Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Desigur, fiecare sală de sport are o zonă dedicată antrenamentelor cardio! Și asta are sens, deoarece rezistența este baza tuturor antrenamentelor fizice. Antrenor eliptic, pas cu pas, vâslitor interior, etc. luxury-decor.net face bilanțul celui mai eficient aparat cardio potrivit experților. Prezentare generală a celor mai bune aparate de utilizat în sala de sport pentru a arde calorii!
10 dintre cele mai bune aparate cardio, potrivit experților
Beneficiile cardio pentru sănătate au fost întotdeauna recunoscute. O disciplină care poate fi practicată în afara sălii de gimnastică, ne permite să ne simțim mai bine nu numai fizic, ci și mental. Pe lângă efectul său anti-stres, cardio ne oferă posibilitatea de a lucra la rezistența noastră, care stă la baza oricărui antrenament de succes, pentru a întări mușchii, a arde calorii și, mai presus de toate, a îmbunătăți sănătatea inimii. Cu toate acestea, antrenamentul cardio nu este cea mai distractivă activitate din lume. Să recunoaștem, deplasarea în același mod timp de 30 de minute nu este lucrul nostru preferat.
Deși există mai multe aparate cardio, nu toate sunt create egale. Cu alte cuvinte, există dispozitive care sunt mai eficiente decât altele. Adevărul este că puteți petrece mai puțin timp și arde mai multe calorii dacă alegeți aparatul cardiovascular potrivit! Dar atunci ce este? Să trecem în revistă cele mai bune 10 alegeri pe care să le preferăm la sală pentru rezultate optime și rapide! Dar chiar înainte de a te apuca, te rog să reții că rezultatele bune vin cu o alimentație bună și sănătoasă!
Mașină cardio cu rotație sau mai eficientă
În timp ce unii preferă exercițiile cardio fără dispozitiv, vâslitorul de interior este, fără îndoială, cel mai eficient sistem cardiovascular dintre toate. Datorită mișcărilor care necesită aproximativ 90% din mușchii corpului, permite antrenarea brațelor, a umerilor, a spatelui, a abdomenului, a pectorilor, a coapselor, a fesierilor și a vițeilor. Pe scurt, o mașină excelentă care creează rezistență și recuperare și este cea mai populară alegere pentru cei mai exigenți participanți la sală, indiferent dacă este vorba de încălzire, antrenament sau recuperare. Iată câteva alte avantaje de luat în considerare:
- promovează sănătatea respiratorie și cardiovasculară
- păstrează articulațiile
- oferă mai multe programe personalizabile
Schi sau schi interior
Schiați în sala de gimnastică? Cine ar fi crezut! Creat de foști schiori de nivel înalt pentru a spori performanța și rezistența la sporturile de iarnă, Skierg este un aparat cardio ideal pentru a consolida quad-urile, centura abdominală, glute și pentru a îmbunătăți rezistența și sistemul. cardiovascular. Ca bonus, este ecologic și nu necesită o priză din apropiere.
Scară rulantă
Nimic ca scara rulantă pentru a sculpta fesele! Scara rulantă cu versiune redusă este pur și simplu ideală atunci când vrei să lucrezi și să tonifici această parte frumoasă a corpului tău. Foarte des neglijat de pasionații de sport, mersul pe jos întărește o bună parte a mușchilor, inclusiv inima, precum și coordonarea și echilibrul. Mai mult, când urci sau cobori o scară, contorul de calorii începe să se rotească în direcția corectă. Cu alte cuvinte, cheltuiți 0,11 calorii pentru fiecare pas pe care îl urcați și 0,05 calorii pentru fiecare pas pe care îl coborâți.
Deci, în afara sălii de gimnastică, este mai bine să iei scările în loc de lift.
Air bike sau air bike: aparatul cardio preferat pentru sportivi
Foarte populară printre practicanții de antrenament încrucișat, bicicleta aeriană este un aparat cardio care vă va face să vă lucrați întregul corp: picioare, fese și brațe. Nu arde doar 200 până la 400 de calorii în 30 de minute. Cu mânerele de la ghidon, acest dispozitiv ne amintește puternic de canotaj, dar pe bicicletă. Create pe principiul rezistenței, mânerele ghidonului sunt legate de un ventilator care produce aer în timpul rotirii. Cu cât mergi mai repede, cu atât bicicleta pneumatică îți va rezista mai mult puterii. Pe de altă parte, dacă încetiniți, rezistența va fi evident mai mică. Cu alte cuvinte, această bicicletă se adaptează automat la mișcările și dorințele tale.
Sfat: începeți făcând sesiuni de 30 de minute, crescând rezistența la fiecare sesiune.
Banda rulanta
Nu este surprinzător că printre cele mai populare aparate cardio se află banda de alergat. Eficient și foarte ușor de utilizat, indiferent de condiția fizică sau de obiectiv, banda de alergat este un aparat cardio-vascular care, așa cum sugerează și numele său, vă permite să mergeți sau să alergați într-un mod mai relaxat. mai puțin susținută. Cu toate acestea, este un substitut perfect pentru jogging și jogging atunci când vremea nu este prea favorabilă. Pe lângă îmbunătățirea respirației, stimulează rezistența și te ajută să o menții. Cu o gamă largă de programe de antrenament, banda de alergat se încadrează foarte bine în categoria echipamentelor de fitness personalizabile, la fel ca aparatul de canotaj.
Ciclism în interior
Ce aparat cardio pentru începători? Bicicleta de exerciții, desigur! Foarte ușor de utilizat la sală sau acasă, acest dispozitiv este disponibil pentru toată lumea. Și contrar credinței populare, funcționează majoritatea mușchilor, inclusiv picioarele, vițeii, coapsele și fesele. Ideală pentru păstrarea articulațiilor și complet sigură, bicicleta de exerciții înlocuiește jogging-ul și este foarte potrivită pentru cei supraponderali care nu pot alerga. În plus, oferă un sentiment apropiat de o bicicletă adevărată.
Sfat: pentru a vă antrena spatele și a obține efectul „fundul plin”, creșteți rezistența dispozitivului și ridicați-vă drept.
Banda de alergat curbată
Un alt dispozitiv cardiovascular interesant care vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite este banda rulantă curbată. Ecologic, autoalimentat și foarte ușor de utilizat, acest aparat cardio nu are, prin urmare, motor. Deci, cu cât accelerați mai mult, cu atât centura accelerează mai mult cu dvs. Astfel, vă puteți concentra asupra antrenamentului fără a fi nevoie să apăsați niciun buton pentru a mări sau micșora viteza. Acesta din urmă depinde de tine! Din punct de vedere al sănătății, covorul curbat arde mai multe calorii decât modelul clasic. Singurul dezavantaj este însă prețul relativ ridicat.
Bicicletă rotitoare
Pe lângă faptul că este extrem de eficientă împotriva caloriilor inutile, bicicleta care se învârte este mai mult decât distractivă de folosit. Combinând muzică ritmică și antrenament cardio, spin-bike-ul poate fi practicat individual sau în grup. O sesiune de filare bună aruncă de obicei până la aproximativ 1000 de calorii pe oră, ceea ce este destul de impresionant. Nu există vârstă Pentru a putea folosi bicicleta rotitoare, nu există vârstă. Oricine îl poate folosi fără nicio problemă. Rezistența dispozitivului este în mod normal reglată individual pentru a respecta capacitățile fizice ale fiecăruia. Pe scurt, un aparat cardio de încredere care promite să vă facă să pierdeți grăsime în timp ce lăsați aburi.
Antrenor cu arc
Dacă trebuie să stabilim cel mai eficient dispozitiv cardio pentru a vă proteja genunchii, acesta este fără îndoială antrenorul aerian. Similar cu scara rulantă în ceea ce privește mișcarea, antrenorul de arc este foarte potrivit pentru persoanele care lucrează într-un birou și își petrec majoritatea zilei așezate. În plus față de antrenarea feselor și picioarelor, acest echipament cardio lucrează și la partea superioară a corpului. Acest echipament cardio simulează alergarea, dar spre deosebire de banda de alergat, te face să simți mai puțin stres asupra articulațiilor atunci când te miști. Deci, dacă aveți nevoie de un dispozitiv cardiovascular eficient adaptat nevoilor dvs., acesta este pentru dvs.!
Alpinist vertical de slăbire
După cum v-am menționat deja, urcarea scărilor este o modalitate bună de a pierde excesul de calorii pe care îl puteți practica zilnic. Alpinistul vertical vă oferă un tip de exercițiu similar, dar cu siguranță mai eficient, în siguranța și confortul sălii de gimnastică. Este ca și cum ai urca pe o piatră. Folosind regulat acest echipament cardio, ajungi să tonifiezi și să-ți întărești brațele, coapsele, fesele, precum și miezul și spatele. Cu o singură mișcare repetitivă, obțineți un antrenament intens, care vă face să slăbiți și să vă îngrijiți sănătatea cardiovasculară.