- Ce alimente să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea intestinelor?
- Sfaturi de evitat pentru o sănătate intestinală bună
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Există mulți factori care pot pune microbiota în dezechilibru și, prin urmare, ne pot perturba viața de zi cu zi. Intestinul joacă un rol major în reprocesarea deșeurilor toxice și, de asemenea, previne pătrunderea multor agenți cancerigeni în corpul uman. De aceea este crucial să ai grijă de sănătatea intestinului tău. Și pentru a face acest lucru, este important să consumați alimente care sunt campioni ai digestiei, precum și să evitați cele care îi dăunează.
Ce alimente să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea intestinelor?
Răsfățarea intestinului cu alimente sănătoase este o rutină extrem de benefică pentru bunăstarea ta. Acestea sunt în principal fructe și legume, precum și produse bogate în fibre.
Fibrele
Solubile sau insolubile, fibrele promovează armonia și diversitatea microbiotei. Se recomandă un aport zilnic de 25-30 de grame. Printre alimentele cele mai bogate în fibre se numără cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele cu piei comestibile și multe altele. Nu uitați de chia, aceste semințe miraculoase cu o mie de virtuți pentru sănătatea generală. O ceașcă bună de apă de chia, de exemplu, va stimula flora intestinală.
Sfeclă
Unul dintre alimentele care sunt bune pentru ficat, sfecla ajută intestinul să scape în mod natural de deșeurile produse de organism. Pe lângă faptul că este foarte bogată în antioxidanți, această plantă vegetală include și fier, magneziu și vitaminele A, K, B2, C și E.
Ridichea neagră
Iată un aliment hiperpurificant cu proprietăți antiseptice care nu numai că promovează sănătatea intestinală, dar se adaptează perfect și la o dietă de detoxifiere. Considerat un super aliment, ridichea neagră acționează ca un agent de curățare și protejează împotriva substanțelor toxice.
Lămâie
Niciun alt fruct sau legumă nu este demn de înlocuit Majestatea Sa Lămâia! Deținând o cantitate foarte mare de vitamina C, este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea intestinală datorită rolului său de curățător. Mai mult, o ceașcă de apă cu lămâie dimineața stimulează intestinele și ajută la pregătirea pentru digestie.
Anghinare
Anghinarea este o altă plantă vegetală esențială atunci când vine vorba de curățarea florei intestinale. Experții sfătuiesc să-l consume proaspăt și să folosească apa de gătit pentru prepararea supelor.
Sfaturi de evitat pentru o sănătate intestinală bună
Da, favorizarea alimentelor benefice pentru flora intestinală este întotdeauna o idee bună, dar trebuie să vă gândiți și la limitarea consumului anumitor produse care tind să acționeze ca iritante. Vorbim despre cafea și alcool, care sunt într-adevăr agresive pentru membranele mucoase gastrointestinale.
Creșterea riscului de cancer de colon, consumul de carne roșie ar trebui, de asemenea, să fie limitat. Acest lucru se aplică și produselor zaharoase care pot provoca flora săracă, precum și inflamația țesutului adipos.