Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Consumul zilnic de apă este un reflex crucial pe care toată lumea trebuie să îl adopte pentru a rămâne sănătos și a-și îmbunătăți performanțele maxime ale corpului. Și pentru a vă bucura de o hidratare maximă, specialiștii recomandă un aport de 1,5 litri de apă pe zi. Și, deși această sarcină sună foarte ușor, unora le este greu să o finalizeze și ignoră nevoia de a se hidrata complet. Dar a nu bea suficientă apă ar avea consecințe asupra corpului. Iată cinci semne care indică un organism uscat!
A nu bea suficientă apă afectează concentrarea și gândirea
Lipsa apei din organism poate duce la scăderea tensiunii arteriale, care îi spulberă creierului oxigen și sânge, afectând concentrarea și gândirea. Și această afecțiune a fost dovedită științific de specialiștii de la Institutul de Psihiatrie de la King's College din Londra. S-au uitat la studenții care au fost mai mult sau mai puțin bine hidratați în 2011 și au descoperit că creierul celor slab hidratați funcționează mai lent.
Stare proastă și oboseală
O hidratare slabă poate provoca o lipsă de energie și o stare proastă. Lipsa apei crește sensibilitatea corpului și îi face pe oameni mai nervoși și mai iritabili. Mai mult, aceste stări influențează productivitatea și viața de zi cu zi.
Durere de cap
Durerile de cap sunt într-adevăr cel mai frecvent simptom al deshidratării. Acest lucru previne buna circulație a apei prezente în principal în celulele noastre. Drept urmare, are dificultăți în a ajunge la creier și apare durerea. În caz de durere de cap, specialiștii recomandă un pahar mare de apă rece înainte de a recurge la medicamente.
Consecințe asupra pielii
A nu bea suficientă apă influențează dermul și epiderma, ceea ce are multe consecințe asupra pielii. Ca bonus, devine foarte uscat, mai flasc, plictisitor și își pierde elasticitatea. Deshidratarea favorizează, de asemenea, dezvoltarea microbilor și alergenilor, care stimulează iritarea. Ca să nu mai vorbim de apariția ridurilor.
Ritm cardiac mai mare
Bătăile inimii mai puternice ar putea indica deshidratare, deoarece lipsa apei din organism determină scăderea volumului de sânge. Prin urmare, inima încearcă să o compenseze: începe să lucreze mai mult pentru a furniza sânge organelor. Astfel, ritmul cardiac crește.
Dacă totuși te lupți să bei suficientă apă în fiecare zi, ia în considerare alternative precum ceai, piureuri, sucuri și cafea. Alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveții și pepenele, sunt, de asemenea, o opțiune bună.