Când urmăm o dietă, primul lucru pe care îl facem este să ne privăm de pâine, salate de paste, orez … pe scurt, toate alimentele bogate în carbohidrați. Credeți sau nu, există niște carbohidrați care nu vor strica stomacul plat pe care vă puteți îngrijora să îl consumați chiar dacă urmați o dietă. Cu toate acestea, cheia este să știi cum să le alegi corect și să înveți să distingi carbohidrații simpli de carbohidrații complecși. Notă: carbohidrații simpli sunt cei care sunt absorbiți foarte repede de către organism, oferind energie instantanee și o creștere a zahărului, spre deosebire de carbohidrații complecși care tind să ne îngrășeze.
6 alimente bogate în carbohidrați de mâncat fără griji
Deși carbohidrații sunt considerați „băieții răi” din diete, există întotdeauna excepții de la fiecare regulă. Deci, iată șase de luat în considerare care nu vă vor îngrașa:
- pâine integrală - deși pâinea integrală în sine nu vă ajută să pierdeți în greutate, este un aliment foarte sățios care vă va permite să vă controlați pofta de mâncare și, prin urmare, să evitați posibile gustări în timpul zilei.
- fructe - avocado, rodie, lămâie, zmeură, căpșuni, pepene verde, guava, papaya sau grapefruit.
- legume - datorită aportului scăzut de calorii și al conținutului scăzut de grăsimi, legumele vă ajută să vă controlați greutatea și să luptați împotriva obezității.
- Quinoa - Și quinoa ajută la combaterea foametei între mese și, prin urmare, este o alegere superbă ca sursă de fier pentru vegetarieni și vegani.
- fructele uscate - bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, sunt gustarea perfectă, dacă sunt consumate cu măsură.
- ovăz - fiind parte a carbohidraților de absorbție lentă, ceea ce înseamnă că energia acestuia va fi eliberată încetul cu încetul în corpul nostru, această cereală vă va menține mai plin pentru mai mult timp.