Un somn de bună calitate este esențial pentru sănătatea generală a oamenilor. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că tulburările de somn sunt o problemă care afectează oamenii din întreaga lume. Acest element vital influențează productivitatea, starea de spirit și sănătatea generală. Și având în vedere acest lucru, o echipă de oameni de știință de la Universitatea din New York a realizat un studiu care a arătat că unele dintre cele mai comune mituri ale somnului pot fi într-adevăr periculoase.
Cum să dormi de bună calitate? Cele mai comune 3 mituri care au o influență proastă asupra sănătății!
Autorii cercetărilor științifice au examinat un număr mare de site-uri web pentru a descoperi și clasifica cele mai comune mituri despre somn. Se pare că în partea de sus a listelor a apărut afirmația că dormitul 5 ore pe noapte este suficient. Acest lucru se datorează faptului că adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani ar trebui să aibă cel puțin 7 ore de somn pe noapte pentru a se putea bucura de un somn optim. Lipsa acestuia pe termen lung este asociată cu o serie de boli cronice precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea, depresia și anxietatea.
Al doilea mit identificat în această cercetare științifică este că consumul de alcool înainte de culcare te ajută să dormi mai bine. Deci acest lucru nu este deloc adevărat! Potrivit experților, consumul de băuturi alcoolice reduce capacitatea corpului uman de a dormi de bună calitate.
Conform celui de-al treilea mit, sforăitul este în general inofensiv. Deși poate fi din când în când, sforăitul cronic poate fi un semn de apnee în somn. Aceasta din urmă reprezintă o tulburare potențial gravă în care respirația se oprește și începe din nou de mai multe ori. Lăsată netratată, apneea poate crește riscul de hipertensiune, probleme cardiace, diabet de tip 2 etc.