- Ce reprezintă burnout-ul și cum să-l identificăm?
- Ieșiți din burnout datorită celor trei tehnici eficiente
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Considerat una dintre relele secolului, epuizarea afectează mai mult de 3 milioane de oameni în fiecare zi. Ca să nu mai vorbim că un număr mare de studii susțin că mai mult de 80% dintre angajații din Franța merg la muncă anxioși și stresați. Fiind capabil să afecteze orice individ, această condiție de epuizare poate fi într-adevăr contracarată cu unele strategii eficiente. Deci, să vedem cum să ieșiți din burnout cu trei sfaturi!
Ce reprezintă burnout-ul și cum să-l identificăm?
Burnout-ul se caracterizează printr-o senzație de epuizare, eficiență redusă și lipsa de dorință de a merge la muncă. Astfel, la indivizi apare o acumulare de stres, care declanșează efectele catastrofale ale epuizării, ducând la probleme fizice și psihologice.
Deși epuizarea afectează grav sănătatea mentală și fizică a oamenilor, Organizația Mondială a Sănătății nu o recunoaște ca o boală. Mai degrabă, asociația consideră că este un „fenomen legat de muncă” și l-a clasificat drept „factor care influențează starea de sănătate”.
Este esențial să poți identifica epuizarea pentru a ieși din ea cât mai repede posibil. Iată cele mai frecvente simptome de luat în considerare:
Oboseala cronică : acesta este cel mai frecvent semn care se caracterizează prin epuizare fizică și mentală.
Lipsa concentrării : eficiența angajatului începe să scadă, greșelile se repetă din ce în ce mai des, stresul se acumulează și pot apărea accidente.
Demotivare : individul nu are nicio dorință de a avea grijă de nimic.
Somn deranjat : Lipsa somnului este, de asemenea, un simptom al epuizării și afectează viața de zi cu zi.
Iritabilitate și izolare : o mare parte din indivizii afectați de burnout experimentează sentimente de mânie și furie, care îi determină să se izoleze de ceilalți.
Pierderea încrederii : Având în vedere că această afecțiune afectează sănătatea mintală, nu este deloc surprinzător faptul că persoanele care suferă de aceasta au îndoieli cu privire la abilitățile sale.
Brown-out-ul este într-adevăr foarte adesea confundat cu depresia, dar este, de asemenea, foarte ușor să le diferențiem. Depresia este o afecțiune foarte generală care influențează nu numai viața la locul de muncă, ci și cea a familiei. Pe de altă parte, epuizarea afectează în principal viața profesională. Cu toate acestea, epuizarea acută se poate transforma în depresie.
Ieșiți din burnout datorită celor trei tehnici eficiente
Odihnește-te, găsește armonia corpului tău, recâștigă încrederea în sine și recâștigă-ți energia și vitalitatea: obiective ușor de atins datorită meditației .
Pentru a putea ieși din epuizare, este esențial să accepți faptul că nu ești singurul care suferă de el. Prin urmare, sensul este esențial pentru a reduce stresul și a rupe cercul vicios.
Stabilirea unui echilibru între viața profesională și cea personală este o altă tehnică eficientă pentru recuperarea după epuizare. Având în vedere că condițiile de la locul de muncă sunt responsabile pentru epuizarea în cauză, ar fi mai bine să vă luați timp liber și să vă concentrați asupra vieții dvs. de familie.