Dieta adecvată pentru adulți este o problemă destul de delicată și complexă în sine. Trebuie să fii disciplinat și să urmezi anumite principii directoare dacă vrei să slăbești / să te îngrași sau doar să mănânci sănătos. Dar când vine vorba de hrănirea copilului, subiectul devine mai spinos. În primele luni de viață ale nou-născutului, laptele matern (sau laptele pentru sugari) oferă toți nutrienții de care are nevoie. Cu toate acestea, destul de repede, nevoile sugarului se schimbă și se lansează în cercetarea multi-sursă privind introducerea de alimente variate. Acesta este momentul în care este foarte probabil să vă pierdeți mințile (dacă nu s-a întâmplat încă). Da, diversificarea dietei poate fi un coșmar trezit pentru tinerele mame și tați. Mai ales la început, când nu ai sistematizat încă în cap toate informațiile, uneori destul de contradictorii pe cât sunt.
Din fericire, există câteva informații fiabile care ne pot face temuta sarcină mult mai ușoară. Deși nu vom acoperi introducerea feedului pe lună, există și alte subiecte relevante despre care merită cu siguranță să aflăm. În articolul actual, vom arunca o privire la care sunt alimentele cu cele mai multe calorii potrivite pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 luni. Să explorăm mai întâi motivele din spatele hrănirii super-nutritive a bebelușilor, care poate părea destul de misterioasă pentru părinții unor bebeluși dolofani drăguți!
De ce să pariați pe un aliment caloric pentru bebeluși?
Există două motive principale pentru care părinții caută alimente bogate în calorii pentru bebelușii lor. Cel mai frecvent motiv este, să ne golim geanta cu conștiința curată pentru mame și tati. În calitate de părinți, ne place să ne liniștim că bebelușii noștri primesc o mulțime de substanțe nutritive și calorii pentru a crește sănătos . Și, sincer, multe alimente pentru copii au un conținut scăzut de calorii.
Al doilea motiv pentru a trece la mâncarea calorică pentru bebeluși este că greutatea și / sau înălțimea copilului dvs. sunt sub valorile comune sugerate de curba din cabinetul pediatru unde puteți vedea cu ochii voștri că copilul este prea mic. Oricare ar fi cazul dvs., informațiile de urmat vă vor fi foarte utile. Bucură-te de el și calmează-ți mintea odată pentru totdeauna!
Fructe de favorizat pentru o dietă pentru copii bogată în calorii
Încă o dată, se clarifică faptul că acest articol nu este o diagramă lunară de diversificare a alimentelor. Fără a pretinde că este exhaustiv, este o listă de produse pe care se presupune că le-ați introdus deja fără reacții proaste și pe care le-ați putea prefera ulterior compunând meniul copilului dumneavoastră. Să începem cu fructe și legume, care sunt, de asemenea, destul de bogate în vitamine și minerale .
Bananele, și în special bananele coapte, se numără printre fructele cu cele mai multe calorii (89 la 100 de grame). Vestea bună este că aceste fructe nu sunt alergenice și sunt foarte bogate în potasiu și magneziu . În plus, majoritatea copiilor îi iubesc datorită moliciunii lor naturale și texturii plăcute. Integrarea lor „cu forța” în dieta bebelușului nu ar fi probabil necesară.
Probabil știți deja că avocado se află în partea de sus a oricărei liste de alimente sănătoase bogate în grăsimi „bune” . Acestea conțin 15 g (inclusiv 2 grame de grăsimi saturate) și oferă 160 de calorii la 100 g. Un avantaj important este că le puteți combina cu succes cu un număr mare de fructe și legume pentru a obține piureuri cremoase și netede fără a adăuga uleiuri sau unturi.
Apropo, atât mango, cât și pere (respectiv 60 și 57 de calorii la 100g) se amestecă cu gustul bananelor și al avocado. Aceste fructe delicioase și parfumate vor adăuga mai multă aromă și calorii „bune” mâncării zilnice pentru bebeluși.
Legume obligatorii în dieta super-nutritivă a bebelușului
Cartofii dulci se numără printre campioni în alimentele calorice, sănătoase și delicioase pentru copii în același timp. Cu cele 86 de calorii pe 100 g, conținutul ridicat de vitamina A, B6 și microelemente și gustul lor natural dulce, acestea sunt produse esențiale ale meselor zilnice ale micilor tale comori.
Aveți o slăbiciune pentru sfaturi care ucid două păsări cu o singură piatră? Așadar, veți fi încântați să descoperiți că bebelușii pot apuca și transporta cu ușurință cartofi fierți și tăiați în gură, ceea ce le va îmbunătăți motricitatea fină! Același lucru este valabil și pentru păstăile de fasole verde pe care urmează să le examinăm mai jos.
Impulsuri imposibile - puzzle-ul diversificării
Diferitele tipuri de fasole diferă mult în ceea ce privește conținutul de calorii, dar ceea ce împărtășesc toate soiurile este bogăția lor în substanțe nutritive benefice, care le fac ideale pentru o dietă echilibrată pentru bebeluși. Fasolea verde, de exemplu, conține 31 de calorii pe 100g și mult potasiu, fibre și vitamina A.
Piure, combinați-le cu broccoli și îmbogățiți-le cu un buton de unt sau câteva picături de ulei de măsline, rapiță sau floarea soarelui. Procedați în același mod, pregătind supe cu conținut scăzut de calorii din varză, dovlecei, spanac, praz etc. Echilibrul dintre fibre, grăsimi bune, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale este cheia succesului.
În același sens, toate leguminoasele sunt destul de generoase în calorii, proteine de origine vegetală și alte substanțe benefice. Amintiți-vă, totuși, că linte, naut și în special fasole albă pot provoca exces de gaze.
Prin urmare, este recomandabil să amânați introducerea lor în alimentele obișnuite pentru bebeluși până mai târziu, mai ales în cazul tulburărilor sistemului digestiv. Pentru a reduce la minimum gazul, înmuiați bine impulsurile, înlocuiți apa și degresați în timpul pregătirii.
Cerealele ca dietă calorică și sănătoasă pentru bebeluși
Cerealele sunt un alt grup care trebuie să aibă alimente pentru bebeluși și copii. Rețineți că, ca regulă generală, începeți cu cele fără gluten și apoi încorporați semințele glutinoase. La un moment dat în viitor, de obicei după vârsta de 2 ani, pot fi oferite costume. Desigur, în cazul constipației cronice, dieta bebelușului poate fi diversificată de la cereale integrale într-un stadiu incipient.
Oricum ar fi, acest tip de întrebări ar trebui discutate cu un medic pediatru sau cu un specialist în nutriția sugarilor și nu în forumuri și bloguri. În fotografia de mai sus, puteți admira o idee minunată pentru un piure sănătos, delicios, cu un conținut ridicat de calorii, făcut din quinoa și cartof dulce.
Iaurtul este produsul lactat unic care trebuie inclus de la o vârstă fragedă (6 ani sau mai mult)
În cele din urmă, uitați-vă la celelalte grupuri de alimente super-nutritive, cum ar fi produsele lactate și carnea diferită. Vă rugăm să explorați, de asemenea, ingrediente indispensabile, must-have-uri originale și prezentări de gură în următoarea galerie foto! Bebelușul tău va spune „Mulțumesc!” pentru că le-a inclus în meniul său!
Mai multe carne tocată pot diversifica dieta bebelușului și o pot îmbogăți cu proteine
Carne tocată, sos de roșii și dovlecei spaghete pentru o falsă bologneză potrivită pentru copii!
Oferiți-l sub formă de piureuri pentru bebelușii care nu consumă încă alimente solide
Piure alb, praz și morcovi piure pentru o dietă bogată și echilibrată pentru bebeluși
Peștele bogat în grăsimi și proteine bune poate fi servit ca gratin în porții individuale
Mai multe alimente pot fi preparate în prealabil și congelate în porții în tăvi de cuburi de gheață
