Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Cauzate cel mai adesea de stres și anxietate, tulburările de somn sunt un inconvenient major care afectează un număr mare de oameni din întreaga lume și devine din ce în ce mai frecventă. Și, deși te duci la culcare la un moment rezonabil și obții o cantitate decentă de somn și o calitate a somnului, a doua zi dimineață ești obosit. Pentru a remedia această problemă, este mai bine să adoptați câteva strategii încercate și testate pentru a vă trezi devreme fără a obosi! Concentrați-vă.
Să te trezești devreme fără să fii obosit: cinci strategii de adoptat în fiecare zi
Dieta este una dintre principalele cauze ale tulburărilor de somn. Mai mult, este dovedit științific că anumite alimente și băuturi pot perturba sistemul digestiv, întrerupând astfel somnul. Și în acest context, este mai degrabă de evitat consumul de cafea, vin roșu și ciocolată înainte de culcare.
Principiile decorării Feng Shui nu trebuie deloc neglijate atunci când vine vorba de optimizarea somnului și de ridicare devreme fără a fi obosit. Când vine vorba de culori în dormitor, folosim o combinație de nuanțe pastelate precum albastru și verde, cunoscute pentru capacitatea lor de a declanșa un sentiment de seninătate și armonie.
Exercițiile fizice înainte de somn trebuie de asemenea evitate, deoarece activitatea fizică eliberează hormoni stimulatori, ceea ce este în detrimentul somnului de bună calitate. Momentul ideal pentru a face sport este de cel puțin trei ore pentru a merge la culcare. O altă modalitate de a evita excitarea corpului este să eviți să bei cafea și alcool seara.
Cu toate acestea, pregătirile pentru oboseală din ziua precedentă nu sunt suficiente. De asemenea, este important să adoptați câteva gesturi bune imediat ce vă treziți, cum ar fi întinderea , de exemplu. Yoga este o modalitate foarte bună de a se trezi corpul și să se pregătească pentru activitatile de zi cu zi. Micul dejun este obligatorie pentru a ne reface energia.
Apăsarea butonului de amânare este una dintre cele mai fatale și frecvente greșeli care împiedică oamenii să se trezească devreme fără a obosi. Într-adevăr, acestea sunt minute de somn ușor care nu odihnesc deloc corpul. Mai bine să plasați ceasul deșteptător departe de pat. Astfel, vom fi nevoiți să ne ridicăm pentru a-l opri și să nu ne întoarcem la somn pe primul inel.