Un antrenament CrossFit vă poate ajuta să vă formați și nu este la fel de periculos pe cât cred mulți oameni. Cu toate acestea, acest tip de sport nu este cel mai bun mod de a câștiga masa musculară și de a pierde grăsime, ceea ce face parte din motivul pentru care majoritatea oamenilor decid să se joace. Deci, dacă obiectivul dvs. principal este să construiți mușchii, să aveți o siluetă subțire sau să vă creșteți rezistența cardiovasculară, este recomandabil să pariați pe antrenamente tradiționale de rezistență cardio sau antrenament cardio. Totuși, pentru a afla dacă sportul CrossFit este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți starea generală de fitness, vă rugăm să citiți mai departe!
Schimbați-vă stilul de viață cu antrenamentul CrossFit
Antrenamentul CrossFit nu numai că vă poate transforma corpul, ci vă poate schimba și perspectiva asupra vieții. Și, potrivit unor experți, schimbarea viziunii asupra lumii este într-adevăr puterea de care aveți nevoie pentru a vă schimba viața. Și cu programul corect de antrenament sportiv, nu ar fi atât de dificil să rămâi în formă pe termen lung. CrossFit a avut un mare succes în ultimul deceniu și există peste 13.000 de săli de sport în întreaga lume. În plus, CrossFitters sunt considerați a fi cei mai pasionați sportivi.
Dar CrossFit este cel mai bun sport pentru a intra în formă sau este doar o tendință care a revoluționat lumea sportului? Există un risc mai mare de accidentare sau supraentrenare, așa cum susțin majoritatea recenziilor? luxury-decor.net răspunde la toate întrebările, inclusiv la cele mai importante două: antrenamentul CrossFit contribuie la pierderea în greutate și vă menține într-o formă bună?
Dar, înainte de a ajunge la elementele de bază, este important să dezvăluim mai întâi câteva informații generale despre formarea CrossFit. Deci, cei care îl practică aleargă, sar, mișcă obiecte grele, folosesc și gantere, urcă coarda etc. Pe scurt, această metodă reprezintă un program de diferite exerciții de intensitate ridicată, cu scopul de a te face mai puternic, mai durabil, mai slab și mai tonifiat în timp ce testezi corpul în diferite situații.
Exercițiile sunt grupate în mod obișnuit în antrenamente de zi cunoscute sub numele de WOD (antrenament al zilei), care durează de obicei între 5 și 15 minute. Aceste performanțe sunt înregistrate și evaluate pentru a desfășura o competiție amicală și pentru a observa progresul.
Avantajele instruirii CrossFit
Nu este un secret că fiecare sport este benefic pentru sănătatea umană, iar CrossFit nu face deloc excepție. Și având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire asupra beneficiilor așa-numitului antrenament încrucișat. Ca bonus, atmosfera prietenoasă contează și este unul dintre cei mai importanți factori pentru buna desfășurare a programului. În timpul antrenamentului dvs. CrossFit, sunteți înconjurat de un grup de oameni care vă încurajează și vă ajută să vă depășiți limitele. La sfârșitul zilei, toată lumea are același scop în minte: să ajungă în cea mai bună formă posibilă. Camaraderia este o parte integrantă a antrenamentului încrucișat care face experiența atât de unică.
Antrenamentele CrossFit sunt super dinamice și reprezintă un amestec de exerciții diferite pentru întregul corp, care îl împiedică să se plictisească. Fiecare antrenament este condus de formare profesională, astfel încât CrossFitters să se poată bucura de o formă bună, exerciții adecvate, încurajare și așa mai departe. Antrenorul va deveni o inspirație, un prieten și chiar un consilier nutrițional.
Antrenamentul CrossFit tinde să îmbunătățească sănătatea inimii. Pentru informații, ritmul cardiac rămâne ridicat pe tot parcursul antrenamentului, ceea ce vă crește rezistența. În plus, aceste antrenamente încrucișate promovează mobilitatea articulațiilor. Acest lucru se datorează mișcărilor funcționale și variate implicate în antrenamentul CrossFit pe măsură ce vă mișcați membrele în toate direcțiile. În plus, prin stăpânirea modului corect de ridicare a greutăților și menținerea acestora deasupra capului, riscul de rănire este mult redus.
După cum sa menționat mai sus, antrenamentul CrossFit vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate. Scopul acestei activități fizice este de a se concentra pe următoarele domenii principale: rezistență, forță, coordonare, flexibilitate, putere, viteză, echilibru și precizie. Acest lucru se întâmplă prin stimularea adaptărilor neurologice și hormonale prin căile metabolice ale corpului. În plus, marea varietate de mișcări contribuie la transformarea completă a vieții tale personale.
Optează pentru antrenament CrossFit pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață! Fiind înconjurat de oameni cărora le place să investească într-un stil de viață sănătos, devine foarte dificil să reziste noilor viziuni asupra lumii.
Dezavantajele antrenamentului CrossFit
Unele exerciții pot provoca leziuni ale articulațiilor, mușchilor sau tendoanelor, dacă sunt efectuate fără recomandările unui antrenor profesionist. Acesta este motivul pentru care este crucial să urmați metodele corecte, precum și să vă antrenați în centre cu o licență specială. Sunt potrivite pentru acest tip de activitate fizică și sunt echipate cu echipamentul necesar.
Din păcate, CrossFit nu este potrivit pentru toată lumea, datorită naturii sale prea intense. De multe ori exercițiile pot dura mai mult pentru a învăța mai ales dacă sunteți începător. Dacă nu ați făcut exerciții fizice în mod regulat și de mult timp, antrenamentul dvs. va trebui schimbat, astfel încât să vă puteți antrena în siguranță. Așadar, s-ar putea să dureze prea mult și s-ar putea să nu profitați la maximum de CrossFit. De asemenea, acest sport nu este recomandat persoanelor care suferă de orice fel de accidentare.
Dacă doriți să pierdeți grăsime, să construiți mușchi și să reveniți la sănătate cât mai repede posibil, antrenamentul CrossFit nu este pentru dvs. Citiți mai departe pentru a afla dacă sportul crossover vă poate ajuta în lupta împotriva kilogramelor!
Antrenament CrossFit și scădere în greutate
Mulți oameni cred că, cu antrenamente de intensitate mare, CrossFit este cea mai bună opțiune pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Deci, este adevărat că un antrenament CrossFit este de intensitate mare, dar și de scurtă durată. Prin urmare, femeile pot arde între 60 și 120 de calorii pe antrenament, în timp ce bărbații între 110 și 170 de calorii.
Dacă practici Crossfit în mod regulat, este posibil să vezi schimbări pozitive în corpul tău. Dar dacă scopul tău este să slăbești, îți recomandăm să combini exercițiul cu o nutriție bună adaptată nevoilor tale. Potrivit specialiștilor, practicienii CrossFit care nu urmează o dietă nu slăbesc. Și iată explicația: când antrenamentele devin prea intense, pofta de mâncare începe să crească și fără o nutriție adecvată nu există o pierdere în greutate de durată. În plus, o ușoară modificare a grăsimii corporale va fi evidentă.
Pe scurt, dacă vrei să te formezi și să te distrezi cu un grup de oameni cu aceeași idee, antrenamentul CrossFit nu este o alegere proastă, mai ales dacă știi cum să eviți accidentarea, precum și antrenamentul excesiv. Dar dacă obiectivele tale principale sunt culturismul sau pierderea în greutate, sportul crossover nu este pentru tine.