O cale de viață care duce la bunăstarea fizică și mentală, yoga este un mod filozofic de viață care câștigă tot mai mulți adepți. Această disciplină multimilenară include diverse ramuri, cum ar fi Hatha Yoga (care lucrează în principal pe posturi), Ashtanga (un yoga dinamic, bazat pe 6 serii de posturi care sunt legate una după alta într-un mod fluid), Mysore (permițând depinde de toată lumea să-și dezvolte practica în funcție de capacitățile lor personale), Bikram (care se practică într-o cameră preîncălzită) și din nou toate noile yoghini. Pe lângă faptul că este accesibil tuturor, yoga se practică în liniștea și calmul unei camere de yoga pentru lecții de grup, în natură sau acasă. Oriunde s-ar afla, yoghistul are nevoie de echipamente adecvate. Și tocmai acesta este scopul articolului actual.Ai auzit vreodată de roata yoga? Indiferent dacă răspunsul este da sau nu, vă vom oferi o decriptare completă a acestui nou accesoriu de yoga la modă.
Roată de yoga - ce este?
Roata yoga, sau Yoga Wheel, este, așa cum sugerează și numele său, un fel de roată care permite yoghinilor să meargă mai departe în întindere și la posturi perfecte. În plus, de la lansarea sa în 2015 în Statele Unite, roata în cauză a devenit unul dintre cele mai solicitate accesorii în rândul practicienilor disciplinei. Proiectat în 2014 de yoghinii Dov Vargas și Raquel Vamos, accesoriul a revoluționat cu siguranță viața de zi cu zi a sportivilor începători și profesioniști.
Accesoriul preferat pentru practicienii de yoga, fitness și meditație, roata de yoga este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei experimentați. Fabricat din materiale ultra-rezistente, poate suporta o greutate maximă de puțin peste 200 kg. Ceea ce este cu adevărat izbitor este că Roata Yoga susține corpul în mișcare, ghidându-l către cea mai corectă poziție. Roata face posibilă practicarea unor posturi mai avansate, în deplină siguranță, în conformitate cu ritmul practicantului. Cu Yoga Wheel, monotonia este complet uitată, deoarece utilizarea accesoriului poate ajuta într-adevăr să facă practica mai variată.
Când a fost lansat accesoriul, un singur tip era disponibil pentru yoghini. Astăzi, roata de yoga vine în mai multe culori, materiale și dimensiuni diferite. În acest sens, puteți obține deja o roată de yoga mai mare sau mai mică, cu un diametru exterior de 32 cm și respectiv 27 cm. Un alt detaliu important la care să ne gândim este lățimea roții. Ar trebui să se poată încadra confortabil între omoplați.
Yoga Wheel, este cu adevărat necesar?
La început, prețul de aproximativ 70 € ar putea face pe mulți practicieni și profesori să ezite. Dar odată ce roata a fost încercată, vă răzgândiți rapid, fără alte ezitări. Se pare că acest accesoriu are multe de oferit și că numeroasele sale contribuții merită prețul.
Potrivit practicienilor de yoga, roata de yoga ajută la întinderea profundă a mușchilor corpului, la dezvoltarea flexibilității spatelui și la deschiderea cutiei toracice. În plus, roata ajută la ameliorarea rigidității și a tensiunii acumulate. De asemenea, ajută la întinderea mușchilor flexori și a abdomenului. Masajul pe care îl efectuează ameliorează coloana vertebrală pe toată lungimea sa.
Un aliat de încredere, roata de yoga ajută la aprofundarea posturilor, în special a deschiderilor inimii și a posturilor inversate. Accesoriul vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați încredere și să vă găsiți echilibrul.
Roata de yoga poate fi utilizată în diferite tipuri de yoga, cum ar fi vinyasa sau lyengar. De fapt, există o mie și una de modalități de a folosi roata, dar masajul coloanei vertebrale, extensiile spatelui, îndoirile înainte și pozițiile de echilibrare sunt cele mai populare.
Funcția principală a accesoriului este de a permite oricărui practicant de yoga să se întindă profund. Ca urmare, dobândește mai multă flexibilitate în partea superioară a corpului, evitând în același timp leziunile. De fapt, utilizarea roții de yoga oferă flexibilitate pentru multe zone ale corpului, nu doar pentru spate.
Asanas pentru a practica cu o roată de yoga
Este ușor de ghicit că roata de yoga este instrumentul perfect pentru dezvoltarea urechii interne, organul nostru de echilibru. Pe partea de postură, stai pe un picior pe roată, brațul întins înainte și mâna liberă care ține piciorul. Alternativ, așezați mâinile pe roată, ținând piciorul pe pământ și corpul încordat. Închidem ochii dacă ne simțim confortabil. Aceste posturi vor stimula urechea internă și vor îmbunătăți echilibrul.
Antrenamentul cu o roată de yoga ajută, de asemenea, la întărirea corpului în zona centurii de bază. Roata este perfectă atât pentru o sesiune de yoga, cât și pentru o sesiune de fitness cu greutate corporală. Doar ajungeți în poziția de împingere, apoi puneți picioarele pe roată și începeți să faceți flotări. Datorită roții de yoga, adăugați mai multe dificultăți mișcărilor.
Știați însă că roata de yoga este tovarășul perfect pentru femeile însărcinate cu dureri de spate inferioare? Accesoriul le permite mamelor însărcinate să-și înmoaie pelvisul, în timp ce fac exerciții fizice ușoare. Deci, dacă îți place să faci yoga, vei putea continua practica chiar și în timpul sarcinii.
O versiune pe jumătate de punte pentru a ușura spatele
Foarte util pentru inversarea efectelor mai multor ore de muncă într-o poziție așezată, practicarea yoga cu o roată de yoga este un adevărat makeover pentru spate, gât și umeri. De fapt, jumătatea podului asana este excelentă pentru ameliorarea spatelui după terminarea zilei de muncă. Pentru a adopta această postură, vă așezați pe covorul de yoga, cu picioarele ancorate la pământ și picioarele îndoite. Apoi, așezăm roata de yoga direct în spatele nostru, astfel încât să adere perfect la partea inferioară a spatelui. Cu brațele așezate deasupra capului, ne legănăm înainte și înapoi cu puterea picioarelor. Scopul este de a urmări curbura roții, până când găsim deschiderea cutiei toracice care ni se potrivește.Ieșim din postură luând postura copilului pentru a contracara extensia spatelui care tocmai a fost efectuată.
Îndoirile înainte sunt o altă poziție excelentă de practicat cu o roată de yoga. Acest tip de flexie necesită multă flexibilitate în partea din spate a picioarelor și ușurința deschiderii șoldurilor. Aici, rolul roții de yoga este de a ne ajuta să coborâm ușor și să ne ajutăm să ne menținem spatele drept. Ideală pentru slăbirea și întinderea întregii coloane vertebrale, postura de flexie înainte ameliorează durerea pe întregul spate. Masează organele digestiei și relaxează profund mușchii și tendoanele. În plus, există un efect calm imediat.
Capul în jos și picioarele în sus pe verticală, pe scurt - Sirsasana. Considerată de mult ultima asana din tradiția yoga, poza reginei este visul oricărui practicant. De obicei, începem cu ajutorul unui perete și apoi, încetul cu încetul, lucrăm să ne detașăm de acest zid. Dar dacă cădem? Putem sta mult timp cu această teamă de a fi total detașați. Din fericire, iată roata yoga care ne permite să-i depășim frica. O luăm în mâini, antebrațele ancorate în pământ, așa că, ușor și în ritmul propriu, așezăm gâtul pe roată foarte aproape de mâini, capul sprijinindu-se pe pământ. Ridicăm un genunchi vertical, apoi celălalt, apoi ridicăm un picior și tot așa până adoptăm în cele din urmă postura.
Pe lângă faptul că ne învață să respirăm mai bine și să ne îmbunătățim poziția și echilibrul, yoga aduce în continuare multe beneficii tuturor practicienilor săi. Înmuierea, întărirea articulațiilor, tonificarea siluetei și creșterea concentrării, acestea sunt doar câteva dintre contribuțiile excepționale ale practicii. Să vă lăsați capul și să renunțați la gândurile negative este poate cea mai bună lecție care poate fi învățată din filozofia și practica yoga.