Uitat de mult, hula-hoop-ul este din nou în vigoare pe partea din față a scenei și cu un motiv întemeiat. La modă, benefică, ușoară și mai presus de toate accesibilă, antrenamentul cu cercuri este o modalitate excelentă de a vă rafina silueta în timp ce vă distrați. Așa că ieși din cercul fetiței tale și începe! Dacă aveți îndoieli, luxury-decor.net vă va oferi toate motivele bune pentru a intra în hula-hoop, precum și câteva exerciții de bază pentru a slăbi talia și a sculpta corpul.
Antrenare cu cerc pentru a rafina fără a suferi prea mult!
Hula-hoop, știm cu toții! Deci cine dintre voi nu a încercat niciodată să învârtă un cerc de hula cât mai mult timp posibil în jurul taliei când erați mic și mic? La începutul anilor 1980, antrenamentul cu cercuri era una dintre activitățile preferate ale copiilor din școală. În zilele noastre, această disciplină face o revenire remarcabilă la cursuri și la sălile de sport unde este adesea numită „hooping”. Practic, este sportul care vă va permite să vă rafinați sau să vă construiți mușchii fără a suferi prea mult! În plus, legănarea corpului într-un cerc este o modalitate excelentă de a-ți spori moralul.
Antrenamentul cu cercuri: de ce să vă concentrați pe „cercuri”?
Cu riscul de a ne repeta, antrenamentul cu cercuri este un exercițiu excelent pentru a pierde multe calorii în timp ce te distrezi. Desigur, totul depinde de intensitatea din timpul antrenamentului, dar vorbim de obicei despre 600 de calorii pe oră. Practicat regulat, vă poate ajuta să obțineți un rafinament general al siluetei. În timp ce unele exerciții se joacă pe cardio și altele te ajută să-ți construiești mușchiul, hula-hoop-ul este un sport complet. Evident, dacă doriți rezultate satisfăcătoare, o alimentație sănătoasă este esențială.
Efectul de slăbire este departe de a fi singurul avantaj al hula-cercului. Pe lângă faptul că este un sport ușor de practicat peste tot și care necesită puține echipamente, antrenamentul cu cercuri este un mod distractiv de a vă forma și de a vă crește bucuria de viață. Cu un cerc hula, ne concentrăm, de asemenea, pe coordonarea mâinilor și a ochilor, precum și pe propriocepție. Cu mai multe cercuri, lucrăm mai intens la coordonare, stimulând în același timp ambele emisfere ale creierului, deoarece facem două lucruri diferite cu părți diferite ale corpului!
În timpul unui antrenament de cerc, găsim plăcerea de a vă mișca, bucuria de a trăi și simplitatea de a vă distra. Este aproape imposibil să te înghesuie fără să ai un zâmbet pe buze! Practic, hula-hoop este o doză mare de endorfină și bunăstare.
Cu cercul, fiecare este liber să se exprime în felul său, deoarece își dezvoltă limbajul corpului. Într-adevăr, mai multe sunt stilurile de cerc. Mișcările de bază pot fi variate după dorință. Deci, le puteți înlănțui sau crea în felul vostru. Posibilitățile sunt multe. Fiecare antrenament cu cercuri îți aduce progres tehnic, precum și un sentiment de succes care este mai mult decât benefic pentru încrederea și bunăstarea ta.
Învățarea cu ceilalți și nu individual vă va face să progresați mai repede și în condiții mai bune. Este recomandată și prezența unui profesor pentru a putea corecta erorile și a descoperi noi mișcări. În plus, atmosfera prietenoasă din timpul antrenamentului hula hoop este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni diferiți și de a cunoaște oameni noi.
În afara camerei poți să-ți iei cercul aproape oriunde. La plajă, acasă, în grădina ta sau chiar în parc, cercul îți este prieten! O sticlă de apă, puțină muzică și ești bine să mergi. Începător sau nu, sunteți sigur că veți surprinde privirile curioase ale trecătorilor în parc cu mișcări care îi aruncă.
În cele din urmă, antrenamentul cu cercuri este un obicei bun pentru a intra. O sursă de motivație care vă poate face să vă doriți să vă ridicați în fiecare dimineață pentru a merge la practică. Pentru că la urma urmei, îngrijirea sănătății mintale și fizice este de cea mai mare importanță, mai ales astăzi!
Antrenamentul cu cerc - instrucțiuni de utilizare
Contrar a ceea ce pare, controlul cercului este departe de jocul copiilor, mai ales în primele sesiuni. Cu toate acestea, există câteva mișcări de bază de învățat care vă vor ajuta să progresați mai repede. Pentru a efectua aceste mișcări, trebuie să vă întindeți ușor picioarele și să așezați un picior în fața celuilalt. Odată ajuns în această poziție, ar trebui să așezați cercul în jurul taliei, să înclinați ușor șoldurile în lateral și să efectuați mișcări înainte și înapoi. Aveți grijă să nu vă mișcați umerii.
Odată ce ați însușit mișcările din jurul taliei, puteți face un pas mai departe și puteți crește dificultatea prin rotirea cercului în jurul încheieturii mâinii sau al piciorului. Pentru cei mai avansați, vă puteți schimba înclinația sau chiar include mișcări coregrafiate.