnifice. luxury-decor.net are plăcerea să vă prezinte în jur de treizeci de alimente frumoase pentru piele care vă vor schimba aspectul în bine!
Dacă zicala „Ești ceea ce mănânci” este adevărată, atunci să mănânci cu înțelepciune este mai mult decât recomandabil. Este pur și simplu esențial să păstrăm echilibrul din corpul nostru prin compensarea eventualelor deficite. O dietă bine gândită poate chiar face ca unele dintre afecțiunile noastre să dispară complet, a căror origine nu este pe deplin clară. Acest lucru se aplică în special problemelor de piele, care sunt adesea provocate de stilul nostru de viață agitat urban și de obiceiurile alimentare nesănătoase.
A fi franc, stresul personal sau profesional, fluctuațiile hormonale, poluarea aerului în marile orașe industriale și reacțiile alergice la medicamente și machiajul slab sunt câțiva dintre principalii vinovați atunci când vine vorba de piele în stare proastă. Dieta dezechilibrată vine doar după aceea, totuși este un factor care poate fi controlat spre deosebire de cele enumerate mai sus. Așadar, includeți câteva dintre aceste alimente excelente pentru piele în dieta dvs. zilnică și îmbunătățiți-vă tonul pielii pe termen lung!
Alimente pentru o piele frumoasă care pot fi consumate ca ceai de plante sau altfel
„Pe lângă faptul că conține vitamina C și minerale, moringa este bogată în carotenoizi care se acumulează în piele și o protejează împotriva daunelor provocate de razele UV.” - spune nutriționista Cassandra Burns. „Pudra de Moringa poate fi consumată ca un ceai de plante sau adăugată la piureuri și alte sucuri proaspete.
Toate părțile plantei sunt de fapt comestibile și pot fi, de asemenea, utilizate ca ingrediente în supe, sosuri și scufundări, deoarece au o aromă mult mai blândă decât alte alimente verzi cu calități similare, cum ar fi spirulina. Apropo, este folosit și ca ingredient în produsele de îngrijire a părului.
Urzicile sunt ierburi ruderale nu atât de rele cu multe calități nebănuite ca alimente frumoase pentru piele. Luate ca un ceai, o supă sau chiar un supliment alimentar cu capsule, au un efect antiinflamator, ajută la calmarea pielii iritate și pot chiar ameliora afecțiuni destul de severe, cum ar fi eczeme și acnee.
Urzicile sunt, de asemenea, detoxifiante, datorită nivelului ridicat de antioxidanți care protejează organismul de supraproducția radicalilor liberi. Pentru referință, aceștia sunt atomi / molecule instabile care încearcă să se lege de alte particule și astfel pot deteriora proteinele, grăsimile, carbohidrații și ADN-ul.
Bea multă apă este esențială pentru a avea o piele frumoasă
Acesta este momentul potrivit pentru a face o pauză pentru a clarifica un aspect foarte important al regimului tău frumos al pielii. Indiferent dacă beți sau nu ceai, obținerea de apă suficientă este esențială pentru buna funcționare a tuturor proceselor din corp și este crucială pentru o bună elasticitate a pielii. Pentru adulți, specialiștii recomandă aproximativ 30 ml de apă pentru fiecare kilogram din greutatea ta.
Lista noastră de alimente frumoase pentru piele continuă cu menta cunoscută pentru proprietățile sale de vindecare și calmare. Nu numai că ajută la digestie, ci și la scăderea stresului - un factor obișnuit în agravarea acneei. În plus, menta ameliorează durerile de cap și descongestionează sinusurile. Încercați să o tranzacționați pentru ceașca obișnuită de cafea și vedeți, în câteva săptămâni, dacă simțiți o diferență.
Ceaiul verde este antioxidant și bogat în polifenoli
Rădăcina de brusture abundă în azotat de potasiu și inulină
Nucile și pepite sunt alimente frumoase pentru piele
La unii oameni, deficiențele de minerale precum zincul și seleniul au fost legate de acnee. Acest lucru explică de ce nucile sunt unul dintre alimentele de top pentru o piele frumoasă - oferă multe din ele. Printre campionii din această zonă se numără semințele de dovleac și nucile de Brazilia .
Seleniul contribuie activ la creșterea numărului de celule albe din sânge în organism și le sporește puterea de luptă, în timp ce vitamina E, cupru, magneziu, mangan, potasiu, calciu și fier pe care le conțin sunt esențiale în sănătatea pielii. Păstrați o pungă mică de nuci în birou pentru a vă ocupa de munchies-urile de la 15:00.
Aruncă o mână de pepite de dovleac în salata ta verde și nu vei fi dezamăgit. Fiecare sămânță este bogată în vitamina E, zinc și acizi grași omega 3 și 6, ceea ce îl face un bun substitut vegetal pentru carne. O altă idee bună este să îți faci propriul amestec frumos de alimente pentru piele format din pepite de dovleac, migdale de nuci de Brazilia zdrobite și fructe de pădure uscate pentru a adăuga o lingură sau două la cerealele tale de dimineață.
Boabe roșii și alte boabe - antioxidanți puternici
După ce am menționat boabele uscate , boabele roșii și negre nu sunt doar pline de antioxidanți care purifică pielea din interior spre exterior, dar conțin și multe fibre. Prin urmare, acestea sunt perfecte pentru calmarea senzației de foame în timp ce reglează producția de insulină. Așa că începeți-vă ziua de primăvară cu un smoothie cu fructe de pădure sau adăugați-le în terciul de vrajă iarna.
Ai auzit vreodată de acai ? Aceste minuscule fructe de palmier purpuriu sunt una dintre cele mai puternice forme de antioxidanți din lume, ceea ce le face să fie un aliment cu o piele frumoasă. Eliminați toxinele și radicalii liberi din organism consumându-i în stare proaspătă, sub formă de șerburi, sub formă de sucuri concentrate (disponibile în magazinele de sănătate) sau sub formă de tablete fără aditivi artificiali.
Într-o notă asemănătoare, strugurii roșii , inclusiv semințele lor, sunt considerate a conține substanțe chimice naturale cu capacități antioxidante puternice care combate inflamațiile grave ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. Ca antihistaminic natural, strugurii pot ajuta, de asemenea, la controlul efectelor secundare ale anumitor reacții alergice.
Mâncați-le pentru desert, mic dejun sau gustare după-amiaza sau adăugați-le la salata verde proaspătă pentru a vă însoți felurile principale. Un pahar de vin roșu din când în când nu este deloc o idee proastă. Desigur, cuvântul cheie aici este „moderare”. Bine, vinurile roșii nu sunt tocmai alimente prietenoase cu pielea, dar cât de bine sunt să le gustăm!
Cereale întregi și leguminoase ca înlocuitori de lactate
Există unele dovezi care sugerează că eliminarea produselor lactate din dietă poate ușura simptomele acneei la unii oameni. Cu toate acestea, singura modalitate de a afla dacă va funcționa sau nu este să încercați să înlocuiți laptele cu o alternativă pe bază de plante și să vă urmăriți progresul în timp. Laptele de ovăz , de exemplu, este plin de fibre, nu conține lactoză și este deosebit de bogat în vitamina E și acid folic.
Tofu , brânza de origine chineză fabricată din soia, este o sursă foarte bună de proteine vegetale. În plus, este plin de calciu și grăsimi nesaturate sănătoase - un duo perfect pentru oricine are o afecțiune a pielii. Este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți, precum și minerale, fier, cupru și mangan. Deci, acesta este unul dintre alimentele pentru pielea frumoasă din categoria „înlocuitori vegani” pe care trebuie să îl încercăm absolut!
Unele cercetări arată că nivelurile stabile de zahăr din sânge și sănătatea pielii pot fi legate. Deci, este logic să încercați să înlocuiți carbohidrații albi prelucrați cu alimente întregi, frumoase pentru piele, cum ar fi orezul brun . O porție pe zi nu numai că oferă suficientă vitamină B, proteine, seleniu, magneziu și antioxidanți, dar ajută și la reglarea nivelului de glucoză pe tot parcursul zilei.
Orice proces de vindecare are nevoie de proteine și energie, iar leguminoasele - mazăre, fasole și linte, printre altele - au aceste două lucruri din abundență. Aceste alimente delicioase și accesibile, care protejează pielea, conțin, de asemenea, un cocktail puternic de vitamine și minerale și sunt deosebit de bogate în fibre dietetice, care ajută procesul natural de digestie și promovează detoxifierea.
Prezentare generală a alimentelor pentru pielea frumoasă, care sunt cele mai generoase în nutrienți valoroși
Micii, dar puternici, germenii de lucernă sunt deosebit de bogați în substanțe nutritive valoroase, precum calciu, acid folic, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, siliciu, sodiu și zinc. Ca să nu mai vorbim de linia completă de vitamine A, complex B, C, E și K! Nu este nevoie de mai multe vitamine din farmacie, aceste alimente frumoase fascinante pentru piele sunt disponibile în majoritatea magazinelor de produse naturiste.
Apoi, creștetul este o plantă erbacee vegetală, care este pur și simplu ambalată cu antioxidanți, precum și mineralele magneziu, calciu, fosfor și mai ales potasiu. Este, de asemenea, una dintre cele mai importante surse de beta-caroten, cunoscută și sub numele de provitamină A și despre care se crede că este secretul unui ten auriu și strălucitor. O puteți încorpora cu ușurință în salate verzi, însoțind-o cu nuci și fructe, sau o puteți include în supe de legume verzi.
Acest fruct verde alunecos este recunoscut pe scară largă ca fiind o sursă excelentă de vitamina E, care mărește vitalitatea și luminozitatea pielii. Cu toate acestea, are și cantități bune de vitamina C, care poate fi utilizată pentru a reduce inflamația pielii, în timp ce uleiul de avocado stimulează producția de colagen în piele, care îi îmbunătățește tonusul și textura. . Consumul unei porții obișnuite de avocado (o jumătate de pere va face!) Poate îmbunătăți și capacitatea pielii de a rămâne hidratată. Resturi pe care le poți amesteca cu miere pentru o mască de piele de casă!
Legumele reprezintă un întreg univers de alimente frumoase pentru piele
Anghinarea este super delicioasă, dar asta nu este tot ce are de oferit - este, de asemenea, bogată în vitamina C și magneziu. Se presupune că consumul său regulat luminează tenul, facilitează digestia, reduce colesterolul și ajută apărarea imună naturală a organismului.
Diferitele tipuri de sfeclă sunt bogate în vitamina A, potasiu, sodiu, calciu, magneziu și mai ales în vitamina E - esențială pentru sănătatea și vindecarea epidermei! Combinate, aceste substanțe nutritive formează un detergent puternic pentru organism, care ajută la eliminarea toxinelor și la scăderea colesterolului. Cui nu-i place gustul îi poate amesteca într-un suc de morcov, măr și puțin ghimbir.
Antioxidanții precum vitaminele A, B, C, E și K ajută la luminarea pielii și la regenerarea țesuturilor deteriorate, în timp ce acizii grași omega 3, calciu și acid folic susțin funcția celulară sănătoasă. cutanat. Da, ai ghicit deja - toate sunt conținute în broccoli !
Kale Kale face parte din piele alimentară frumoasă , deoarece conține o gamă completă de vitamine A, B, C, E și K, precum și cantități semnificative de mangan, calciu, potasiu, fier, magneziu, proteine, acid folic și fosfor.
Cum să mănânci bine pentru a îmbunătăți aspectul tenului tău
Mănâncă carbohidrați complexi, bogați în vitamine, care eliberează zahăr încet în timp, pentru a scăpa de cosuri. De exemplu, cartoful dulce este o legumă rădăcină care îndeplinește aceste cerințe și conține, de asemenea, beta-caroten, care se transformă în vitamina A atunci când este digerat și poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de oxigen către piele. . Beta carotenul poate fi găsit în mod similar în dovleci, ardei galbeni și nasturel, pe care le-am menționat deja.
Consumul de roșii bogate în potasiu și vitamina C ajută la menținerea pielii fermă și strânsă. Motivul este că mineralele, oligoelementele și vitaminele din aceste alimente frumoase pentru piele promovează producția de colagen. De asemenea, conțin licopen: pigmentul roșu care nu numai că le conferă culoarea roșie strălucitoare specifică, dar care stimulează și circulația pielii.
Fiecare cățel de usturoi pe care îl înghiți este plin de o substanță chimică organosulfurică numită alicină. Odată digerat, reacționează cu sângele pentru a crea un produs care poate ucide multe bacterii dăunătoare și viruși pe care corpul tău le poate adăposti - inclusiv pe cele care provoacă acnee și alte infecții ale pielii. Adăugați la asta un cocktail puternic de antioxidanți și se dovedește că usturoiul este de neegalat! Pentru a beneficia la maximum de el, mâncați-l crud și tocat mărunt într-o salată, supă rece sau presărat peste vasele fierbinți chiar înainte de servire.
Știați că feniculul îmbunătățește digestia și reduce turgul excesiv în celule? Și așa cum dictează logica, prin spălarea apei reținute, ea elimină și toxinele acumulate în timp. În exemplul de mai sus, a fost servit cu bărbierit de parmezan, mărar, ulei de măsline, piper și sare de mare pentru a-l face mai irezistibil.
În cele din urmă, câteva alimente frumoase pentru piele de origine animală
Vom încheia lista noastră actuală cu brânză de vaci bogată în proteine plină de seleniu și alte alimente frumoase pentru piele de origine animală. Veți fi foarte fericiți să le includeți în dieta dvs., mai ales dacă vă antrenați de mai mult de 2-3 ori pe săptămână, deoarece acestea promovează construirea musculară și eliminarea grăsimilor inestetice.
Ouăle (braconate sau altele) sunt pline de seleniu, zinc, proteine, precum și multe vitamine
Cine ar putea rezista unei fripturi de somon la grătar acoperite cu salată proaspătă de sezon?
Macroul și alți pești de mare reci sunt alimente esențiale care protejează pielea
Stridiile sunt afrodisiace bogate în vitamina A, zinc și seleniu!
Care sunt unele alimente grozave pe piele pe care le vei include în dieta ta cu orice preț?
