Așa cum au observat alții, este posibil să fi văzut deja diferitele modele de elastice oferite în magazinele de sport întrebându-vă ce naiba puteți face cu ele! Utilizate anterior pe scară largă, acestea au căzut treptat în desuetudine, în special odată cu sosirea utilajelor de greutate. Cu toate acestea, acest lucru este pe cale să se schimbe și cu un motiv întemeiat, deoarece antrenamentul elastic are mai multe avantaje pentru corp, precum și pentru echilibrul înnăscut, atât de esențial pentru fiecare sportiv! Dar putem construi mușchi cu un astfel de elastic? Este rezervat doar pentru sala de sport? Ce exerciții să efectuezi? Care este cel mai bun kit elastic pentru culturism? Echipa editorială luxury-decor.net răspunde la toate întrebările dvs. mai jos!
Antrenament elastic pentru a vă spori echilibrul înnăscut!
De ce este atât de reușit antrenamentul elastic? Ei bine, în primul rând pentru că banda de rezistență este un accesoriu sport universal și ușor de transportat, care oferă o varietate foarte largă de posibilități în ceea ce privește utilizarea. Cu alte cuvinte, datorită unui singur instrument, aveți șansa de a lucra mai multe zone ale corpului: picioare, fese, brațe și spate! Ieftin și foarte ușor de utilizat, acest elastic este cu siguranță accesoriul de care aveți nevoie pentru a reveni în formă înainte de sosirea vremii calde. Ți se garantează silueta de plajă perfectă!
Ca regulă generală, toată lumea ar trebui să dedice cel puțin 20-30 de minute din rutina zilnică pentru a se forma! Cu toate acestea, nu avem întotdeauna timp sau motivație pentru a merge la sală. De fapt, antrenamentul elastic vă permite să vă sculptați corpul fără a părăsi casa. Și la fel ca antrenamentul cu cerc, antrenamentul cu bandă elastică aduce progres tehnic, precum și un sentiment de succes care este mai mult decât benefic pentru încrederea și bunăstarea ta.
Antrenament elastic unde și când vrei!
Ce sportiv nu a visat, măcar o dată, să aibă o sală de sport portabilă și ieftină. O cameră pe care o poți lăsa în geantă și ieși afară odată cu lunga zi de lucru. O sală de sport pe care o poți aduce acasă, în camera ta de hotel sau în bungaloul tău de vacanță. Cu cercurile și benzile elastice de antrenament, avem totul, dar cu o singură condiție: aceea de a folosi benzi elastice de bună calitate.
Așa cum am menționat mai sus, banda elastică este menită să fie un accesoriu sport foarte universal și practic de utilizat. Într-adevăr, majoritatea programelor de forță pe care le cunoașteți pot fi realizate în timpul antrenamentului elastic: rezistența puterii, puterea puterii, viteza puterii și forța maximă. Alegerea exercițiilor fezabile este, prin urmare, mare. Cu banda elastică, lucrați mușchiul în diferitele sale regimuri de contracție, precum și ritmul de execuție a mișcărilor.
Antrenament elastic: risc zero de accidentare!
De asemenea, este posibil să faceți flotări cu benzi elastice și să efectuați direct în box. Exerciții care sunt, de obicei, de neimaginat să se facă cu greutăți sau bare musculare, de exemplu. După cum tocmai am văzut, tensiunea musculară este mai naturală și progresivă cu benzile de cauciuc. Cu alte cuvinte, acestea sunt slabe la începutul mișcării și cresc atunci când corpul tău îți permite să dezvolți o forță maximă. Rezultatul ? Mai puțin risc de rănire, precum și mai puțină presiune asupra zonelor sensibile, cum ar fi spatele.
Ce tip de bandă elastică să alegi?
Practic, cel mai mare avantaj al antrenamentului elastic este că mușchiul este sub tensiune pe parcursul întregii mișcări, de la întinderea elasticului până la faza de eliberare a acestuia. Deci, dacă sunteți deja convins de marea eficiență a acestui tip de sport, măriți diferitele tipuri de elastic: tuburi elastice (cu mânere) și benzi de rezistență. Deci, dacă obiectivul dvs. este să vă sculptați mușchii, vă sfătuim să alegeți prima opțiune. Pe de altă parte, dacă preferați să vă întindeți pentru a pierde câteva kilograme, preferați benzile!
Antrenamentul elastic și care sunt dezavantajele de luat în considerare?
Principalul dezavantaj al antrenamentului elastic este faptul că progresul este puțin mai lent în comparație cu cel datorat exercițiilor cu sarcini în care creștem treptat greutățile. Chiar și casetele de foarte bună calitate se relaxează în timp și cu utilizare. Prin urmare, acestea ar trebui înlocuite în mod regulat.
În plus, în funcție de exerciții și unghiul dorit, elasticul dvs. necesită un punct de atașare în înălțime, care nu este întotdeauna foarte ușor de găsit. În acest caz, am pus mânerul ușii, care este, în general, un punct excelent de fixare. În cele din urmă, benzile fără mânere pot fi uneori relativ dificil de manevrat. Prin urmare, ar trebui să fie înfășurat de două sau trei ori în jurul mâinii sau al piciorului pentru a preveni alunecarea.